它通过舒适的体式和深呼吸来放松身心，二、开始练习1.Tadasana(山式)这是一种基本的站姿，双脚并拢直立，可以帮助你拉伸你的手臂、腿部和脊椎。手掌放在肩膀下面，再后尽力往后伸出手臂，可以帮助你增加灵活性和拉伸你的肋骨和腰部。...
Yoga是一种古老的练习方式，可以帮助我们保持健康的身体和心灵。它通过舒适的体式和深呼吸来放松身心，增强灵活性和稳定性。接下来，我们将介绍如何进行开机yoga。
一、准备阶段
在开始练习Yoga之前，必须做好准备工作。首先，选择一个安静、洁净的地方，最好是空气流通的地方。然后，准备好你的瑜伽垫子，穿上宽松、舒适的服装。最后，准备好一瓶水，以便在练习过程中随时补充水分。
二、开始练习
1. Tadasana (山式)
这是一种基本的站姿，可以帮助你保持平衡和稳定性。在脚底放置垫子，双脚并拢直立，收缩腹部，抬起胸部，放松肩膀。保持这个姿势，深呼吸5-10次。
2. Adho Mukha Svanasana(下犬式)
这是一种向下的犬式，可以帮助你拉伸你的手臂、腿部和脊椎。在垫子上跪下，手掌放在肩膀下面，屈膝掌心撑地山式，再后尽力往后伸出手臂，让身体形成一条斜线。保持这个姿势，深呼吸5-10次。
3. Trikonasana(三角式)
这是一种侧弯式，可以帮助你增加灵活性和拉伸你的肋骨和腰部。双脚打开，左脚向外转90度，右脚略微向内转。将左手触碰到左脚旁边的地方，右手竖直向上，并且眼睛看向右手。保持这个姿势，深呼吸5-10次，然后重复同样的动作在右边完成。
三、结束练习
当你完成练习时，缓慢地躺下并放松你的身体。静静地躺在那里，集中于你的呼吸，思考一下现在的感受。最后，轻轻地坐起来，让自己从头到脚感受整个身体。
Yoga是一个非常有益于我们身体和心灵的运动方式。通过准备阶段、开始练习和结束练习三个步骤，我们可以很容易地在家中进行开机Yoga。这些简单的动作可以帮助你放松身心、增强稳定性和灵活性，并最终实现身体和心灵的平衡。