兰州晚报讯 随着疫情形势逐渐好转，复工复产的脚步越来越近，那么，你的身心都准备好了吗？“居家抗疫一个月了，要去上班还真有点不习惯。”不少市民纷纷感慨。对此，甘肃省第二人民医院、平安甘肃心理危机干预与研究中心心理治疗师梁磊给出了建议：在营造整洁的工作环境、合理制定工作计划和劳逸结合的正确应对方法下，大家很快就可以重新适应工作生活节奏，坦然面对生活带给我们的未知和挑战。
市民：出门上班喜忧参半
疫情过后，社会正在陆续恢复正常生活，那么复工复产会不会对大家的心理造成影响？又该如何应对这些心理影响呢？甘肃省第二人民医院的心理治疗师梁磊介绍，当大家终于等来期盼已久能出门的情况时，心里都有一种喜忧参半的感觉。喜的是终于可以迈出家门，放心大胆地呼吸新鲜空气，也可以大快朵颐地享受久违的美食；忧的是不得不面对上班所带来的压力。
居家期间，每个人都积压了大量的工作，心里难免感觉到压力满满，整个人也会觉得心烦意乱，甚至有些人早上起不来床，晚上睡不着觉，完全适应不了上班的节奏。那么，这到底是怎么了？又该怎么样去调节呢？
梁磊说 ,疫情期间居家抗疫与复工复产是两种完全不同的生活节奏，人类的身体以及心理构造使得大家在面对如此突然的环境以及生活节奏的改变时，身心系统会存在一定程度上的延迟。就像每一次休完长假后回到工作岗位时，大家的脑海中还会经常浮现出休假时的画面，导致久久难以进入工作状态。既然是人类所共有的情绪体验，对于此种情况也就不需要有更多的担心，随着时间的推移，大家一定会逐渐适应恢复工作的状态。随着时间的推移，正常的生活节奏又会重新回到我们身边。
专家：三招助你尽快适应
那么，有没有什么方法可以加速大家对于复工复产生活的适应呢？梁磊表示，方法是有的。
其一，回到工作岗位后，可以将自己的工作地打扫干净。在很多情况下，对于环境卫生条件的不适应，是大家抗拒身处此类环境的重要因素。这种情况下，只要将自己的工作环境打扫干净，就可以在一定程度上降低自己的身心对于工作环境的排斥，从而更容易回归岗位。
其二，许多人在回到工作岗位后，积攒下来的大量工作带给大家巨大的压力，面对这样繁杂的工作，可以根据工作的优先级制定工作计划，逐一完成工作任务。这样的做法能够真正降低压力和焦虑感，也是更快更好地适应工作环境的重要方法。
其三，需要劳逸结合，合理安排工作休息时间，保证自己的身心健康，才是工作任务可以尽快有效完成的先决条件。
在合理接纳复工复产压力，营造整洁工作环境，合理制定工作计划，并劳逸结合的正确应对方法下，大家很快就可以重新适应工作生活节奏，不会产生严重的心理问题。但是如果重新回到工作岗位后两周以上身心状态还没有明显变化，甚至感到自己越来越难以适应工作和生活状态了，那么建议尽快去找专业的心理医生进行检查。
兰州日报社全媒体记者 华晓婧