家长都希望自己的宝宝能长得高一些，再高一些，然而有时候想象很丰满，现实很骨感，孩子的身高总是达不到自己内心的目标。很多家长为孩子的身高操碎了心，那么，到底该怎么做能够帮助宝宝长高呢？
首先，很多人觉得如果父母不高孩子也不会高。实际上，遗传确实会影响孩子的身高，大多数长得高的父母孩子也会高，身高低的父母宝宝也可能低。但是说到这，身高低的父母一定宝宝不会高吗？不是的！遗传只是影响身高潜能的一个因素，后天的努力依旧可以改变身高！爸爸妈妈不要担心。
家长该怎么做能够帮助宝宝长高呢？
要从源头上抓起，孕期保证营养，促进胎儿生长发育。知道自己怀孕后，准妈妈们就要开始重视自己了！从源头上抓起，重视营养、均衡饮食、保证需求。一定要按时产检，如果发现胎儿较小的情况一定要及时补充营养，保证胎儿正常健康的成长和营养需求。
1、运动：合理的给宝宝安排运动的时间和运动量。宝宝爬行、行走、游泳、跑步、打球等都行。
2、睡眠：生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点，宝妈要注意督促孩子早睡早起，十点之前进入睡眠状态，每天保证八个小时的睡眠时间。
3、营养：宝宝偏食、挑食，很容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素。
4、疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。
三、有助于宝宝长高的5个饮食关键
关键点1：饮食平衡
俗话说，吃饭香香身体棒棒。孩子不挑食，什么东西都吃，营养才能丰富，有助于长高高。可以多给宝宝吃黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜等。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
关键点3：保证蛋白质的量
对于长身体的宝宝来说，身体对蛋白质的需求要比普通水平高很多，蛋白质得跟得上身体才有东西可以吸收转化才能长高高。推荐食品：含丰富蛋白质的食物：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐。
关键点4：铁、锌、铜不可少
微量元素对宝宝的成长发育也是必不可少的！缺锌的宝宝，吃什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。可以多吃牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜等。
关键点5：多吃蔬菜、水果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐各种绿色蔬菜，苹果、橙子等。
家长们不用过分的担心宝宝的身高，补充足够的营养，控制体重，多锻炼。宝宝一定能长高。