关于舞蹈生快要考试需要减肥怎样瘦的更快
啊同舞蹈生，我也是太胖了需要减肥，其实只要保持每天有充足的运动量，肉食只吃鱼肉类的，吃一些低脂肪的，不吃甜食和油炸类的。我就是这样不怎么费劲一个月瘦了五六斤，只要在于运动量，多出汗容易瘦
舞蹈生怎么减肥减得快
舞蹈生怎么减肥减得快如下：
1、首先要先明确一点，早饭睡醒的第一顿饭。早饭一定要在7点-9点之间吃，因为这段时间我们的身体新陈代谢率是最好的，可以提高我们的减肥效率。
而且减肥期间早餐也一定要注意质量，保证蛋白质、维生素和碳水的摄入，这样才能有效提高新陈代谢。如果胃不太好的小可爱要减肥的话，更一定一定一定要吃早饭。
2、晚饭可以少吃、早吃（例如17:00左右）、吃的单调，但绝对不能一点都不吃。如果长时间不进食，肝脏存储的糖原近乎耗竭，血糖就会降得过低，此时就会消耗肌肉的蛋白质来转化成血糖，用来维持身体需要。
而肌肉是用来消耗脂肪最有效的器官，肌肉含量减少，基础代谢率就会跟着降低，这样长久下来结果是不仅体重很快卡在平台期，身体也变成了易胖体质。日后只要一恢复吃晚饭，不仅体重会反弹，甚至反弹的更多。
3、前期还建议早餐吃清炒的或者含有油的食物，晚餐还是清淡为主，如果体重真的相对比较重的话，是以清淡为主，少吃油。另外减肥期间可以选择使用橄榄油做饭。
学舞蹈的女孩子即能保证体能又能快速瘦下来的减肥方法
（一滴清原液）←纯植物←高效-塑身-薇 .号③④④零⑨⑦
全身减肥
要见效快的话可以用这种方法
僧侣式减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
女生的话还可以试试这种
生理周期减肥法
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
减上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
减下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
最重要的一点，坚持。祝你成功。
我是一名舞蹈生，都有半年没跳舞了，体重迅速上升，有什么可以方法可以瘦下来吗？
1、第一个当然是少吃了，晚饭吃点水果吧，少吃热量高的东西了，2、多运动，每天找个健身房跑跑步，你要是不愿意跑步那你就继续跳舞，看你这个没跳舞就胖了，肯定是运动少了，所以运动是不能间断的，建议您下载人人网旗下的人人趣学的APP，邀请码：bb8p6.上面舞蹈老师，让她教教你瘦哪里，而且平台上有人人网大面积的红包补贴，可以抵用百分之二十五，老师都很牛，也许你找训练班针对性不强，价格贵，而且你不知道老师是谁，人人趣学上面的老师您自己选，一节课一节课付款，而且人人网目前大批量补贴。
舞蹈生都是怎么减肥保持身材的，真的是不吃东西吗？
肯定不是的，舞蹈生他们每天训练都需要大量的能量，如果他们不吃东西根本就没有力量来如果他们使用。虽然身材对舞蹈生来说是非常重要的，他们也不能为了身材而节食不吃东西。如果是因为节食而瘦下来的身材，即使暂时的苗条了，但是过一段时间之后也会反弹的。
那么舞蹈生都是怎么减肥的呢，我觉得他们根本就不用刻意的减肥，因为他们每天大量的训练需要拉筋，锻炼一些高难度的柔韧度，做一些高难度的动作，这都需要强大的力量在背后支撑，如果你不吃饭，身体里没有东西，你身体的细胞就不可能产生力量，也就没有劲去学习舞蹈。
我上高中的时候我们宿舍就有一个舞蹈生，她是学民族舞蹈的，因为民族舞蹈需要高难度的柔韧度，所以她每天都会学一些劈叉开肩，或者上老虎凳，这些非常难的动作，并且还要保持够一定的时间。但是他吃的饭并不比我们少，有时候是我们的两倍还多。
但是从总体上来看它也不是特别的胖，这就是他们每天都需要辛辛苦苦做这么些动作，他们说没当他们上完舞蹈课的时候，满头都是大汗，整节课下来后背的衣服都被湿透了，而且一个班那么多人满地都是挥洒着他们的汗水，这也就相当于运动了。
假如它们每天吃两份的食物，但是他们做这些动作或者上课时，消耗的热量是他们吃食物的两倍，也就是说他们消耗的热量大于他们吃的食物的热量，所以他们就不会变胖。
他们自己本身所学的课程就是一门减肥的课程，所以不需要解释，最重要的两个字就是运动。