本篇文章给大家谈谈冬天赖床怎么办，以及冬天赖床怎么办?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录：
如何克服冬天喜欢赖床
1、 闹钟要放远一点
现代人多改用手机设闹铃，睡前并将手机放在身边床头，无论是接听电话、看时间关闹钟都方便，但如此一来，也容易关完闹钟又睡着了。建议将手机或闹钟放在必须离开床才能关掉的地方，这样起来活动活动，大脑也会清醒一些，就算再躺回床上也很快会清醒过来，等到习惯之后，再慢慢戒除使用闹钟的习惯。
2、 设定两个闹钟时间
对于爱赖床的人来说，闹钟只叫一次的确太危险了，最好能设定两个时间，之间可以相隔10分钟，而且最后一次是非起床不可的时间，但千万不要设定太多个时间，否则，一次又一次地等最后一次，在昏沉的状态下，可能偶而会错过最后一次铃声;并且铃声一会儿响一会儿关，不能好好睡觉，反而更容易觉得累。
3、 床头放一杯水
床头放一杯水，起床后先喝口水，让休息一晚的身体得到滋润，五脏六腑立即清醒过来。建议前一晚把热水装进保温杯，在冬日早晨喝杯温热水还有暖身作用。
4、 睡前喝点水
睡前喝点水早上会因为有尿意而起床如厕，这叫尿钟法，比定10个闹钟还管用，但也有人身体忍受力特别强，不一定管用。一般来说，喝半杯水就够了，喝过多水容易有水肿问题。
5、 让阳光把你照醒
让阳光把你唤醒是最健康的起床方式。美国国家睡眠协会表示，“光照”会让人体生物钟调整到最佳状态。晚上睡觉的时候遮光帘不要完全拉上，或留着薄纱，让第二天清晨的阳光能够照射进来。阳光照不到的房间，国外还发明了黎明模拟器，能够使卧室逐渐转亮，让光线自然唤醒大脑。
6、 避免室内温度过低
冬天早晨，只要一想到被窝外冷飕飕的空气，身体就不禁缩得更紧，不想离开温暖的被窝。建议在起床前15～30分钟自动启动暖气加温功能，就不会挣扎了。
7、 在床上伸展运动
记得关掉闹铃后不要立刻又闭上眼睛，这样很容易又睡着，此时可以将身体四肢伸直，做做伸展运动，按摩一下眼眶和头部，可以让你快点清醒过来。
8、 给第二天早上定一件值得期待的事情
小时候，当学校要远足或旅行的日子，总会高兴到睡不着，当你心里想着隔天即将到来的约会，或要去做点什么快乐的事，心情好时就会特别早醒，不妨试着给第二天早上定一件值得期待的事情吧!
9、 让香味把你叫醒
如果一觉醒来就能闻到厨房传来早餐餐点的香气，肯定心情会特别好。如果你单身或独居，定时煮咖啡或茶也能帮上忙，只要到了预设时间，就会咕噜咕噜地煮起咖啡或茶来，这股香气就足以唤醒你的大脑，加上开水沸腾时，壶中的钢珠发出清脆的撞击响声，此刻起床后便有一杯热咖啡、热茶喝，想必整天心情都会很好。
冬天早上赖床怎么办？
最好是靠意志力。调好闹钟，闹钟响就起，要一鼓作气，不然很难起来，坚持几天，养成习惯以后就好办了。还有就是如果你自己意志力不行就找人帮忙，一下掀开被子，拿走，你也就只能起床。
冬天早上，如何不赖床？
1、调整睡眠节奏——定时起床
睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。
不过，有两点要注意：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松，继续保持这样的节奏。如果周末熬夜，隔日起来已近中午，刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜，最好还是固定时间起床，中午再补觉。
2、室内不要太暗——让阳光叫早
美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
3、怎样的morning call适合你——多备1个闹钟
对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。
4、卧室内温度适宜——控制在16-21℃
卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。
5、让意识恢复清醒——按摩脸部
刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。
每到冬天喜欢赖床怎么办？
只要是到了冬天，每天早上起来上班就是一件非常痛苦的事情，就算是睡到自然醒，明知道再不起床就快迟到了，可也非常不愿意离开那温暖的被窝，有的时候甚至是宁愿迟到也不愿意起床，那么有没有办法戒掉这种冬天就喜欢赖床的习惯呢？其实是有的。下面法思网就为大家介绍下。
其实冬天喜欢赖床的最主要的原因就是冷，被窝里的温度和外面相差太大，人的神经就会自然产生排斥感，传递到大脑，所以就算人真的知道再不起床就耽误时间，但是就是因为神经上的判断不能受到温差太大的冷的刺激，早上一般人的大脑控制力比较差，所以身体条件反射就占主导，结果就导致继续赖床，不接受温差较大的刺激。
而有效控制的方法也相当的简单，就是起床的时候，想办法减少温差，让人的身体神经对周边的温度不产生排斥的感觉，可以有以下两个方法：
一、空调暖气
每天要起床的时候打开空调的暖气，让房间的温度自然上升，当周围的温度和被窝的温度相差不大的情况下，自然能够起床，只要人一离开被窝，自己的主导思想就占据主要的部分，该干嘛的就干嘛了。
二、暖气扇
卧室实在是没暖气的，可以花50多元买一个小型的暖气扇，每天起床就打开，让温度上升，不到五分钟，床的周边温度就提升，马上就不会赖床了，这个暖气扇的缺点就是容易让人皮肤干燥，如果是冬天皮肤容易干燥的，最好是买一个加湿器同时使用。
三、注意保持脚的暖和
喜欢赖床，就穿着袜子睡觉。睡觉前泡二十分钟左右的脚，让身体暖和了再睡，这样第二天就算是再冷，想继续赖床的感觉也大大减轻，很快就能克服起床了，这个已经得到了很多人的验证，是最有效最简单的一个方法了。
四、让另一半揭开被子
赖床？提前和另一半说好到时间要起床了，就强制性把自己的被子揭开，让自己实在是没办法就起床了，这个是很多非单身汉用的办法，十分有效，如果还是单身，那么就只能继续加强自己的意志力了。
天冷不想起床怎么办
步骤
晚上早点睡觉。保证充足的睡眠时间和睡眠质量，这样早晨就不会因为太困，或者随眠不够导致赖床的情况。早睡保证了睡眠时间和质量好，早早的醒来，可以为起床留出更多的空余时间，毕竟睡醒和起床之前是需要缓冲的。
设置合适的闹铃时间。设定闹铃，早晨时间一到闹铃一响那就起床，可以设置俩次，第一次为起床预警，目的是让我们从睡梦中醒来，第二次是再次提醒我们起床时间到了。期间可以设置十几分钟，保留一个起床的缓冲时间段。
合理利用空调。天冷不想起床是因为温度低，呆在被子里温暖，有条件的可以利用空调来调节家里的温度，这样就不会感受到冷暖差异，也就不会赖着被子里的温暖而不想起床。
自我暗示与激励。天冷的早晨确实不想起床，毕竟被子里是温暖的，让人感到舒服，但是，迫于上学上班，那么只能自己激烈自己，心理暗示自己再不起床就要迟到了。
让人叫醒。如果早晨实在不想起，那么只好寻找别人帮助，可以是自己的家长，爱人或者是朋友同事。可以让他们通过电话来叫醒自己，催促自己起床。
养成早起的习惯。生活是需要合理规律的，要成早睡早起的习惯，这样不管是天冷的原因还是其他，都会在一定的时间内自然醒，同时，可以在被子里短暂的呆一会然后就起床。习惯了就能够自然醒了。
冬天赖在床上，不想起怎么办？
冬天来了，天气真的是越来越冷了呢，每天早上也是闹钟叫过好几次还是不愿意起床的呢。所以每天早上也是赖床半个小时以后才会起床的，然后一看时间来不及了，再去上班就会迟到的就赶紧从被窝里面爬起来经常是不吃早饭就去上班了呢，经常见的话，我就感觉我自己像一个特别邋遢的人，而且一整天也是没有一个精神的优良工作，效率也慢慢的给下降了很多的呢，其实我也是特别的苦恼的，因为冬天实在是太冷了我真的不愿意起床的呢，那么想知道在冬天里面赖床有一些什么样的小诀窍
步骤/方法：
1 在早上的时候闹钟响起后，首先可以打开手机里面的歌曲，然后听一下自己喜欢的优美的歌曲，然后在自己的床上躺着休息三分钟的时间，这样的话可以慢慢的起床的，长时间这样的话就不会出现一个赖床的现象发生了呢。
2 冬天天气虽然特别寒冷，但是我们建议大家在早上的时候坚持用冷水洗脸的呢，尤其是一些女性朋友因为冷水洗脸的话，不仅可以让人看起来特别的有精神，而且是有美容的一个效果的所以大家一定要注意了呢。
3 可以适当的去听一些自己喜欢的音乐，然后缓缓地来起床的，在床上的时候可以闭着眼睛，然后想一下今天接下来的工作或想一下今天要去的做的一些事情，然后就起来以后把自己打扮的美美的，让自己保持一天的好心情去上班的呢
注意事项
我相信大家都有赖床的这个习惯的吧，其实大家在闹钟的时候一定要把声音调得更大一点，这样的话也是保证能把自己给叫醒的呢，当睁开眼睛的时候，可以适当的去放弃一些歌曲的，因为经常听歌曲的话可以让你保持一个兴奋或者是激情的，这样的话就可以尽快的起床了呢。
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