每次吃东西，最尴尬的事情莫过于食物突然塞进牙缝里了。用舌头舔吧，往往无济于事；用手拉扯，难免有失雅观；用牙签去剔，有时却可能戳疼自己……最怕的就是“十八般武艺”都用上了，牙缝还是清理不干净，那隐隐的胀痛感简直令人抓狂！
据调查数据显示，45岁以上的中老年人90%以上都有塞牙现象，而90后、00后的“年轻塞牙人”也不在少数。
不过，你可别因为塞牙现象过于常见，就不把它当成一回事——因为健康的牙齿很少会残留食物，一旦出现经常塞牙的情况，很可能意味着你的牙齿已经出问题了！
一、吃东西老塞牙，当心是牙龈萎缩了！
吃东西老塞牙的一个重要原因就是牙龈萎缩——即牙龈向牙根部位退缩，导致牙根暴露、牙缝变大，牙齿根部之间出现一个个黑色的三角形牙缝。这样食物就更容易在咀嚼的过程中，水平地嵌塞进牙缝里。
1、牙龈萎缩，让你的牙齿更脆弱
牙龈萎缩，不仅容易塞牙，还会促进口腔细菌迅速繁殖，导致牙根表面的矿物质被溶解，出现一个个丑陋的小黑点，也就是我们常说的蛀牙。
此外，当牙龈萎缩导致牙本质直接暴露在口腔环境时，一旦受到冷、热、酸、甜以及刷牙、咬硬物等刺激，很容易产生敏感症状，出现一过性的刺痛感。
2、4件事情，正在伤害你的牙龈
日常生活中，有4件事情很可能在不知不觉中伤害我们的牙龈，平时一定要提高警惕：
①错误剔牙。很多人进食后喜欢用牙签或是手指去剔牙齿，一不小心就会伤害到牙龈，导致牙龈出血，时间久了也容易出现牙龈萎缩。
②刷牙不当。牙刷的刷毛太硬或长期用力横着刷牙，会导致牙槽骨吸收、牙龈跟着萎缩。
③只用一侧牙齿咀嚼。一些人在吃东西时，往往喜欢用某一侧的牙齿来咀嚼，而另一侧牙齿则长期处于“休假状态”，牙龈长期缺乏功能刺激，也可能发生萎缩。
④牙周炎不重视。很多人出现牙龈红肿、刷牙出血等轻度牙周炎症状时，以为自己只是“上火了”，过一段时间就好；殊不知肿胀的牙龈下方，牙槽骨早已出现不同程度的吸收，即便后期进行了消炎治疗，也会发生肉眼可见的牙龈萎缩。
3、牙龈萎缩难以再生，预防才是关键
需要注意的是，牙龈萎缩均伴有下方牙槽骨的吸收，一旦发生，就很难再生恢复到原有的高度。因此我们应注意预防，避免出现牙龈萎缩。
不过，也不用对此过于沮丧。对于已有明显的牙龈萎缩，并且影响美观的患者，可用弹性义龈（即软的假牙龈）来恢复正常的牙龈形态；个别患者还可以通过膜龈手术来防止牙龈进一步萎缩——即将其他部位的牙龈组织取下来，移植到牙龈萎缩的地方，覆盖暴露的牙根。
但每个人的牙齿情况不同，具体得遵循医嘱。
二、这4种情况也会塞牙，看看你中招了吗？
1、牙齿缺失不齐
当个别牙齿发生缺损，又未能及时修复或种植，那么缺损牙齿两侧的牙齿就会向其倾斜移位，使牙齿之间的缝隙增宽，从而造成塞牙。此外，牙列不齐，即牙齿排列“远近高低各不同”，存在错位、扭转的情况，也都可能引起塞牙。
【建议】：此类情况最好及时到正规的牙科医院就诊，通过补牙、种牙、牙齿矫正等方式来解决塞牙问题。
2、牙齿过度磨损
正常情况下，牙齿的咬合面都有窝沟，便于咬断食物，同时还能使咀嚼好的食物顺着窝沟排出，不滞留在牙缝附近。
但随着年龄增长，牙齿会出现过度磨损的情况，尤其是有磨牙习惯的人群，牙齿咬合面变得越来越平，食物排溢不畅，就会引发塞牙。
【建议】：少吃坚硬难以咀嚼的东西，更不要用牙起瓶盖，减少牙齿的磨损；如果夜磨牙的症状较为严重，一定要及时就医治疗，可以通过佩戴磨牙垫、咬合板等方式来缓解改善。
3、龋齿
蛀牙若是不及时治疗，发展到一定程度就会出现“虫洞”，而这些“洞”正是塞牙的高发地段。吃东西时食物残渣就很容易钻进洞里，难以清理干净，也会成为细菌的温床，导致疼痛。
【建议】：出现牙洞要注意及时补牙，不能任其发展；如果龋坏严重，还可以做牙冠，把牙齿包起来，恢复与邻牙正常的邻接关系，帮助解决塞牙问题。
4、智齿“作怪”
智齿是最容易发生嵌塞的牙齿了，这是因为大多数人的智齿都长得不“正”，或是侧卧，或是斜靠，或是倒立……不仅自身难以清洁到位，容易发炎、龋坏；还可能阻碍其它牙齿生长，导致牙列不齐、形成缝隙，使食物发生嵌塞。
【建议】：此类情况最好还是将智齿拔掉，但经期女性、妊娠期女性、高血压患者、高血糖患者、凝血功能障碍者以及甲亢患者，一定要遵循医嘱、谨慎拔牙。
三、预防塞牙，从有效清洁口腔开始！
由此可见，要想吃饭不塞牙，首先就得防牙周病，做好口腔清洁工作，以下3件事情，尤其要做好：
1、每天早晚正确刷牙
很多人虽然天天刷牙，但是由于刷牙的方法不正确，不仅不能刷掉牙菌斑、软垢，还会伤到自己的牙龈。正确的刷牙方式是：
①把牙刷放在牙齿和牙龈交界的地方，45度角向上倾斜，轻轻刷5到10次，然后向下轻轻刷动几次。
②向前移动一颗牙齿，重复前面的步骤，从牙齿右边外侧一直刷到左边外侧。
③内侧也要同样地刷，从左侧回到起始的地方。
④刷咬合面时可微微用力，让毛刷深入到窝沟中；可以横着放，便于左右刷动。
2、每天至少使用一次牙线
牙缝中也会存在牙斑菌和软垢，但牙缝不是很大，用牙刷不一定能够完全刷干净，经常用牙签又会损伤牙齿和牙龈，因此使用牙线更为适宜。
建议：每天至少使用一次牙线，尤其是食物塞牙后，最好马上用牙线剔除。
牙线的使用方法：拿出一根牙线棒，将其缓慢地竖向嵌入牙缝中，让牙线贴着牙面，从牙龈开始向外逐渐摩擦清洁，随后漱口彻底清除残留的食物残渣。
3、每年洗一次牙
除了要正确刷牙、使用牙线，每年一次的洗牙也是必要的。因为洗牙能够去除牙齿的牙菌斑和牙结石，对于预防牙周炎、牙龈炎等口腔疾病有非常重要的作用。
【谣言“粉粹机”】
问：洗牙会让牙缝变大、牙齿松动，不利于牙齿健康？
答：这种观点其实是错误的。
原本牙结石、牙菌斑填充在齿缝间，会使齿缝看起来很小。但洗牙后，把牙结石、牙菌斑清理掉了，牙齿、齿间变得干净了，就会给人一种牙缝变大的错觉，但其实那才是牙齿的本来面目。
至于牙齿松动，对牙周炎患者来说，那也是原本就存在的，只是因为有牙结石的存在，可能感受不到。因此，洗牙并非牙齿松动的“罪魁祸首”，反而可以减轻牙结石对牙根的压迫，避免牙齿进一步松动。