脖子粗怎么减
1、多按摩，没事的时候多按摩脖子这里，脖子是对容易产生疲劳的，因为平时托举这头部，又保持着一个动作不活动是很容易让脖子的血液不通的，比如说司机、电脑工作人员（IT）人员等都是很容易让脖子变粗的，所以没事的时候一定是需要多按摩颈部脖子处，每次按摩脖子15分钟，这样对帮助疏通脖子的血液是很有效果的。
2、摇晃颈部，有时候坐着上班感到脖子很疼痛的时候就多扭动这颈部，在扭动颈部的时候颈部的血管和筋络都是能够得到很好的互动，这样对促进脖子的血液循环是很有好处的。
3、出汗排毒，在平时的时候可以多进行一些出汗的运动来帮助身体快速的排毒，比如说汗蒸就是很好的排毒运动了，利用汗蒸的高温负离子来帮助身体进行血液的排毒，这样身体会大量的出汗，是的体内的汗水是能够充分的排解出来，提高身体的代谢循环，脖子上的毒素也是能得到非常好的消除效果，有效的帮助瘦脖子。
4、多休息，平时的时候一定是需要多进行休息的，多休息身体的代谢和血液循环都是能够得到非常好的运转的，并且还能够有效的帮助身体排毒，脖子也是能够相对的脂肪消除。
脖子太粗怎么变细？
运动减脖子上的肉：
1.下压头（颈屈伸）
两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。
2.侧压头（颈侧屈伸）
两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。
3、俯卧颈上举
俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。慢慢还原。
4、帮助放松颈肩肌肉
盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。
5、活化颈椎
保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。
脖子太粗怎么减肥
瘦脖子的方法:
1、头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原，左右各做20次。
2、头部后仰，用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头尽最大力向后仰，停留片刻，重复20次。
3、身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行，再尽最大力抬高，停留片刻，重复10次。
4、面对墙，双臂支撑，与身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次。
扩展资料:
瘦脖子的注意事项:
1、由于要牵扯脊柱，所以速度一定要慢，最好是每5—10秒做一个动作。如果运动速度过快，会对脊柱韧带和肌肉造成拉伤，而脖颈部的拉伤非常危险。
2、为了使颈部得到更好的锻炼、减少损伤，所有的动作都要做匀速运动，不可突然加速，防止动作惯性太大造成损伤。
3、在保持拉伸的同时，要匀速呼吸，不要憋气。初学者掌握不好呼吸，很容易出现憋气的现象。憋气不但会影响运动的效果，还会导致 血压升高，所以也要注意配合匀速的呼吸。
脖子有点粗怎么办
脖子粗怎么办，瘦脖子的方法如下：
（1）清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子，
然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，接着轻轻在颈部按摩。
（2）按摩，涂抹
赫雅姿
按摩自己的脖颈，从下而上的按摩，
最后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环。
（3）做一些颈部运动。左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展
（4）用较平的枕头，端正睡姿。
脖子粗的人能减下来吗 怎么瘦脖子和下巴小妙招
有的人天生脖子粗或者是脖子肉比较的多，还有双下巴，其实我们可以通过运动来瘦下去哦，下面来看看。
脖子粗怎么减 瘦脖子：坚持上下抬头
保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，每天重复这组动作15次，长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。
瘦脖子：颈部按摩
颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁，对颈部进行推拿按摩，可以促进颈部的血液循环，活络颈部淋巴细胞，提高颈部细胞再生，双手至上而下对颈部进行按压推拿，在这种有节奏的推拿中，脖子上脂肪的新陈代谢也会加快，达到减肉的目的。
瘦脖子：扭转头部
经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴，呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次。
瘦脖子：推脖子上的肉
用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。
瘦脖子：放松颈肩肌肉
盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。
瘦脖子：活化颈椎
保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。
瘦脖子：用合适枕头
脖子粗，有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。
瘦脖子：瘦脖颈操
1、头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原；左右重复20次。
2、头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。
3、身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。
4、面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。
脖子粗的疾病性因素 1、甲状腺肿大
甲状腺肿大，比如甲亢、甲状腺肿等，其中被我们称之为大脖子病，最显著的一个外在表现就是脖子粗大。甲状腺功能低下患者会出现脖子粗，一般是由于缺碘引起的。一般还会伴有心慌、出汗、手抖、消瘦等症状，如果出现这些症状了，脖子粗基本可以判断和肥胖无关，是甲状腺肿大疾病引起的哦。
2、颈部淋巴结肿大
淋巴遍布全身，如果是颈部的淋巴结出现肿大的话，脖子也会变粗，一般鼻咽部、口腔、咽喉等部位的炎症或者是癌肿转移或侵袭颈部淋巴结的话就可能会出现肿大的情况，这种要及时就医。
怎么瘦脖子
1、按摩 脖子是人们会忽略的，对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。
2、用合适的枕头 脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。
3、偏头小动作 扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到最大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。
4、推脖子的肉 用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕部位相靠，两手从下到上，轻微用力慢慢推动脖子的肉，直到下，重复15次，这方式瘦脖子力度要适当，要慢不要心急，能促进脖子的脂肪代谢。
5、放松颈肩部肌肉 盘腿坐在地面，腰背要挺直，双手放在膝盖的上方，深吸气，把双肩向上耸起来，颈部下缩，有锁骨露出来，保持5秒，再呼气，肩部下沉，颈部挺直。
6、胸部大扩展 双手握住毛巾两端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸颈椎，同时双臂往斜后伸展，保持几秒，就恢复开始的姿势，重复5到8次。
7、坚持上下抬头 保持头部的正确位置，是身体活动的基础，抬头是可以活跃颈部的肌肉，耳朵下方是支点，抬起下颚，从支点慢慢放低下颌，每一天重复这动作15次，坚持是能让脖子线条变完美。
瘦脖子操
1、头颈部放松下来，下巴向肩部左或者右转动，下巴转到肩部时候，停留几秒钟，再还原，左右重复20次。
2、头部后仰，双手掌撑住下巴颏的两侧，两肘关节合并，头尽量向下低下来，停留一会儿，重复15次。
3、身体俯卧在长凳或者床上，头部探出来，和地面是平行的，头部从低开始，尽量抬高，停留一会儿，重复15到20次。
4、面对墙壁，双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬起，双脚站立不动，停留片刻接着还原，重复15次。
脖子会变松垮的原因
1、很少活跃脸部的表情
经常脸上的表情都没有，吃饭不充分咀嚼的，表情肌很少用，导致下颚到脖子部位就变得松弛。
2、长期使用电脑或手机
长时间保持一样的姿势，会导致脖子僵硬，淋巴循环不好。
3、枕头垫过高
枕头会让脖子的姿势向前倾，应该选择低的枕头才是合适的。想要减掉脖子的赘肉，可以对脖子进行按摩，脖子的脂肪新陈代谢会加快，达到去除赘肉目的。