历史上有一段时间，大家对午睡是抱有偏见的。比如：
尽管如此，还是有很大咖坚持午睡的，以下是部分名单（排名不分先后）：
当然，我们不能说名人有午睡习惯，就说明午睡好对吧，这逻辑不对。那么，有没有科学的实验证明午睡的好处呢？
有的。
美国国家航空航天局(NASA)对昏昏欲睡的军事飞行员和宇航员进行的一项研究发现：
2002年哈佛大学的一项研究表明：
总之，到目前为止，得到公认的午睡的好处有：
午睡虽然有好处，但如果你睡的方法不对，好处也是要打折扣的。比如，你可能听过有些人午睡后反而头脑昏昏沉沉。
午睡的核心方法可以用4个字来
律
短
暗
暖
律：就是规律。你可以保持规律的午睡时间。对多数上班族来说，午睡时间可以选择在下午12点到2点之间。注意，超过3点就不建议午睡了，因为太晚午睡可能会增加晚上难入睡的风险。
短：午睡时间不要太长，建议10-20分钟就好，不要超过30分钟。
《Sleep》(睡眠)杂志曾经发表过一项研究：
而且，白天睡太久也可能会干扰夜间的睡眠。
另外，午睡太久，可能会让醒后出现「睡眠惯性」——醒来后感到昏昏沉沉。睡的时间太长，越容易造成睡眠惯性。
暗：环境要暗，避免光线太亮。如果在开放的办公室，建议戴上眼罩。因为，挡住光线可以帮助你更快入睡。
暖：注意保暖。建议准备一条毯子盖着，因为你睡着后，身体的体温会下降。
所以，那些午睡后起来更加疲惫的朋友，你是不是找到原因了呢？
碎碎念：
The secret to becoming more productive is not managing your time but your energy.——MICHAEL HYATT
提高效率的秘诀不是管理你的时间，而是管理你的精力。——迈克尔 凯悦
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