本篇文章给大家谈谈办公室如何午睡，以及办公室睡午觉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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有什么在办公室午睡技巧
最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
3.通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
办公室如何午睡
抱枕,平时就放在椅子上当靠背，当中午午睡时，拿起来放在桌子上垫着脑袋睡觉就很舒服。
坐垫+靠背+U型枕+小毛毯,观察了办公室很多女同事，很多都是坐垫+靠背+U型枕+小被，办公室里夏凉冬暖，中午午睡还是最好盖个小毛毯，防止感冒。
躺椅+小毛毯,躺椅在办公室也是很多人的选择，因为可以躺下接近床那样，让人躺下舒展，还是相当舒服的。
趴着睡。
在上班午休的时候，该如何正确的午休？
上班族日常劳累，所以都需要午睡来缓解疲劳，那么上班族该怎么正确午睡呢？
午睡要注意保暖
不要以为午睡时间短，就不那么重视。人在入眠后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当导致患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要保证免受风寒，除了防止在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还应该备上一条小毛毯以确保睡眠时的温暖。
午睡尽量不要多于半个小时
午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，能够先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是多于半个小时，身体便会进入不易睡醒的深睡期，那么建议延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有一点点的头痛身体乏力，这时候肯定做不到立刻清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。这种特别长的午睡建议用于弥补前晚的睡眠不足，最健康的午睡不能多于半个小时，这样就导致打乱生理时钟，影响晚上睡觉。
不要趴着睡
午睡虽是促进健康的一种好的方法，但也要正确，否则将会适得其反。尽量不要饭后当即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间不应该过长，大多半个小时左右比较合适，建议不要多于一个半小时。因为趴在臂膀上睡觉，多处神经遭到压榨，午睡时大多心中焦虑、睡不踏实 趴着睡觉眼球也导致遭到压榨，午睡后通常会呈现暂时性的视力含糊。时间长了会造成眼压过高，慢慢的就会使眼球胀大、眼轴增长，构成高度近视，同时也导致添加青光眼的发病率。
办公室如何午睡 先改掉3个坏习惯
一、3个坏习惯影响午睡质量
1、坐着或趴着打盹
趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，如果压迫到眼球，很有可能出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼;当然，趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出。
2、戴隐形眼镜入睡
戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
3、在键盘旁边睡
在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。
长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会因想到心情，导致焦虑不按，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。
二、上班族要牢记，这样午睡才健康。
1、午睡前活动10分钟
饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。
最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先
休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。
2、身边备着“午睡三宝”
午睡三宝：棉枕、眼罩、防噪音耳塞
棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩;午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。
3、别急，午睡醒后请慢起
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。
醒后提神：你可以利用嗅觉提神的小妙招：喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯干花茶等，用香气提神。
4、午睡30分钟最佳
30分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以，如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间午睡。在30分钟的午睡中，你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管，缓解抑郁以及促进新陈代谢。
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