长寿是人类共同的追求，从秦始皇寻仙问药到如今科学家研究实验，我们都在试图pj长寿的奥秘。值得骄傲的是随着医疗水平的进步，人类的人均寿命确实也在逐步提高。根据2019年国家卫健委发布的《2018年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，2017年我国居民的人均寿命为76.7岁，2018年则增长至77岁。
要知道根据民国时期许仕廉《人口论纲要》推算我国古人的平均寿命只有30岁，所以才有那句俗语“人生70古来稀”，相比古人，我们的人均寿命已经有了大幅度的提升。然而尽管如此，人类追求长寿的脚步仍然没有停下，科学家们仍在寻求延缓衰老，让人类更加长寿的方法。通过大量的研究证明以下几种好习惯，对延长寿命有一定的帮助。1、坚持运动运动是让机体保持活力的重要方法，根据《中国居民膳食指南》的建议，保证每周至少5次的中等强度的运动，每次运动40到60分钟，有利于增强人体的心肺功能和提升身体素质。而且运动的过程中还会消耗大量的脂肪，使人体保持苗条匀称的体态，避免由于肥胖引发心血管疾病。
2、注意饮食健康规律、合理的饮食是长寿的关键之一，日常生活中要注意多吃新鲜蔬菜水果，新鲜蔬果中含有大量的膳食纤维和维生素C、B1、B2等人体所需的营养元素，对于增强人体免疫力，增加抗病能力大有裨益。同时还要注意避免辛辣刺激，高油高盐的食物，多食清淡易消化的食物。3、保持愉快的心情负面的情绪，会增加疾病的风险，所以愉悦的心情对于保持人体健康来说也非常重要。生活中要注意调节自己的心情，凡事想开一些，不要钻牛角尖，多和他人交流，参加社会活动，培养自己的兴趣爱好。
4、进行脑力锻炼随着年龄的增长，人体的各个器官都会退化，大脑也不例外，然而我们却可以通过进行脑力的训练如阅读、写作、益智游戏等延缓大脑的退化，预防老年痴呆的病发，让大脑更具活力，生命本身也更有质量。5、保证高质量睡眠人在睡梦当中度过的时间约占人们生命的3分之一，高质量的睡眠有利于大脑的休息和全身肌肉的放松，修复机体的损秏、并同时清理活动时产生的代谢物。根据美国一项研究表明若长期处于睡眠不足的状态，人体免疫力就会大幅下降，所以保证高质量的睡眠对于人体健康至关重要，每天要保持8小时的充足睡眠，睡前营造静谧的环境，避免看电子产品，有利于尽快进入深度睡眠。