今天给各位分享3个月宝宝怎么自主入睡的知识，其中也会对三个月的宝宝自主入睡进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录：
- 1、怎样让宝宝学会自主入睡？想让宝宝自主入睡需要满足哪些条件？
- 2、如何锻炼三个月的宝宝自主睡眠？应该怎么做？
- 3、想要培养宝宝自主入睡的能力，学会哪四个方法就可以了？
- 4、生活中该怎样培养宝宝自主入睡的能力？
- 5、怎样让三个月的宝宝自主入睡
怎样让宝宝学会自主入睡？想让宝宝自主入睡需要满足哪些条件？
晚间睡眠质量包含浅睡－深睡眠－浅睡－半梦半醒，随后进到下一个睡眠时间。每一个周期时间的完毕点，当小宝宝醒来时，他会期待周边的情况，和临睡前是一样的，如果发现临睡前的东西不见了，就会又哭又闹。此刻能够亲亲宝宝，把他了解的玩具放到身旁，他见到一切正常，就能够继续睡觉了。为了能自主入睡，还需要塑造固定不动的自然环境和睡觉时间。临睡前有一个固定不动的步骤，如洗澡按摩说故事歌唱，让小孩产生条件刺激。
早起早睡，睡得早，能睡得更强。大白天午休，不必时间太长。维持睡眠环境的清静和黑喑。室内温度舒服，不温不火。不必饿肚子入睡，晚间少喝水，小便非常容易搅乱睡眠质量。.在临睡前要有程序流程，例如洗完澡就需要去床边歇息，自此能够和宝宝做一些清静的小游戏，讲讲小故事，宝宝会渐渐地有睡眠质量观念，这时候就能够关了灯，让宝宝入睡了。要在宝宝睡前放一个抚慰物，能够在小宝宝感觉缺乏安全感的情况下具有安慰的功能，还会戒除吃手的问题。
在宝宝生病、出牙、难受、大白天有惊恐的情况下会使小宝宝情绪不好，这时候一定要有耐心，渐渐地让宝宝自主入睡。因为让孩子稳定地独睡，家长这时要大量地关注和抚摸小宝宝。起码在临睡前1钟头内，不开展很多激动的主题活动，让他将稳定情绪出来。在睡前可以多做些基本的准备工作，如刷牙漱口、去卫生间、脱光衣服等，让小宝宝搞好入睡的充分准备。发生关系后，可给宝宝讲故事，念童谣。这种临睡前固定不动的典礼会使小宝宝有更多的是归属感。
如果他还不断抽泣，就把他抱起来，等他一终止哭就马上把他学会放下，一秒钟都不要犹豫，你也是在安慰他，而不是使他再次入眠，再次入眠要他自己来进行。如果他抽泣时头往后仰，他的挣脱和晃动很有可能便是在想方设法让自已再次入眠，一样马上把他学会放下。但仍然要和他维持身体接触，将手放到他的肩膀上，那样他就了解你在身边。能够陪在婴幼儿的身旁给宝宝讲一些睡前小故事。或者是放一些较为舒服的音乐，要记住父母放的音乐声音一定不要太大，那样宝宝会更容易进到熟睡情况。
如何锻炼三个月的宝宝自主睡眠？应该怎么做？
作为一名合格的宝妈来说，以下有几个有效的方法可以锻炼三个月的宝宝自主睡眠。
刚出生三个月的宝宝，它的睡眠习惯是不稳定的，有的时候除了胀气，还需要在大人的外援之下才能睡得着，基本很难以自主入睡。
1、减少抱孩子的睡眠次数
这时候爸爸妈妈可以减少抱宝宝睡觉的时间，让宝宝自己有独立的能力睡觉。三个月大的宝宝，他们已经习惯了被爸爸妈妈抱在怀里。导致了他无法自主入睡，每次睡觉的时候，她需要爸妈陪在身旁。这时候就应该减少抱宝宝睡觉的时间，让他自己一个人独立的睡觉。其次，父母不应该抱宝宝太多，因为对他的颈椎发育和大脑神经发育是不好的。所以在他出生三个月之后，最好把它放到自己的小床上玩耍。有时候，如果他哭闹了，就抱一下他就好了，给他一个适当的安抚和拥抱。
2、给宝宝一个合理的作息时间
爸爸妈妈不能让宝宝为所欲为，想吃什么就吃什么，应该给他养成一个合理的作息时间。平均三个小时可以喂他喝一次奶。上午有空的时间可以陪宝宝玩游戏，下午的时候才能接着睡。因为根据宝宝的月龄特点来说，需要定时的喂养。如果不定时喂养，会影响到宝宝的睡眠质量，为了保证宝宝的睡眠质量和自主入睡，要给宝宝一个合理的睡觉时间。
3、给宝宝创造一个舒服的睡眠环境
想要三个月的宝宝自主入睡，就要给他创造一个比较舒适的睡眠环境，因为三个月大的宝宝很容易出现惊跳反应。经常在梦里面就被自己的抖动吓醒了。最好给宝宝准备一个包裹感不错的床被，在宝宝出现惊跳反应之后，它不会立刻醒来，最多哼唧两下又睡着了。可能这个床被给了他温暖的安全感，所以在选床被的时候，爸爸妈妈们一定要注意了这个床被的通透性，因为三个月大的宝宝，他的汗腺功能还没有发育好，一不小心就会闷出汗。所以有的时候，宝宝自主入睡困难的话，就给他一个安抚的奶嘴，睡着的时候他自己会主动地吐出来。
总得来说，以上的三种方法有助于锻炼三个月的宝宝自主睡眠。
想要培养宝宝自主入睡的能力，学会哪四个方法就可以了？
“自从有了娃，生活就变得很刺激。好不容易把他哄睡了，可怎么把他放下就是个难题了，每次睡着后放床上就跟拆炸弹似的，真的太不容易了！”说这话的，是我那刚做妈妈不久的表妹。
初为人母，很多妈妈都有过跟我表妹一样的经历。“抱着睡，放下醒”，也把新妈妈们折磨得苦不堪言。
很多妈妈很纳闷：这个折磨人的小妖精，为什么老是要抱着睡觉才踏实呢?
小宝宝喜欢抱睡，一放就醒的原因
1.本能的需求
事实上，宝宝出生没多久，对这个世界仍然感到陌生和不安全的，本能上渴望爸爸妈妈的爱抚。当宝宝被人抱在手里时，能够听到人体的心跳，感受到人体的温度，这种环境跟他在子宫里的环境相类似，会让宝宝感到安全。如果妈妈放下宝宝，这样的感觉就消失了，容易让宝宝醒过来。
0-3个月，宝宝渴望与父母肌肤相亲，是宝宝正常的心理需要，也是培养亲子关系的最好方式，爸爸妈妈应在尽可能的情况下满足宝宝的这种需要。
2.深、浅睡眠
小婴儿的睡眠周期比成人短，一个睡眠周期大概是40分钟，睡眠状态分为深度睡眠和浅度睡眠，大概各占一半时间。
深度睡眠：深度睡眠也称非快速动眼期睡眠，在这种睡眠状态中，宝宝呼吸平稳均匀，脸部和四肢呈放松状态，是静态的，即使偶尔有惊跳动作或嘴角摆动，扔属于休息状态。
浅度睡眠：也称快速动眼期睡眠，在这种睡眠状态中，宝宝的呼吸也不平稳。时常移动身体，发出响声，有的宝宝还会动动手，踢踢脚，或者哭几嗓子，眼睛有时也会一睁一闭。
宝宝的睡眠是在深睡眠与浅睡眠中不断转换的，一般宝宝在深度睡眠时，将宝宝放下是不容易醒的。
3.惊跳反射
很多妈妈都见过，宝宝明明睡得好好的，可是却突然一惊一乍的张开双手把自己吓哭了，这可能就是宝宝的惊跳反射。
惊跳反射是由于小宝宝的神经系统发育不完善所致，受刺激后容易引起兴奋，这是一种正常的生理现象。
一般宝宝在浅度睡眠时，一些轻微的响动都有可能引起宝宝惊跳，有时候宝宝也会出现梦哭的情况，如果家长这时以为宝宝是惊吓着了或者醒着了，急忙抱起宝宝，也可扰乱宝宝的睡眠。
惊跳反射一般在3-5个月内消失，高发于小月龄的宝宝身上。
4.宝宝没吃饱
我们喜欢用”用了吃奶的劲”来形容做一件事情的不容易，可以想象，吃奶对稚嫩的小宝宝来说是份辛苦的体力活，于是经常会出现吸一会儿，停一会儿，再吸一会儿的循环。有时候妈妈们看宝宝吃着吃着就睡着了，以为宝宝吃饱了，其实宝宝是吃累了。
如果妈妈们此时误以为在休息的宝宝睡着了，把宝宝放床上，宝宝当然会醒，“我还没吃饱了，怎么能睡觉呢？”接着又会哭闹着吃奶了。因此，妈妈们要确定了宝宝是完全吃饱了再放下才好。
5.没有拍嗝
由于小宝宝胃体呈水平位，胃容量小，胃入口处贲门括约肌松弛，而出口处幽门括约肌却相对较紧。当宝宝吃奶后，或多或少都会吞下一些气体，抱着时是蜷缩着身体的，所以不太能感觉到。但一旦放到床上，如果没有拍嗝，气体排不出来，宝宝也容易因为吐奶、胀气不舒服而醒。
6.养育习惯
刚出生的小宝宝，家人会不可避免地对其“爱不释手”，尤其是有老人的家庭。小宝宝可以抱着睡，但不能没有节制。
如果宝宝哭闹，家人不排除原因，第一时间久抱起，轻轻摇晃安抚，形成习惯性抱睡，宝宝就会产生依赖，潜意识里觉得抱着才是睡觉的正确打开方式。
当宝宝3个月后仍然是“抱着睡，放下醒”，那说明我们已经给宝宝形成了一个条件反射：哭=抱=睡。
如何正确对待宝宝的抱睡现象
很多新手爸妈也会有困扰，到底小宝宝能不能抱睡呢？建议不同阶段的宝宝区别对待。
对于小月龄的宝宝，尤其是出生3个月以内的宝宝，他们这段时间的哭闹大多是生理性的，爸爸妈妈可以尽量满足他们的需要，不要急于在这个阶段培养他们所谓的“独立能力”和“规则感”。尤其是早产的宝宝，他们会比足月儿更加缺乏安全感，所以父母不要吝啬拥抱他们。
相反，如果宝宝没有提出需求，或者不存在健康问题时，家人就不要因为自己对孩子的喜爱，总想着抱着宝宝，要学会放手。
因为长期抱着宝宝睡，既苦了自己也害了宝宝，不说腰酸背痛手抽筋，对宝宝的生长也是不利的。
＊不利于宝宝脊柱的发育
3个月以内的宝宝骨骼尚未发育完成，颈椎和脊椎都很柔软，经常抱着，脊椎总是呈弯曲形状，容易导致宝宝的脊柱发育出现畸形、不正常弯曲，时间久了对孩子的骨骼生长不利，甚至长大后会造成驼背等现象。
＊不利于宝宝生长激素分泌
来回的走动和摇晃会让宝宝处于浅度睡眠，不利于宝宝生长激素的分泌，影响宝宝的生长发育。
＊不利于宝宝智力发育
宝宝平躺在床上时，四肢会比较自由，会做些举举手，蹬蹬腿的小动作，有利于宝宝感知身体在空间中的位置以及四肢所处的地方，促进脑细胞生长，为大脑提供更多的氧气和能量，从而促使智力发育，但抱睡会禁锢宝宝四肢的活动，影响宝宝智力发育。
＊不利于宝宝自睡习惯的养成
当宝宝养成抱睡习惯后，容易对成人形成强烈的心理依赖，不利于宝宝自睡习惯的养成。
其实宝宝睡在床上是很舒服的，但是小宝宝睡觉时间长，又不会翻身，一个姿势睡得久自然不舒服。因此，家长可以在不影响宝宝睡眠的情况下帮宝宝调整姿势，宝宝睡醒之后，家长可以抱着四处走走、看看，与宝宝说说话。
缓解宝宝一放就醒的情况
1.增加安全感
前面已经说过，刚出生不久的宝宝，肌肤渴望爸爸妈妈的爱抚，我们每天在宝宝睡前可以让宝宝趴在妈妈的胸前，或者给宝宝做抚触，小月龄宝宝有惊跳反射，包裹法包裹宝宝，减少宝宝的惊跳，都有助于宝宝的睡眠。
2.环境不要太安静
有些家长由于担心宝宝的睡眠被打扰，所以会在宝宝睡觉的时候不敢发出任何声响，这太过于小心翼翼是不利于宝宝好的睡眠习惯养成的，容易造成宝宝在睡觉时非常敏感，一有响声就醒。
所以，家长们不必太过于小心翼翼，只要不闹出太大的动静，正常的说话、走动都是没问题的。并且当孩子长大了，如果住在集体环境里，孩子的睡眠适应性会更强。
3.补充维生素D
一般来说，母乳和配方奶粉里的钙都是很充足的，宝宝无需额外补充钙剂，但建议出生后满15天的宝宝就需要开始补充维生素D，直到两岁。而补充维生素D的目的，主要是促进宝宝体内钙的吸收。
因为缺钙会导致宝宝处于精神亢奋状态，烦躁不安、难以入睡，或者睡不安稳、容易惊醒。同时，也会使交感神经兴奋性增强，导致汗腺分泌增多，睡觉时不断出汗，影响宝宝的睡眠质量。
4.把握好睡眠时间和放下技巧
当宝宝睡着后，表情放松，呼吸均匀、四肢软绵，说明宝宝进入了深度睡眠，这时候把宝宝放床上是不容易醒的。
放下宝宝时，也可以遵循这样的步骤：
①将熟睡的宝宝放床上时，其次是屁股，接着是腰背，再慢慢放下头颈部，稳定几分钟后再抽出手。
②撤手时，结合拍、侧身、按手等辅助安抚动作。
③可以在宝宝旁边放一个毛巾小卷或小被子卷，既令宝宝有安全感，也可以支撑他的背部。
0~3月龄的宝宝是没有自主入睡的能力的，刚入睡以浅睡眠为主，放床后会出现睡不踏实、容易苏醒的情况。如果宝宝放床上后实在睡不好，那抱睡也是可以的，因为保证宝宝的睡眠充足是首要的。
但3月龄以后，尤其是4~6月龄的宝宝，妈妈们就要有意识地把宝宝放床上睡，科学的方法是让宝宝在吃饱奶后，TA有睡意时，把TA放在床上，让TA自然地入睡，慢慢培养宝宝自主入睡的能力。
睡眠是一种能力，而这种能力也是需要培养的。家长始终要做的是根据宝宝自己的特点，辅助睡眠，让宝宝最终学会自己睡觉。
生活中该怎样培养宝宝自主入睡的能力？
一般在宝宝3~4个月就可以开始训练宝宝自主入睡了，世界睡眠协会公布了“6大金质睡眠法”：分别是金质睡眠环境、金质入睡时间、金质睡眠时长、金质睡眠准备式、金质睡眠装备、金质睡眠方式。下面将阐述一下如何活用“6大金质睡眠法”训练宝宝自主入睡。
“6大金质睡眠法”具体内容
金质睡眠环境：卧室温度在20-25摄氏度；湿度在60%-70%；
金质入睡时间：晚上9:0之前；
金质睡眠时长：10小时之久；
金质睡眠准备式：进行合理的睡前运动，每天运用同一套固定程序；
金质睡眠装备：准备干爽的纸尿裤；
金质睡眠方式：3-4个月后训练单独睡觉。
活用“6大金质睡眠法”之：金质睡眠环境
想要宝宝睡得时间久，睡眠环境非常重要。不管对于大人还是婴幼儿，卧室温度在20-25摄氏度；湿度在60%-70%都是最舒服的状态。但对于普通家庭来说，去刻意保证这个温度和湿度是较为困难的，那么家长可以这样做：
①尽量保持宝宝睡眠环境不冷不热，摸摸宝宝的后颈窝，如果太热甚至有汗，那么代表宝宝睡眠环境过热，家长要适当降低温度（冬天减少被子，夏季适当开空调）；反之则需要给宝宝添被子保暖。
②秋季较干燥、春季较湿润，家长可以通过使用加湿器/放盆水在房间来缓解干燥；湿润的季节，家长可以将宝宝的被子衣物多晒晒，以防止太潮湿造成宝宝皮肤问题。
活用“6大金质睡眠法”之：金质入睡时间
早睡早起是对宝宝身体发育最佳的作息状态，虽然让宝宝晚一点睡能够让大人轻松些，但这可能会影响宝宝的身体发育和造成生物钟紊乱。夜间是生长激素分泌最旺盛的时候，特别是晚上10点~凌晨1点尤为关键，所以家长尽量保证宝宝在9点之前就入睡。
活用“6大金质睡眠法”之：金质睡眠时长
金质睡眠时长10小时之久是指宝宝夜间从入睡到早上醒来的时间，对于1岁以内的宝宝，睡眠时间延长1~2小时都可。尽量不要让宝宝跟随大人晚睡晚起的睡眠模式，只有保证宝宝夜间睡眠充足，才能让宝宝的身体得到更好的发育。
活用“6大金质睡眠法”之：金质睡眠准备式
宝宝是没有作息规律的，他们今后的睡眠模式完全是大人所决定的。要想宝宝懂得区分昼夜、知道什么时候该睡觉、什么时候该睡小觉、什么时候睡长觉，需要家长制定一套合理的睡前运动。同一套固定的睡眠程度能够让孩子建立起对睡觉的条件反射，帮助宝宝形成好的睡眠习惯。
活用“6大金质睡眠法”之：金质睡眠装备
在宝宝入睡前给宝宝穿上舒适干爽的纸尿裤，只要宝宝在夜间的睡眠没有大便，家长无需给宝宝更换尿不湿。如果一片尿不湿无法用上一整夜，家长可以考虑给宝宝换个好一点的，以避免夜间换尿不湿把宝宝弄醒。
活用“6大金质睡眠法”之：金质睡眠方式
金质睡眠方式之3-4个月后训练单独睡觉，这一点很多家庭都无法做到，一是因为家庭的主要抚养人只有一个（大多数是妈妈）；二是母乳喂养。单独睡觉对于一个人抚养宝宝的妈妈来说，无疑是加重了夜间的劳累程度，而且也不方便母乳喂养。
这一点做到挺困难，但是可以用这几个方式代替：和宝宝睡觉时同屋不同床、在宝宝3~4个月开始哄睡方式逐渐简单化，不要宝宝一醒来就采取抱起摇晃的方式哄睡，可以先试试在床上拍哄，实在不行再抱起。
训练宝宝自主入睡，除了活用“6大金质睡眠法”，把握“黄金睡眠期”事半功倍
宝宝自主入睡本应该是一种可以学习的能力，正如宝宝学走路一样，家长可以通过引导的方式帮助宝宝更快更好地学会如何自主入睡。不要简单地以为宝宝在不同的阶段必须要面临不同的睡眠问题，实际上，宝宝的自主入睡在“黄金睡眠期”就可以开始学习这种能力。
什么是“黄金睡眠期”
宝宝在出生后，最磨人的阶段就是0~3个月，在这个阶段里由于生理发育和心理发育未完善，会出现各种睡眠难题。0~3月的宝宝是最难带的阶段，同时这个阶段也被称为“黄金睡眠期”。因为如果家长能够在这个阶段对宝宝的睡眠行为进行恰当的引导，4个月之后宝宝的睡眠问题就会得到骤然改善。
“黄金睡眠期”的重要性
之所以强调“黄金睡眠期”，是因为在这个阶段家长适当地培养孩子的入睡习惯，将会为后续睡整觉、自主入睡打下夯实的基础。宝宝到了4个月会分泌一种褪黑色素，这种激素的作用就是帮助宝宝分清昼夜，睡整觉的天然激素。家长只有把握好“黄金睡眠期”，才会在4个月（睡眠分化期）见到好效果。
活用“6大金质睡眠法”是主线，如果能把握“黄金睡眠期”事半功倍
6大金质睡眠法是整个训练宝宝自主入睡的主线，也是关键因素。保证宝宝入睡环境的舒适性、设定一套固定的睡前模式、在最佳的时间点哄睡宝宝这是整个训练自主入睡的关键。家长如果能够在此基础上把握住最佳训练自主入睡时间段，宝宝自主入睡能力的成功率将会大大提升，家长也能更轻松。
把握“黄金睡眠期”，这3个要素很关键
0~3月是“磨娘期”，同时也是“黄金睡眠期”。这个阶段的宝宝很难带，但如果家长能从难带中，事先做好准备工作，到了睡眠分化期（宝宝4个月左右），训练自主入睡能力会更加容易。
要素一：建立入睡仪式感
0~3个月的宝宝虽然不一定会会家长设定的入睡仪式感“有效”，但是这种潜移默化的作用会在宝宝逐渐长大的过程中养成习惯。要知道，婴儿期的宝宝是很容易被习惯所影响。所以家长可以制定一套固定的方式来哄睡。
比如晚上在某个大概范围的时间点，哄睡宝宝时，先给宝宝洗个澡，然后喝完奶，最后调暗灯光再哄睡；白天睡觉不要拉窗帘等等。等到了4个月左右的时间，宝宝就会逐渐对入睡前的仪式形成习惯，家长只要完成某个步骤，在宝宝的意识里就会明白“这样做代表我该睡觉了”。
要素二：给予合适的安抚工具
0~3月的宝宝是非常缺乏安全感的，而吸吮能够让宝宝获得足够的安全感，以便宝宝能够睡得更加踏实。在这个期间宝宝对于吃睡拉是没有规律可循的，家长也不要试图去读懂宝宝，唯一要做的就是宝宝需要什么就给什么。
0~3月对于比较“难缠”的高需求宝宝，家长可以给宝宝准备一个合适的安抚工具，如安抚奶嘴等。既能够帮助宝宝快速入睡，也能缓解妈妈夜间的劳累。
家长不要觉得安抚物对宝宝不好，相反安抚物能够给婴儿期的宝宝带来安全感，起到促进宝宝睡眠的作用。只是有些安抚物用久了会影响宝宝发育，到了一定的年龄家长要花精力给宝宝戒掉而已。
要素三：哄睡方式要恰当
不要宝宝一哭就抱起晃来晃去，也不要盲目地去哄睡宝宝。刚出生的宝宝睡眠问题大多是易惊醒，对于新生儿家长可以用裹襁褓的方式让宝宝睡的时间更长一些。0~3月的宝宝没有形成睡眠规律，也不分昼夜，家长按需哄睡即可。
比如发现宝宝困倦信号，就开始哄睡（可以先放床上进行拍哄入睡，如果实在大哭不止就抱起来哄，等到宝宝昏昏入睡时再尝试放下）。这个哄睡过程可能比较长，家长需要有耐心，尽量不要让孩子养成抱睡习惯。
怎样让三个月的宝宝自主入睡
睡眠对人类的身体健康是非常重要的。三个月的宝宝，往往都是通过奶睡或者哄睡，才会进入梦乡。宝宝奶睡和哄睡得情况下，宝妈是非常辛苦的，有的甚至抱着睡，放下就醒。3个月宝宝怎么自主入睡？
3个月的宝宝还比较小，神经系统发育不是很完善，所以很难达到自主入睡。此时就需要在日常生活中对宝宝加以引导，睡觉之前提醒宝宝说，我们要睡觉了，停止与宝宝嬉戏打闹，避免过度兴奋，放一些轻缓的音乐，帮助宝宝入睡。
当宝宝出现打哈欠等其他困倦的信号时，及时拉上窗帘，灯光调节的暗一些，保持安静，营造睡觉的环境，把宝宝放到床上，此时宝宝肯定会哭闹，这时宝妈可以抱一会，不哭了再放下直到宝宝入睡，帮助宝宝养成自主入睡的习惯。
平时尽量避免宝宝奶睡，宝宝吃饱了可以带着他出门转转，或者可以和宝宝玩耍、讲故事、唱儿歌，给宝宝一定的刺激，保持兴奋状态。睡前可以给宝宝洗个温水澡，换上舒适的衣服，有助于宝宝自主入睡。宝宝自主入睡是持久战，宝妈一定要坚持。
关于3个月宝宝怎么自主入睡和三个月的宝宝自主入睡的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。