分摊振动能，在马拉松赛场上如何控制和调整好自己的跑速？
赛场几小时，平时几年功。
虽然这么说，有点夸张，
但是马拉松是节奏活，这个节奏需要自己平时培养，再加上比赛控制。
1.如何在平时保持节奏，养成配速感？如果你平时就不擅长控制配速，你还指望比赛中突然就可以了么？
（另外，跑步的俗语叫“配速”，不叫“跑速”）
要知道，身体&肌肉对节奏都有记忆的。
1）不要跟着GPS跑，既然飘起来没有底，那么你就不知道它到底什么时候不飘。
你在比赛中，也不会因为GPS上的距离到了42.195km，就停下来不跑吧
2）经常去距离明确的地方，掐着秒表，看着时间跑比如标准跑道上，
比如距离明确的步道，
比如距离明确的公园等
特别推荐跑道，毕竟每100米都有明确的标识，通过每个100米的时间确认，矫正配速，有助于尽快掌握节奏。
3）利用辅助工具我自己业余开发了一款跑步软件，pacer app，不用gps，只有把秒表和计划。
每100米的语音&震动提醒，
如果在100米还没有到，app已经提醒了，那么说明你跑慢了。
如果在过了100米线之后，app才提醒，说明你跑快了。
经常训练，多几个100米的矫正，就会适应这个配速。
我平时是NIKE RUN CLUB的领跑员，在带领广大跑者跑间歇地时候，我都是用pacer app来执行的。
周末我自己也会在操场跑半程，按照计划的配速，通过长期100米的矫正，习惯配速和节奏。
2.如何在比赛中，控制配速？我已经连续6届做上海马拉松的官兔了，今年第7年继续做。
我在比赛中，也是用pacer app。不看GPS的。
在平时养成节奏的前提下，比赛中，用秒表+官方公里牌来控制节奏。
并且考虑到晚起跑的时间误差。
把这个时间差平均分摊到整个赛程。
在比赛中万一，某一公里快了or慢了，
app也会立马给出新的理论配速----在保证完赛成绩的前提下，把误差平均到剩下的每1公里。
这个pacer app我一个人业余开发了3年了，一直在升级和维护中，如果您有什么好的建议，请联系我。
一心做个有用的pacer。
155毫米榴弹炮威力如何？
155毫米榴弹炮威力是十分惊人的，据说一炮能干翻一辆坦克，所以各国在155毫米口径榴弹炮的发展上是比较重视的，并且发展出了多种型号。而目前我国研发出的155毫米榴弹炮中有两款是具备了世界前十的水平，所以在这方面我们是走在世界前列的。
为何155毫米榴弹炮能成为主流，而不是其他口径呢？一开始155毫米榴弹炮并不是唯一的主流，和它同属主流的还有152毫米榴弹炮。但后来因为历史的原因152毫米榴弹炮逐渐淡出了人们的视野，这才成就了155毫米榴弹炮唯一主流的地位。
当时二战刚结束不久，以美国为首的北约为了统一作战需要，他们选择了155毫米口径作为北约大口径榴弹炮的制式标准。但以苏联为首的华约国家为了有别于北约，选择了152毫米作为大口径榴弹炮的统一口径。152毫米与155毫米虽然差了3毫米，但在性能上并不存在什么明显的差距，所以两款榴弹炮都在各自阵营被广泛使用。
但后来由于苏联的解体，华约组织也四分五裂，其中有不少华约国家还都加入到了北约中来。而这些国家在武器装备的发展上，后来也是以北约制式作为标准。这样152毫米榴弹炮使用的国家就越来越少。目前也就只有俄罗斯、白俄罗斯等国还在使用，所以这个曾经的主流就已算不上了。
而我国虽然不算华约国家，但当年也是受苏联影响选择大量装备了152毫米榴弹炮。不过后来因为中苏交恶，以及在后来的中美“蜜月期”时接触到了西方的155毫米榴弹炮，并且发现西方的155毫米榴弹炮在倍径、身管、弹药、观瞄、底盘等技术领域都有很大优势。所以我们开始全面仿制西方的155毫米榴弹，并把155毫米榴弹炮作为大口径榴弹炮的新口径标准。
经过多年的发展，目前我国已研发出多种型号和类型的155毫米榴弹炮。其中像PLZ-45型自行火炮、PLZ-05式自行火炮、超轻型的AH-4、SH-11、SH-15、PLC-181型车载155毫米榴弹炮等都被我军大量使用并且出口。
155毫米榴弹炮威力及杀伤半径如何经过几十年时间的发展，155毫米榴弹炮已经被证实是在自重、威力等性能上取得最佳平衡的大口径身管火炮。再往大口径发展，其威力虽然会增大，但综合性能始终不如155毫米的出色。而155毫米榴弹炮会有多大的威力呢？我们继续往下看
不同国家的155毫米榴弹炮其性能自然会有所区别，但就目前各国发展的155毫米榴弹炮来说，综合实力差距不算太大。所以我们就能大体分析一下这类型炮的威力。
一般155毫米榴弹炮炮弹重量在40-50公斤左右，其中内部炸药就基本超过10公斤，而炮弹长度大约在0.6-0.8米。所以这类口径的炮弹重量和体积都是比较大的，面对这样沉的炮弹，一般人还真举不起来。
而超过10公斤的TNT炸药爆炸威力如何？这个只有上过战场挨过榴弹炮炸过的士兵才会深有体会。而根据试验的效果来看，155毫米榴弹炮其炮弹爆炸时，掀起的气浪非常大，据说能把附近的人直接掀飞好远。从实战效果反馈来看，在战场上有许多被榴弹炮击中的士兵，不是直接死于炮弹弹片的杀伤，而是被爆炸产生的气浪震伤震死的。可见光气浪这块，就看得出这种榴弹炮的威力。
根据相关资料显示，一般的155毫米榴弹炮炮弹爆炸时，破片杀伤半径都有60米左右，最大杀伤半径也能达到350米。所以其杀伤半径可以参考为60-350米这样，这基本就是覆盖一个足球场左右的面积。
世界自行榴弹炮排名目前无论是大国还是一些中小国家都有研发出155毫米榴弹炮，而它们之间的实力排名，想必大家也很想知道，下面我们就来分析下！
第一位德国的PZH-2000自行榴弹炮，该炮的综合性能十分出色，其越野极速达到了45公里/小时，最大爬坡可达50°以上，可涉水1.5米深，续航里程有420公里，弹药基数60发多种类型炮弹。
第二位俄罗斯的2S35自行榴弹炮，这款炮不是155毫米的，而是152毫米的，看来他们还是喜欢沿用传统。2S35自行榴弹炮最初的设计是双152毫米榴弹炮管，但后来又改用了单152毫米榴弹炮管。该自行榴弹炮采用无人炮塔设计，拥有一个全自动弹药搬运装卸系统，所以其自动化水平极高。
第三名英国的AS-90自行榴弹炮，这款炮采用半自动装弹机填装，并且可以完成自动测地校准、自动瞄准等工作，其射速达到3发/10秒，弹药基数为45发。另外该榴弹炮极速可达到55公里/小时，续航里程达到420公里。
第四名中国的PLZ-05自行榴弹炮，它采用了52倍口径身管的第三代自行火炮，配备了800马力的柴油发动机，土路最高时速超过40公里/小时，续航里程达到550公里。其最大射速8-10发/分钟，弹药基数为30发。
第五名韩国的K-9自行榴弹炮，该炮采用立楔式炮门，装有双室炮口制退器和抽气装置。其最大行驶速度高达67公里/小时，最大行程360公里左右。射速为2-3发/分钟，可携带48发炮弹。
后面的还有中国的PLZ45型榴弹炮、美国的M109A6式榴弹炮、新加坡的普赖莫斯自行榴弹炮等在此就不一一介绍了。
结语155毫米榴弹炮由于在射击精度、威力等方面都要高于火箭炮，所以很多国家即便不装备火箭炮也要配上这口径的榴弹炮。这样看来，155毫米榴弹炮的威力是毋庸置疑的，而未来它应该还会有更大的发展！
农村水泥板的房子能住多久？
我记得有一位专家曾经说过：农村所有水泥板都应该判为危房，如果他们不愿意拆，可以强行拆除。这位专家真是好脾气，我就想问问专家，我在城里买一套房子加上装修要100万，你把我农村老家的水泥板的房子，你能不能给我100万。
如果你能给我，我立马就回家把老房子拆了；如果你不能给我，就请不要剥夺我们老百姓生存的权利。
那么农村的水泥板房子到底可以住多久？水泥板房与今天的钢筋水泥土房子有什么区别？别着急，本文将全部回答你以上疑问。
水泥板的房子的特征农村水泥板房普遍于上个世纪90年代建造，那个时候农村里一些出门打工的家庭有点积蓄，把家里砖木房子换成了水泥板房子，有一部分家庭甚至用水泥板房子建起了二层洋楼。
水泥板房主要以水泥为原材料配上钢筋和石子为辅助材料，加工制成的一种建筑平板。
这种水泥板比木板更加耐用，而且可以防火、防虫，但是跟木板一样，有一个缺陷就是不防水。所以人们在建造水泥板房子时候，都要做好防水的措施，水泥板如果长时期浸泡在水中，表面的水泥会慢慢成为粉末状，里面的钢筋就会生锈，严重影响房屋的安全性。
水泥板稳固性比木板要强很多，但是远不如今天的农村房子以砖混结构为主的自建房。今天农村自建房中，水泥柱子、现浇板成为主流标配。不仅是我老家安徽农村普遍存在水泥板房，因为工作原因我去过广西、广州、河南、湖北等地的农村考察，这些地方的农村依然保留很多上个世纪90年代建筑的水泥板房。
为什么当年水泥板能够风靡全国？现在又渐渐被人抛弃？
水泥板房的寿命业内普遍来说今天农村以砖混结构为主的自建房寿命是70年，上个世纪90年代建造的水泥板寿命在50年左右。
以前水泥板跟今天自建房在材质上没有很大区别，都是水泥、石子、钢筋作为原材料，只不过一个是现浇板一个是预制板。
从理论上来说，两种相同材质制成的物件，使用寿命是相似的。只不过当年预制板不管是水泥还是钢筋材质都没有今天的优良，所以影响了水泥板的使用寿命。
我们举个例子，今天农村建造房屋钢筋有8cm直径，而当年水泥板钢筋只有3cm直径。从一根根钢筋上对比，以前用水泥板建造房子根本没今天农村现浇板房子结实，这是不争的事实。
随着时代变化，水泥板在建造工艺上也有了很大提升。现在水泥板分为普通水泥板、纤维水泥板、纤维水泥压力板，我会跟大家普及下这三种材质的区别和优缺点。
当年农村大规模使用水泥板建造房子，是因为水泥板造价便宜，同等面积之下水泥板房子成本只有砖混结构为主房子的50%。
正是因为水泥板房子高性价比，虽然有点劣势但是依然被广大农村地区热衷的原因。
1：普通水泥板
普通水泥板是行业内低价产品，主要就是用一些很便宜的水泥、加上煤灰、沙子、一些很细的钢筋组成。钢筋都是废品站回收的二手钢筋，价格十分便宜，安全隐患很高。
这也是90年代农村建房的主要材料，它的优点是价格便宜，缺点是不结实。
2: 纤维水泥板
在普通水泥板材料上添加一些纤维作为增强材料，这种水泥板一些厂家会使用崭新的钢筋。得益于纤维物质的添加，纤维水泥板比普通水泥板更加牢固，而且具备一定的柔性。
它的优点是十分牢固，缺点是价格高。
3：纤维水泥压力板
相比较纤维水泥板，纤维水泥压力板在其基础上采用专用的压机压制而成，材料的密度更高、防水、防火的性能也提高很多，是目前市面上优秀的建筑材质。
它的优点是稳定性强，缺点是价格也十分高。
水泥板房子不是危房除了材质因素外，影响房屋寿命一个很重要因素是房屋有没有人照管。
你没有听错，房屋也是需要有人“看管”的。
一个钢筋水泥的房子如果3年内没有住人，屋顶难免会出现一些漏水的地方，一旦水渗透到外墙粉刷表面，就会引起外墙的脱落。外墙粉刷脱落，水泥就会直接暴露在空气中。久而久之水泥就会慢慢变成粉末状，里面的钢筋也会受潮生锈，房屋自然就变得很不结实。
为什么现在农村依然还有一些老人家，住在上个世纪30-40年代建造的土砖房子？
就是因为老房子有人经常维修，评价一个房子好坏，房子建筑材料的确很重要，但是后期有没有人定时维修也是很大因素。
90年代建造的水泥板房子，只要你家不会遇到地质灾害，比如地震或者泥石流等容易导致地基下沉的灾害，加上房屋维护得当，你的房子住个100年都没有问题。
我们村就有一个老人家至今还住在土砖结构的房子，据我们村老人说，这个房子已经有120年历史了。
写在最后部分水泥板房的确年久失修成为了危房，面对这种房子为了保护群众的生命安全，应该被强制拆除。但是现存的很多水泥板房，农村人维护得当，一家人都住在里面就不应该被强制拆除。
有些专家在发言过程中，需要体察老百姓的真实情况，老百姓赚钱不容易，一套城市里的房子就要普通人家三代所有的积蓄，真是掏空了老百姓的口袋，富裕了开发商的钱袋子。
今天如果你住在一个有200多年历史的房子，你不应该感到自卑反而应该骄傲。
因为200多年房子不是北京四合院，就是当地古董性建筑，是一笔不小的财富。
我是一名农村女孩，创作不易期待你的点赞和评论，你的一个评论我都会认真回复，你的每一个点赞都是我前进的动力。
货运基本险和综合险有什么区别？
一般国内货运保险分为基本险和综合险，两者最大的区别就在于保险条款的范围，一般除非货物是旧的，或者2手的货物才会保基本险，其他只要是全新的货物都建议做综合险，保险条款我发给你参考。本保险分为基本险和综合险两种。保险货物遭受损失时，保险人按承保险别的责任范围负赔偿责任。（一）基本险：1、因火灾、爆炸、雷电、冰雹、暴雨、洪水、地震、海啸、地陷、崖崩、滑坡、泥石流所造成的损失； （自然灾害）2、由于运输工具发生碰撞、搁浅、触礁、倾覆、沉没、出轨或隧道、码头坍塌所造成的损失；（意外事故）3、在装货、卸货或转载时，因遭受不属于包装质量不善或装卸人员违反操作规程所造成的损失；（装卸转运货损）4、按国家规定或一般惯例应分摊的共同海损的费用；（分摊费用）5、在发生上述灾害、事故时，因纷乱而造成货物的散失及因施救或保护货物所支付的直接、合理的费用。（支付的费用）（二）综合险：本保险除包括基本险责任外，保险人还负责赔偿：1、因受震动、碰撞、挤压而造成破碎、弯曲、凹瘪、折断、开裂或包装破裂致使货物散失的损失； （震动、碰撞、挤压造成的损失）2、液体货物因受震动、碰撞或挤压致使所用容器（包括封口）损坏而渗漏的损失，或用液体保藏的货物因液体渗漏而造成保藏货物腐烂变质的损失；（液体货损失）3、遭受盗窃或整件提货不着的损失；（盗窃）4、符合安全运输规定而遭受雨淋所致的损失。（雨淋）第三条 保险责任的起讫期，是自签发保险凭证和保险货物运离起运地发货人的最后一个仓库或储存处所时起，至该保险凭证上注明的目的地的收货人在当地的第一个仓库或储存处所时终止。但保险货物运抵目的地后，如果收货人未及时提货，则保险责任的终止期最多延长至以收货人接到《收货通知单》后的十五天为限（以邮戳日期为准）。
iOS上有哪些小众但实用的软件？
居然收到悟空小秘书的邀请了，邀我回答问题...想哭，觉得自己的存在感简直爆棚了。我好好整理一下，推荐一下我最近正在使用的几款软件给大家。
可识别文字的读书做笔记神器：识墨笔记
这款软件是苹果最近推荐的，我看到了就下载使用了一下。用它记笔记、写日记、保存灵感和想法、添加购物清单…，支持文字、拍照、录音、手写、涂鸦等多种记录方式，识墨笔记能够一键导入Kindle笔记，支持创建和管理读书笔记。国内云笔记类产品中唯一实现免费短信提醒，在任一平台对笔记设置短信提醒，在指定时间下发短信；也可以设置震动、铃声等程序内提醒。
将你的iPhone 变成一台翻译设备：iTranslate Converse
iTranslate Converse是一款十分强大的手机翻译软件，实时翻译，打支持全球 38 种语言双向语音即时翻译，在语音辨识与文字转换上也颇精准，准确率超过 95％，但和大多数的翻译软件一样，在语意理解在未能确切掌握下，翻译出来的意思也会有落差，要达到精确程度都还有颇大进步空间，这也是当前语音翻译技术还在不断发展改进之处。据称出国只要有它就不必租借即时翻译机，就算在语言不通的国家，也能随时随地跟当地人顺利沟通交谈。恩，这样走遍世界都不怕。
号称1秒识别发票的报销利器：报销吧
作为一名上班族少不了各种发票报销（出差差旅、饭补、打车、行政办公采购），很烦心怎么办？手机一拍即得，1秒识别发票信息，报销吧就是这样一款神奇的自动化差旅报销软件，不仅可以一键真假发票OCR识别技术，还有着非常强大的融合预算控制功能，报销吧App基于企业信用进行先行垫付，支持企业月结，报销吧主打费用管理，支持代报销、费用控制、费用分摊、沟通和通知、出差比价、货币汇率、自定义消费类型等功能，是老板销售业务商务出差报销的人员的必备神器软件，可能是最牛逼的报销软件了。
荣获Apple设计奖的待办事项列表应用：Streaks
真正自律的人不需要外力监督就能养成良好的习惯，所以此类应用的存在意义还是因人而异，倘若你觉得花了钱，就会用，那么不妨尝试一下，毕竟能坚持一段时间总好过根本不开始。 Streaks是一个可以帮你养成好习惯的应用，你的目标是创造一个连续数天完成任务的记录。在Streaks里，你的任务上线只有6个，你可以灵活地设定目标的任务日，比如只在工作日有步行任务，又比如只有周末才练字。在Streaks中，你可以完成前一天未完成的任务，若前一天没有记录，在当天记录时它会提示你选择具体的完成日。另外，如果你不小心记录错误，也可以通过摇一摇撤销。
IOS剪贴板可扩展的效率利器：Pin
这款软件号称在iPhone 安装一个「Pin」，足够替代10+个应用。Pin是一款主打粘贴板扩展功能的App，拥有扩展剪贴板的功能，能够记录剪贴板的数据，在通知中心浏览和拷贝，使用iCloud在多台设备中同步等功能。可帮你将繁琐的复制粘贴操作变得简单，如复制历史、搜索、翻译、分词、打开链接、抓图、启动应用、预览网页等，使得「复制粘贴」后的动作变得极其灵活强大，能让你手机瞬间变成一个强而有力的高效生产力工具。
通知中心启动神器：launcher
ios自带的下拉通知栏觉得不好用?？这款软件绝对可以帮到你。Launcher是一款IOS系统通知中心启动神器，当然也支持安卓版。在第一次启动时会提供引导和配置选项，之后会自动生成一些项目，如短信、电话、启动 App 等，在通知中心添加Launcher的 Widget 之后，就会在通知中心显示一排启动器。在 App 的编辑模式可以增删图标，修改图标排序。在启动器编辑界面上可以拖动排序，点选删除，添加“添加新曲目”来新建启动器。新建启动器可以从“联系人”、“网站”、“应用程序”和“自定义”四种分类中选择。联系人启动器就是通讯录快速启动，可以在通知中心一键给某人拨打电话、发送邮件、FaceTime 和发短信等等。
另外，这里，还有一些小众新闻内容App，放出来，喜欢的可以看看。