单板滑雪常见伤病有哪些？滑雪怎样防止受伤？
滑雪也是一种户外极限运动。如果你没有做好充分的准备，没有掌握科学的滑雪技巧，受伤的可能性就会很大。特别是对于初学者来说，滑雪摔倒时膝盖受伤是很常见的，在滑雪板中常见的伤是什么？
一、常见的伤病：
1、手腕受伤。
这种伤相对来说比较常见，主要是由于向后滑落和触地，手臂是最常见的，特别是对于初学者来说，这种棍子的冲击可能会引起扭伤。向后滑的时候，不要用手支撑身体，因为这样会把所有的重量都放在手腕上。学者在落地时可以用肘部触地，向后落地时可以向前伸手，向后伸手。肘部比手腕能吸收更多冲击力。一个更好的方法是在摔倒时收缩你的手臂和转动你的身体，让更多的身体吸收冲击。
2、踝关节损伤。
当踝关节支撑物被加入到滑雪靴中以减少踝关节损伤的风险时，一个标准的滑雪板会给滑雪者的踝关节和胎儿施加很大的压力。踝关节损伤大多发生在侧面剧烈的重新加载时，尤其是在跳跃时踝关节受到压力时。高级滑雪运动员更容易踝关节受伤。
3、头部受伤。
虽然每个人都知道戴头盔帽的重要性，但是滑雪头盔并不是万能的。它确实可以防止许多轻微的撞击、角度撞击和其他轻微的撞击，但是有毒的撞击只能提供一定的缓冲。
二、如何防止伤害的发生？
1、在户外穿着是防止受伤的最好方法。这些防护装备应该在学习滑雪的第一周穿戴，有些手套还配有户外综合装置。滑板支架也可以用于滑雪，可以戴在手套下面或顶部，你可以从登顿买支架或购买一个集成支架，连接到手套上。
2、初学者在摔倒时尽量不要把鞋带系得太远，以保护膝盖。随着技术的提高，靴子可以逐渐收紧，以增加滑雪者对滑板的控制。
3、购买并正确佩戴头盔，寻找一个特别强大的侧面轮廓的特殊头盔。
滑板摔倒时怎么保护 滑板如何正确摔倒
【导读】：滑板摔倒时的保护措施是及时反应、翻滚身体以及佩戴护具。摔倒姿势不正确，容易造成身体骨折，所以学会安全正确地摔倒防护技能很重要，一起来看看滑板如何正确摔倒
滑板摔倒时怎么保护
滑板摔倒时的保护措施是及时反应、翻滚身体以及佩戴护具。
1、及时反应
在滑行过程中如果感觉到重心不稳而自己又无法控制的时候，要及时反映，尽快从滑板上跳下来，以避免摔跤。滑板是极限运动中危险度数比较高的运动，如果摔跤，整个身子与地面撞击，会给身体带来巨大的伤害，如果在摔跤的时候没有掌握正确的姿势减少冲击力，会对身体带来巨大伤害。
2、翻滚身体
在摔倒的时候很多人下意识地用手臂撑着身体，这样会对胳膊的冲击力非常大，严重时会导致骨折。在摔跤的时候不要用手臂支撑而是全身摔倒然后要翻滚身体，受力面积变大，缓冲摔跤的力度，冲击力变小，减少地面对身体的伤害。在摔倒的时候要记得保护后脑勺，避免后脑勺与地面接触，冲击力过大的话会导致脑震荡等症状。
3、配戴护具
滑板被认为是极限运动中危险性比较高的运动，在练习的时候会摔很多跤，在练习的时候一定要带好护具。尤其是人们的手肘和膝盖在摔跤的时候很容易受伤，所以一定要配戴全套的护具。如果摔跤过后皮肤受伤在短时间内就不要玩滑板了，尤其是手肘、膝盖和脚腕出有伤的人不要带伤玩滑板，以免引发其他症状。
滑板如何正确摔倒
滑板正确摔倒的姿势是翻滚身体尽量在摔倒的时候在平地上“滚起来”。
大部分滑板玩家会在潜意识的作用下，本能的用单手去撑地，毕竟脸最重要！摔哪里也别摔着脸！！这个时候，你全身的重量都会作用在撑地的那只手上。于是，直接后果就是：要么手腕挫伤，要么直接骨折。所以，你得学会安全正确地摔倒防护技能。
下面，介绍一些安全正确地摔倒防护技能：
1、侧边摔倒
侧边摔倒的时候不要用手臂直直的着地，让所有冲击都作用到手臂上。玩滑板最容易出现的伤害就是手臂挫伤。要让自己很放松的“滚着”倒下。
2.向后摔倒
速度很快摔倒的时候，很容易往后仰着向后摔，一定要避免尾椎着地（ *** 直接坐下去），也不要用任何部位去硬撑。要让自己放松，藉着惯性‘滚一下’。
后仰摔倒时，务必要让下巴往胸跟锁骨部位的部位去靠，这样才会比较不容易摔到后脑勺。
3.向前摔倒
向前摔倒的时候，大家会用双手去撑地，以保护自己的牙齿和脸。不过，这个时候正确的做法还是要顺着力量的作用方向去“滚动下身体”，而不是用身体的某个部位去撑住。
4.滑器械摔倒
呲杆子，滑器械的时候摔倒，要避免身体撞到器械，特别是手肘或者尾椎不要撞到。尽量把身体扭向一边，宁可重重的摔在平地上也不要摔在器械上。
最好的方法就是“滚”。对，就是滚藉着惯性侧身滚，摔倒就是摔倒了，不要试图让自己不摔倒，而是要让自己尽量在摔倒的时候在平地上“滚起来”。学习滑板技巧的过程也是学习摔倒的过程。滑板都是靠摔出来的，所以，请一定要先学会摔，保护自己！比学会技巧更重要！
此外，一套专业的护具搭配合适的头盔，也能很好的保护到你。滑板护具包括头盔、护膝、护腕（护肘）等，建议初学者或者做难度动作的板友都要佩带。
玩滑板应该怎样减少膝盖的磨损？？
玩滑板是很伤膝盖的运动，而膝盖又是人体非常非常重要的一个部位，一定一定要保护好。
半月板损伤对于一个滑手来说是很常见的。我认识的滑手里面不少人都有过半月板损伤的经历。半月板损伤的话，日常生活会受到诸多限制，非常不便，而且恢复起来慢，不好好保养还可能一辈子做不了剧烈运动。
玩滑板不要急于求成，也不要没命死练。千万注意休息，每天练习的时间要适当，受伤之后一定要注意休息，不要伤没养好就又去玩，也许你觉得没什么，但留下后遗症之后你就会发现生活会有非常多的不方便。
玩板玩得不猛，所以是没受过什么大伤的，什么骨折啊韧带撕裂，听起来就很可怕。预防的话，只能说，量力而行，不要作死，能力够了再去尝试那些更加危险的动作，而且最好戴上护具。
说到护具，里面的护掌尤其有用。也许你摔倒的时候不会摔到膝盖不会摔到手肘，但十有八九会用手去撑地。戴上护掌能有效减少撑地时手受到的冲击力和疼痛感，就算你不戴别的护具，最好还是戴上护掌(应该是叫这个名字吧)。
玩滑板最常见的受伤呢，除了皮外伤，应该就是各种软组织损伤(比如杵到手啊崴到脚之类的)。这种伤受伤之后如果没有及时采取措施，一定会留下后遗症。这个后遗症可能对生活影响不是特别大，但总会不舒服。我手和脚都曾经有过较为严重的软组织损伤，我受伤之后也不重视，伤还没好就继续玩滑板，后来软组织粘连，手腕和脚腕里面会觉得堵，并且不能使很大的劲，手脚也不能弯到以前的程度。
因为急于一时的乐趣，导致那么久不能玩滑板，真真是憋得难受，所以，千万不要过量运动，注意热身，注意休息。
保护膝盖的话，可以买那种减震的鞋垫，我不知道作用大否，但多少还是会有作用吧。戴上护膝，因为膝盖受外伤也容易导致半月板损伤。
刚接触滑板的人都应该佩戴哪些护具？为什么？
滑板是一项很酷的运动，受到众多青少年的热爱，但是滑板运动也有受伤的风险，尤其是当你在错误的地方滑行或没有穿戴防护装备的时候，下面介绍了一些滑板新手应该佩戴的护具，以及应该佩戴这些护具的原因。
一、滑板头盔
头盔是滑板运动中最重要的护具，你可以选择多运动头盔，也可以是专门用于滑板的头盔，但一定要适合你的头部，没有头盔玩滑板是很危险的。因为头部一旦受到伤害，可能会非常严重，所以你必须戴头盔来保护你的头部。
二、滑板鞋
穿着普通的鞋子当然也可以玩滑板，但会困难一些，有时甚至很危险，所以滑板新手可以选择一双好的滑板鞋，它可以更好地满足滑板爱好者的需求，比如可以提供更好的抓握力，还有其他一些功能，例会如针对玩滑板过程中鞋子可能磨损的区域进行加固等等。
三、护肘和护腕
如果你是滑板初学者，保护腕部和肘部也非常重要。新手玩滑板容易摔倒，而当你摔倒时，你会下意识地伸出肘部支撑地面，这可能就会导致你的手肘或手腕受伤。不过一些护肘可能会限制你的运动，所以尽量选择一些轻巧、耐用的护肘。
四、护膝
膝盖受伤也是滑板中最常见的问题之一，这也是为什么护膝是滑板者最重要的安全装备。
五、其他安全规则
为了防止受伤，学习滑板时应该选择安全的地点，检查地面上有没有裂缝或碎屑，因为一颗小石子都可能会使滑板突然停下来，你可能就会失去平衡向前摔倒。玩滑板的时候不要戴耳机，要注意周围的动向。此外，在进行更复杂的动作之前要先掌握滑板的基本技巧。