孕晚期总是腿抽筋，在抽筋时该怎么应对？
在第三个月，孕妇母亲的身体更大。身体的所有方面都越明显。一些预期已经怀孕了7个月，通常会有腿部抽筋的现象，特别是在晚上睡觉时，小腿或大腿的肌肉突然出现，痛苦。
怀孕腿有腿的妈妈怎么样？
那么腿出现痉挛时如何减轻它？为了有效地防止腿部痉挛，在日常生活中，您需要执行以下7分。
这七种方法不担心三个三个月。
1，按摩腿前睡觉前，您还可以使用热水洗脚，然后洗完后睡觉。
2，不要穿高跟鞋，通常穿柔软的鞋子，行走不应该太多，避免过度疲劳的腿。
3，通常要注意发展正确的走路习惯，让脚先落地。
4，通常不忍受或坐着很长一段时间，你应该每1小时采取行动，同时防止过度疲劳，尤其是办公室的工作场所，必须注意这一点。
产妇母亲不应该站起来或长时间坐下，你应该每1小时起作用。
5，当你晚上睡觉时，避免湿润和寒冷。
6，通常需要更多的食物丰富和维生素D.
7.适当的户外活动，接受日光辐照，如有必要，添加钙和维生素D.
适当的户外活动，接受日光
特别提醒孕妇注意到它的注意是，预期母亲不能用犊牛崩溃，作为钙的指标，因为该个体对缺钙的抗性有所差异。在缺钙期间，一些预期没有小腿。
准妈妈小腿抽筋一般都是由孕期缺钙导致的，整个孕期准妈妈对钙的需求量增加，并且会随着宝宝的生长发育不断增加；另一方面，腿部肌肉负担也随着腹部的增大而加重，如果准妈妈休息不好的话，也会出现腿抽筋现象。
因此，准妈妈在饮食上要多吃含钙质的食物，比如牛奶、海带等；五谷、果蔬、肉类食物都要吃，并合理搭配；适当进行户外活动，必要时可加服钙剂和维生素D;避免长时间的站立和走路。
孕妇腿抽筋的最快治疗方法
1 按压膝盖后窝肌肉
孕妇腿抽筋，要立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
2 掐压合谷穴人中穴
孕妇腿抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20～30秒钟之后，疼痛会得到部分缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%以上。若同时配以热敷，效果会更好。
3 按压脚趾
孕妇发生腿抽筋时，可以让家人把抽筋的腿伸直高高抬起，脚掌向天，用手掌稍用力按压脚趾数次。还可以让孕妇平躺好，脚伸直，向脚背处按压脚趾，刚开始时要快一点，用力一点，5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压，可以立马减轻抽筋的疼痛，缓解抽筋的症状，约20分钟后抽筋的症状会慢慢的消失。
4 揉捏大小腿
孕妇腿抽筋揉捏大小腿，不仅可以促进腿部的血液循环，防治腿抽筋，还可以减轻孕妇腿部的负重感和水肿状况。
方法：
1、孕妇侧卧，按摩者由臀部向下一直到小腿进行有节奏的揉捏，反复5次，之后换另一腿的相关部位进行同样的按摩。
2、孕妇仰卧，全身放松，按摩者用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧，反复揉捏2分钟。接着，按摩者用双手手指按摩孕妇小腿的内外侧2分钟。最后，按摩者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩，至局部发红发热。
注意：每次按摩要坚持半个小时，每日按摩一次即可。若按摩相关部位时按压到疼痛点，在孕妇身体允许的情况下可以稍微加重按摩的力度。
孕期腿抽筋怎么缓解 5招帮你解决
1 按摩舒缓肌肉
孕妈腿部抽筋，可以通过轻轻按摩或者热敷的方法来缓解不适。对着抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用。
但是要注意，按摩的时候一定要控制力度，动作要轻柔。按摩期间可以用热毛巾不间断热敷。
2 适当进行补钙
排除因疾病因素导致抽筋外，还要考虑饮食习惯、生活细节以及动作的强度，这些都可能诱发孕妈抽筋。
另外，如果孕妈体内钙不足的话，缺钙时引起神经兴奋性增加，容易导致肌肉收缩加剧，也容易出现抽筋。
所以，孕妈孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉来补钙，补充胎宝发育所需要的全面营养。
如果孕妈腿抽筋特别严重，那么应该到医院进行综合检查。如果是因为缺钙引起的，那么建议在医生指导下补充钙片，平时也要适当晒晒太阳。
3 注意孕期睡姿
孕晚期睡觉姿势不对，长期保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。
另外，还可以选择专业的孕妇枕，能睡得更舒服，也能让身心都得到放松。
4 腿部注意保暖
腿部受凉也是诱发抽筋的一个原因。尤其是夜间睡觉，室内温度过低，又或者盖的被子比较少，小腿肌肉容易受凉，受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。
白天也一样哦!所以一定要注意腿部的保暖，着装方面建议选择加绒保暖性好的裤子。
科普：孕妇腿抽筋是怎么回事？孕妇腿抽筋时该如何应对？
很多孕妇在晚上或睡觉时往往发生小腿“抽筋”，又称腓肠肌痉挛，是孕妇妊娠期最常见的症状，通常为体内钙缺乏所致。有的一夜可以发生多次，持续时间可达数分钟，给孕妇带来不适和烦恼。导致孕妇“抽筋”的主要原因是缺钙，但孕妇久坐、受冷、受寒、疲劳过度也是造成小腿“抽筋”的原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环不畅，也可导致小腿“抽筋”。
1、孕妇应注意不要长时间站立或坐着，应每隔1小时左右活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止疲劳过度。
2、每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方（腿肚子）进行3 53.平时注意养成正确的走路习惯，后跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲不朝前伸。
3、饮食调理是关键，孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄取量每天不得少于1.5克。应多吃牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。菠菜、竹笋等蔬菜虽含钙很多，但因含多量草酸，容易与钙形成难溶解的草酸钙，不容易被吸收，不宜多吃。另外，钙在人体内的吸收需要维生素D的参与，因此孕妇要多晒太阳。严重缺钙者，应及时就医。
4、当小腿“抽筋”时，可先轻轻地由下向上按摩小腿的后方，再按摩脚趾及整个腿，若仍未缓解，则把脚浸泡在温水盆内并热敷小腿，扳动足部，一般都能缓解抽筋。
对孕妇的抽筋部位进行揉捏按摩，小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉。注意动作力求轻柔舒缓，千万不要强拉硬扯，以免拉伤肌纤维，使其保持在伸展状态或用热毛巾热敷抽筋部位等。孕妈妈亦可分3步操作自疗：
第一步，立即起身改为坐位，将脚趾用力向上翘，或用力将足跟向下，使踩关节过度屈曲，腓肠肌拉紧；
第二步，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌向外侧旋转抽筋小腿的踝关节；
第三步，轻柔地按摩抽筋部位。也可掐压穴位。如合谷穴（手上第一掌骨与二掌骨中间陷处)、人中穴(上嘴唇正中近上方处)与太冲穴(位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处)，每穴持续20~30秒钟，促使肌肉松弛，疼痛感遂得以缓解，配以热敷，效果会更好。另外，也可用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而凸起的肌肉主筋，使兴奋的神经镇静下来，抽筋也会很快停止，剧痛感可减轻或消失。待柚筋所致疼痛得到缓解或消失后，应详细查找原因，针对病因处理，防止下次发作。
孕期抽筋怎么快速缓解
有很多的孕妇在孕期的还是会出现很多的情况，这种情况下是很正常的。随着宝宝的生长发育会出现很多的情况，宝宝的生长发育会给孕妇的身体带来负担。有些孕妇会持续孕期的抽筋，这样子给孕妇带来很多的困难。那么孕期抽筋怎么快速缓解?
孕期抽筋怎么快速缓解
如果是孕期抽筋了，很有可能是因为缺钙导致的。在孕期孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中可以添加虾皮、鱼和排骨汤等一些补钙的食品。身体营养充足，自然抽筋的状况也就会减少了。平时准妈妈也要注意避免剧烈的运动，如果肌肉一直处在紧张的状态，得不到休息，也很容易导致腿部抽筋的现象，尤其是到了孕晚期，孕妇本身行动就不便，应该尽量减少走动的时间，一定要多注意休息。
孕期出现抽筋想要快速缓解，就是保持足部不动，然后把脚掌往后压，慢慢的也就能缓解抽筋了，另外孕期抽筋出现之后，要注意适当的不错一些钙物质，其次就是不要长期保持一个姿势，要是长期保持一个姿势的话，也是很容易引起抽筋的症状出现的。
一是可以进行腿部的按摩和热敷。
可以通过按摩和热敷的方法来对腿部的抽筋进行缓解，通过对抽筋部位的按摩能够起到拉伸、舒展的作用，但是在按摩的过程当中一定要控制力度，动作要轻不要太重，而且按摩期间可以用热毛巾热敷，注意温度不要太高。
二是注意睡姿的调整。
如果在孕期由于睡姿不正确，长期保持不舒服的姿势，很容易导致腿部抽筋的出现，建议在休息的时候在脚部垫一个枕头，这样更有利于血液循环，或者是选择专业的孕妇枕能够让身心能够更加放松。
三是注意保暖，防止受凉。
受凉也是诱发抽筋的一个重要原因，尤其是在夜间由于室内温度过低或者是没有及时的盖被子，小腿容易受凉，所以会导致抽筋的出现。
孕妇抽筋吃什么水果好
在怀孕时腿抽筋考虑是由于缺钙所引起的。因为在怀孕时胎儿和孕妇所需要的营养物质都是比较多的。有时如果不及时补充会导致出现缺钙的症状，容易引起腿抽筋。平时可以多吃一些含钙高的食物，例如瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，大虾，猪肝，羊肝等含钙都是比较高的，可以适当的吃一些。平时也可以通过药物补充，例如可以多吃一些钙片，都可以缓解腿抽筋。在怀孕时每晚可以用热水泡脚。可以促进血液循环，对于腿抽筋有缓解的作用，怀孕时要注意休息，避免过度劳累。
妊娠期间出现腿抽筋，多为机体缺钙所致，可以食用梨、石榴、葡萄、甘蔗、甜瓜等水果补充，需适量切忌过多服用。若抽筋厉害，钙离子缺乏较多，不能单靠水果来补充，需口服钙片，补充治疗。妊娠期间要注意饮食全面均衡，不能挑食偏食，以防营养摄入不足，导致自身及胎儿出现异常。同时也要注意妊娠期保暖，适当锻炼，增强体质。