扭筋了怎么舒缓腰疼？1、多喝水：饮用足量的温开水可以缓解肌肉疲劳，对缓解扭伤也有一定的作用。2、保持体温：在受伤之后应尽量避免冷凉刺激，考虑戴上厚重衣物来保护伤口并保证充足的体温。3、使用冰敷法：将冰装在容易盛水的布包中进行压迫性敷料既能减少炎症还能使周围神经及血管扩张减少疼痛感。4、适当锻炼：如正常步态徒步或者是浅度有氧运动都能够很...
扭筋了怎么舒缓腰疼？
1、多喝水：饮用足量的温开水可以缓解肌肉疲劳，对缓解扭伤也有一定的作用。
2、保持体温：在受伤之后应尽量避免冷凉刺激，考虑戴上厚重衣物来保护伤口并保证充足的体温。
3、使用冰敷法：将冰装在容易盛水的布包中进行压迫性敷料既能减少炎症还能使周围神经及血管扩张减少疼痛感。
4、适当锻炼：如正常步态徒步或者是浅度有氧运动都能够很好地处理扭伤问题。