朱惠莲中山大学公共卫生学院营养学系主任亚健康并不是一种疾病，合理膳食、均衡营养是改善亚健康状况的重要基础。大家可按照膳食指南以及平衡膳食宝塔的要求来选择食物。还应保持良好的心态、充足的睡眠、适量的运动、定期体检。可借助保健食品调节改善身体某些方面的机能。目前我国保健食品实施注册（特定保健功能）和备案（营养素补充剂）双轨制，登陆市场监管...
文/羊城晚报全媒体记者 林清清
视频/羊城晚报岭南名医工作室
本期专家：朱惠莲 中山大学公共卫生学院营养学系主任
亚健康并不是一种疾病，而是一种介乎健康和疾病之间的临界状态。它是身体向我们发出的危险信号，比如头晕头痛、失眠疲劳、腹泻便秘等，但很多人都会忽略这种信号。中山大学公共卫生学院营养学系主任朱惠莲教授提醒，亚健康状态若不加以调节，任由发展则可能影响身体健康。
如何缓解亚健康状况？朱惠莲教授表示：合理膳食、均衡营养是改善亚健康状况的重要基础。大家可按照膳食指南以及平衡膳食宝塔的要求来选择食物。此外，还应保持良好的心态、充足的睡眠、适量的运动、定期体检。必要时，可借助保健食品调节改善身体某些方面的机能。
朱惠莲教授解释道，保健食品一般分为两类，一类是有特定保健功能的食品，比如改善睡眠、改善胃肠道功能等；另一类是营养素补充剂，在改善饮食结构的基础上，补充人体需要的维生素和矿物质等各种营养素。
目前我国保健食品实施注册（特定保健功能）和备案（营养素补充剂）双轨制，一个保健食品对应一个注册文号或备案号，这相当于保健食品的身份证号。消费者可根据产品的注册文号或备案号，登陆市场监管部门的网站上查询（市场监管总局网站或备案产品企业所在地省级市场监管部门），就能核实产品注册或备案信息。
养生2.0时代已经来临，年轻人健康意识觉醒，对保健食品的需求也明显增加，保健食品行业迎来发展新机遇。同时，国家监管和扶持并进，多年来持续净化保健食品市场环境，如今已成效显著。
广东作为保健食品生产消费大省，率先出台了《广东省保健食品生产质量管理体系实施指南》，精准帮扶113家中小企业完善质量安全管理体系。最新数据显示，广东省保健食品生产企业抽检合格率连续2年保持99.5%以上，自查报告率连续4年达100%。