跑步充血后怎么解决

跑步充血后怎么解决？

答：

1. 适当休息。跑步后有充血的状况时，应该尽快停下来并适当休息，以避免进一步加重情况。

2. 给受影响部位安装“枕头式”敷料。将气囊或特制的敷料安装在受伤的部位上，可以减轻胀痛感、促进血液循环。

3. 坐下来用力撩裆区皮肤并放松大腿肌肉。高强度的运动可使大腿、小腿及裆部产生不适感，所以要注意由浅入深地用力撩裆区皮肤，即可有效预防和减少因长期站立而带来的问题。

4. 正确使用中度Kinesio Tape/KT tape 能够对此有很好的作用; KTtape也能帮助减少怪异感、血栓形成和水分流失;

5. 多采风水: 多风对人体是有好处的, 衣物要保证不留水, 衣物要保证通风, 常去户外呼吸新鲜空气;

6. 加强体内循环: 采用一些理疗方法如浴盆手法、中医理学方法(如中医去血栓)、雾剑士球、人工后天关丹……