肌肉劳损怎么恢复?
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。
对该病的治疗,首先必须适当休息，多数病人均有几处压痛点，可从压痛点最明显的部位进行外治疗法。具体方法如下：
推拿按摩：病人取俯卧位,找到痛点,用拇指尖端指腹面推揉痛点,力量由轻到重,呈环圈形按揉约1分钟；再用手小鱼际按揉法在颈椎两旁的背俞穴由上至下按揉5分钟左右.在推拿按摩中注意手法一定要轻,揉,稳,切忌急躁粗暴,以免致局部软组织继发出血,加重黏连。
针灸治疗：在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血,使之活血化瘀,达到通经止痛效果。
穴位注射：选用丹参注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或选用维生素B1在痛点处注射,每周2次。
理疗：选用红外线,微波等理疗。
药物外敷：可外贴狗皮膏,红药贴膏,伤湿止痛膏等。
另外：在日常生活或工作中要时刻注意活动，自己的日常保养很重要啊，再结合一些按摩手法适当治疗，愿能早日康复！
推荐一种肌肉劳损的自我保健方法：
按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
什么方法能有效治疗肌肉劳损？
治疗肌肉劳损的治疗方法主要包括休息、纠正不良姿势、加强功能锻炼、理疗、药物治疗或局部封闭治疗等。
肌肉劳损是指肌肉因长期劳累、重负荷活动、不良姿势等原因，受到反复牵拉，或由于受寒、受潮等原因，从而产生的慢性无菌性炎症反应。
临床表现为劳损部位出现疼痛、肿胀、肌肉僵硬、活动受限，症状在活动时加重、休息后减轻，且症状反复发作，并可能会气候变化或劳累程度而加重。
常用的治疗措施包括：
1.注意休息，避免过度劳累；同时注意纠正不良的姿势或体位；
2.适当的功能锻炼，可以是劳损部位及其周围的肌肉力量得以增强，从而起到一定的代偿作用，以缓解症状；
3.理疗、推拿、按摩等物理治疗的方式也会对劳损的肌肉具有一定的修复作用；
4.药物治疗：主要为口服或者外用消炎镇痛类药物，以缓解症状；
5.局部封闭治疗，一般来说疗效较为显著，可在一定时间内明显改善患者的疼痛不适症状；
6.如果以上各类措施均疗效不佳，也可以考虑进行手术治疗。
肩膀肌肉劳损该怎么缓解？
1、不要长时间保持一个姿势不动，多做伸展运动；
2、用筋膜枪按摩放松肩颈部的斜方肌，可有效缓解肌肉劳损
肌肉劳损应该怎么办？有什么方法可减轻疼痛？
1、消除致病因素：如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件，改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行，不克蛮干逞能，搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅以使腰肌放松。
2、休息与固定：当病人腰部疼痛较重时应当卧床休息，最好睡硬板床，也可使用护腰带进行辅助支撑固定。但须注意，每天应进行适当的背肌和腰肌锻炼。
3、改善局部血液循环：可以利用按摩、牵引、局部热敷、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
4、防止受凉受风：秋冬季尤其要注意。夏季睡觉和出汗时也要注意不要让腰部受凉。
5、体操防治腰肌劳损：体育锻炼对防治腰肌劳损及功能恢复有重要作用。可以进行俯卧位的背伸锻炼（“小燕飞”），仰卧位的“三点式”和“五点式”等锻炼，适当进行游泳及户外活动，对提高腰背肌对冷暖变换的刺激非常有益。
6.如果长期出现腰背痛，上述方法效果不明显，就需到相应的医院做一些详细的检查，比如核磁共振等，排除可能的器质性病变。
肌肉劳损怎么恢复？
结合肌肉劳损的特性，肌肉劳损恢复方法：
①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。
②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。
③止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。
④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能锻炼。
⑥推拿手法缓解肌肉痉挛。
至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，使用外部牵引支撑腰痛治疗带来达到限制或制止致性动作减轻劳损肌肉的张力使其充分休息恢复正常机能，并通过热敷促进血液循环可取得较好的疗效。