来源：【中国教育报】
5月15日-21日是第8届全民营养周，
5月20日是第33个“5·20”中国学生营养日。
今年宣传主题是：
“知营养、会运动、防肥胖、促健康”。
图片来源：联合国儿童基金会官网
过去几十年，
我国儿童的超重肥胖率快速增长，
肥胖的人数超过了1500万。
2020年，
6-17岁儿童超重肥胖率达到了19%，
且逐年持续上升。
儿童超重肥胖
直接威胁到儿童的身体和心理健康，
造成严重的短期和长期后果，
并增加成年后肥胖及罹患相关疾病的风险。
不断变化的食物环境、
方便价廉的过度加工食品，
以及针对儿童青少年群体
无孔不入的广告和营销活动，
令儿童超重和肥胖问题日益严重。
为什么健康饮食
对儿童、青少年非常重要？
5至9岁对儿童成长和发展非常重要，而10至19岁的青春期，是发育、成长和发展的关键时期。
儿童和青少年时期，合理的营养和健康饮食有助于儿童成长、学习和保持身体健康。
据中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)，我国每五个6-17岁的儿童，就有一个可能超重或肥胖。
学龄儿童营养的五项核心原则
家长请记牢！
中国营养学会发布新版中国学龄儿童膳食指南。提出学龄儿童（6岁到不满18岁的未成年人）营养的五项核心原则，包括：
1.主动参与食物选择和制作，提高营养素养；
2.吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为；
3.天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒；
4.多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动；
5.定期监测体格发育，保持体重适宜增长。
这6点让孩子更健康！
1.每天吃5种蔬菜
2.足量饮水，不喝/少喝含糖饮料
3.少吃高脂、高盐、高糖的加工食品
4.合理选择零食
5.保证充足睡眠
6.一起动起来
各位家长！
你敢接受挑战吗？
下周，每天为孩子提供五种蔬菜摄入。
下周，不要购买含糖饮料，鼓励孩子喝水 。
下周，每天用水果或坚果来代替孩子的零食。
下周，教你的孩子在家里做一道菜。
下周，与你的孩子一起每天运动15-30分钟。
下周，确保你的孩子每晚有8-10小时的睡眠时间。
为了孩子的健康，
各位家长快行动起来吧！
本文来源｜综合自联合国儿童基金会官网、中国营养协会官网、微博@人民日报等
封面设计｜王荣佳
责任编辑｜王佳实
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