1.合理安排工作和休息时间消防员的工作强度非常大，长时间的连续工作容易导致身体疲劳，尽量保证每天有足够的睡眠时间和休息时间，2.加强锻炼和营养补给消防员的工作需要良好的身体素质，加强锻炼可以提高身体的耐力和抗疲劳能力。...
消防员是一份高风险、高强度的职业，他们在扑灭火灾、拯救生命的过程中，经常会遇到各种困难和挑战。其中，又困又累是消防员最为普遍的问题之一。那么，当消防员又困又累时，该如何应对呢？下面，本文将从几个方面进行探讨。
1. 合理安排工作和休息时间
消防员的工作强度非常大，长时间的连续工作容易导致身体疲劳，影响工作效率和身体健康。因此，在工作和休息时间上要合理安排，尽量保证每天有足够的睡眠时间和休息时间，以便更好地恢复身体机能。
2. 加强锻炼和营养补给
消防员的工作需要良好的身体素质，因此，加强锻炼可以提高身体的耐力和抗疲劳能力，同时也有利于缓解压力。此外，适当增加营养补给，如多喝水、多吃蔬菜水果等，也可以帮助消防员缓解疲劳。
3. 培养良好心态
消防员的工作环境十分复杂，面对各种突发事件和危险情况，必须具备稳定的心态和判断力。因此，平时要多参加心理调适活动，培养乐观向上的心态，增强自信心和勇气。
消防员的工作十分辛苦，但是只要合理安排工作和休息时间，加强锻炼和营养补给，以及培养良好心态，就能够有效缓解疲劳，保持身体健康，更好地履行自己的职责。