大米芹菜粥低热量降压降脂
喝粥是我们饮食中的一部分，可以有润肠通便的作用，同时也很容易消化和吸收，对于促进血液循环有一定的效果。大米和芹菜煲粥大家都喝过的，热量低，而且还可以有降压降脂的作用，大家可以经常食用，一起来看看吧。
大米芹菜粥
芹菜粥具有平肝清热，止咳，健胃，降压降脂之功效，是一道很有利于健康的美食
所需材料
芹菜100克、大米100克、小米100克
制作方法
1.将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。
2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。大米芹菜粥适合多种人群食用，而且还可以有降脂减肥的效果，对于有高血压的人群来说也是不错的选择呢。
食用须知
中医认为，芹菜性味甘、凉，入肝、胃、肺经，有清热平肝，祛风利湿，润肺止咳之功，含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质等，煮粥服食，对肝胃郁热，头目眩晕，肺热咳嗽，大便秘结，小便短黄，淋沥涩痛等，发挥《本草纲目》所说的“芹菜粥：去伏热，利大小肠”之功。
注意事项
1.脾胃虚弱，大便溏薄者不宜选用;
2.本品有杀精之力，可使精子减少，活力下降，故男子不宜多食。
关于大米芹菜粥好不好以及做法，大家都知道了吧，已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值还是比较丰富的哦，不仅含有丰富的蛋白质，和维生素，低热量降压降脂，具有补肾养肾的作用，适合三高人群食用。
芹菜可以煮粥吗 芹菜粥能减肥吗
1 芹菜可以煮粥吗
芹菜可以煮粥。
芹菜营养丰富，当中富含水分、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、钾、锌、钙等多种微量元素，与大米一起炖煮食用，味道很是美味，并且利于人体消化吸收，其中丰富的纤维素，能够促使肠胃蠕动加快，增强人体的新陈代谢，促进排便，维持自身的生理机能。
2 鸭肝香芹粥
食材：白米，香芹，盐水鸭肝，食用油，食盐，香葱少许。
做法：
1、洗净白米，倒入锅中，用食用油、食盐浸泡30分钟；
2、之后将白米与鸭肝、清水同煮至粥熟稠；
3、另外把香芹切成小段，投入粥中，搅拌均匀，盖锅盖，关火；
4、用锅粥的余温将香芹的味道焗出。然后出锅时撒上熟芝麻食用。由于香芹的味道很重，可不放香葱。
3 肉片芹菜粥
食材：香芹，粳米，肉片，清水。调味料：盐适量。
做法：
1、洗净肉片，焯一遍水，清洗干净香芹，切小段，粳米洗净待用。
2、取净锅上火，放入清水、粳米，大火烧开转小火煮45分钟后放入肉片、香芹，再煮5分钟调味即成。
4 鲜虾芹菜粥
食材：鲜虾，芹菜，大米，香菇2朵。
调料：盐少许，胡椒粉少许。
做法：
1、清洗干净香菇，切成碎粒备用。
2、之后把虾剪干净须角，洗净。
3、芹菜同样切碎粒。
4、米清洗干净，倒入豆浆机中，加入适量的水（加至900ml处）；
5、加入香菇粒、鲜虾，按豆浆机煮粥键，约煮四十几分钟；
6、煮好后加入芹菜粒和适量的盐以及胡椒粉焖一会，倒出即可食用。
芹菜瘦肉粥的做法
导语： 芹菜是男女吃都很好，男人喝酒可以保护胃，女人脸色不好，可以补血，是脸上有光泽。下面就一起来看看芹菜瘦肉粥的做法吧!
食材主料
芹菜50g 猪瘦肉50g 粳米100g 荸荠4个
辅料
油适量 盐适量 胡椒粉适量 鸡精适量 生抽5ml
步骤
1.准备好所有的食材。
2.粳米洗净用清水浸泡20分钟。
3.荸荠去皮，猪肉切末。
4.芹菜摘洗干净不要去叶子，开水焯烫过凉水。
5.锅中水烧开放入大米大火煮开，小火慢煮。
6.猪肉加入少许酱油和香油拌均匀。
7.芹菜切末。
8.米粥已经煮至浓稠。
9.加入荸荠末继续煮至10分钟。
10.炒锅加少许油把肉末炒香。
11.在放入芹菜炒片刻关火。
12.把芹菜肉末放入粥里。
13.加入盐。
14.加少许胡椒粉。
15.再淋入香油。
16.搅拌均匀即好。
瘦身粥，汤，你有什么好的做法呢？
1.红豆黑米粥减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
2.芹菜粥减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
3.鱼肉粥减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。
准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花
具体做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。
4.冬瓜粥减肥原理：冬瓜利尿消肿，有利减肥。准备材料：陈奇冬瓜，小米具体做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。5.鲜果燕麦粥减肥原理：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
准备材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml具体做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
6.南瓜小米粥减肥原理：南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。准备材料：南瓜500克，小米200克。具体做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用。
7.香蕉粥减肥原理：香蕉的消化、吸收良好，能较长时间为人体提供能量。准备材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。具体做法：将香蕉去皮，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。