不是所有的心衰患者都适合运动！哪些运动最适合心衰患者？
心衰是一种不断进展的疾病，对于我们来说日常需要做一些措施来延缓心衰的发展，很多人觉得有心衰的人就不适合运动了，其实并不是如此，适当的运动还会对病情有很好的帮助，今天就和大家来详细讲解一下适合心衰患者的运动有哪些。
1、骑车
骑自行车对心衰患者也很有利，尤其对于那些超重的病人。骑车能锻炼腿部肌肉，有利于血液回流心脏，从而增强心脏的泵血能力。大家要避免在恶劣天气骑行，天气过冷、过热或者路上过于泥泞时应待在家。
2、踏步机
踏步机附带有平衡拉索（手拉绳）和摇摆功能，伴随踩踏的节奏，手臂牵拉弹力绳可以左右旋转，或者像跑步那样上下前后摆动，可以同时锻炼上肢与下肢肌肉，有利于心肺功能的锻炼。梅奥诊所推荐，患者在进行该运动时，可以听一些音乐，有助于保持运动节律。
3、乒乓球
适度打乒乓球能降低心衰患者的急性发作风险。此外，乒乓球作为多人运动，也能促进交流、提振情绪。
4、适度快走
目前最推荐的有氧运动是适度快走。适度快走和快速跑一样能强健心肌。大家可以把快走融入生活中，比如家里有宠物的患者，可以坚持由自己带着宠物遛弯；开车去超市购物时，将车停在离超市一站地时走过去。
5、游泳
游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。除了常规的游泳姿势，水中漫步和轻水健身操也是不错的选择。但需要注意的是，心衰患者游泳时必须有家人及专业运动医师陪护，出现胸闷等要马上停。
温馨提示：心衰也有很多分级的，具体要做什么运动还要看患者目前的病情，最好能在医生的指导下进行运动锻炼，并且要注意要适度，应在不感到劳累为基础上进行运动。
很多心衰是可调理的，分享一些日常注意事项及穴位保健！
心衰就是心脏功能衰退等一些表现，主要表现在心脏射血功能受损、不能满足机体的代谢需求以及肺循环体循环淤血、组织器官灌流不足的一些综合症。
轻度心衰可以通过以下注意来保健：
1、戒烟；
2、避免酗酒；
3、适当锻炼；
4、体感温度适合；
5、及时治疗咳嗽等肺部疾病；
6、调整心态；
7、按时服药。
同时也可以在平时多按揉以下穴位来改善心功能：
1、极泉穴
用手指点腋窝顶点：腋窝的顶点是极泉穴，如果通过点按可以有一种麻胀感窜到小指尖，就达到保健的作用了。
2、按揉内关穴
中医有句话，叫心胸内关谋。就是指内关穴可以治疗心脏、胸腔闷胀疼痛的问题，也是心脏病发作的急救穴。
心脏不好的人最害怕就是感冒，尤其是在秋冬季节转换以及天气寒冷时，是感冒的多发季节，也是心衰恶化的多发季节，应注意保暖。这就是为什么要注意体感温度，心属火，冬天气温骤降，人的气血就容易乱了，心脏就容易出问题，所以要注意外感，就是感觉得使自己舒服。天气变凉时要及时添加衣物保暖。
日常生活如何关注心衰老人的恢复？
1、做好心理护理，提高自我控制的能力
建立患者战胜疾病的信心，帮助患者摆脱恐惧、焦虑、消极的思想和负面情绪，预后效果同患者接受治疗的情绪关系紧密，情绪低落患者，精神压力和心理负担过大，会加重心力衰竭。
2、依据心脏功能的恢复情况，进行适当的锻炼和活动
每天坚持1h的午休时间，在医生的帮助和指导下，进行适当的功能性锻炼，避免形成褥疮和静脉血栓，同时可以提升心功能储备的能力，提升机体抵御外界刺激的抗病能力，减低感染发生的概率，感染是常见的诱发心衰的因素之一。
心脏不好的人适合做什么运动 ？
1、适度快走。目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会（AHA）曾表示，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂。
2、游泳。游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。除了常规的游泳姿势，水中漫步和轻水健身操也是不错的选择。但需要注意的是，心衰患者游泳时最好有家人及专业运动医师陪护，出现胸闷等要马上停止。
3、骑车。骑自行车对心衰患者也很有利，尤其对于那些超重的病人。骑车能锻炼腿部肌肉，有利于血液回流心脏，从而增强心脏的泵血能力。
4、踏步机。踏步机附带有平衡拉索（手拉绳）和摇摆功能，伴随踩踏的节奏，手臂牵拉弹力绳可以左右旋转，或者像跑步那样上下前后摆动，可以同时锻炼上肢与下肢肌肉，有利于心肺功能的锻炼。
5、乒乓球。2013年刊载于美国《运动科学与医学杂志》的研究发现，适度打乒乓球能降低心衰患者的急性发作风险。此外，乒乓球作为多人运动，也能促进交流、提振情绪。
6、瑜伽。瑜伽作为一项古老的运动让人着迷，据统计，美国有3600万人练习瑜伽。美国约翰霍普金斯大学的研究曾发现，瑜伽对包括心衰在内的所有心血管疾病都有好处。
瑜伽包含多套动作，不同的动作难度不同，因此患者最好在专业的运动医师指导下选择特定的瑜伽动作进行锻炼。
扩展资料：
心脏病人运动原则：
大量研究证明，有规律的运动对心脏病有积极的预防和治疗作用。《柳叶刀》上的一项研究显示，对那些糖耐量低的患者来说，如果他们每天多走2000 步或进行约20 分钟的适度步行运动，一年下来，患心脏病的风险就会减少8%。目前建议，心脏病患者运动应遵循“1、3、5”原则。
“1”指运动时的心率不超过170 减去年龄数。运动处方通常包括运动强度、频率、时间和类型等方面。拿运动强度来说，医生会根据患者的病情和心肺功能测定结果，制订一个“靶心率”，即运动时所要达到的心率。
但一般来说，运动时的心率不超过170 减去年龄数。此外，运动前后要数脉搏，以运动后增加不超过20 次/分钟为宜。
“3”指每天步行约3000 米，时间在30 分钟左右。一般情况下，运动要定量，避免运动强度过小或过大。很多时候，心脏病患者刚开始运动时，也许仅能维持5~10 分钟，随着心功能的恢复，运动时间会慢慢延长到30 分钟或更久。
临床上认为，合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定。
“5”指初始运动每周不超过5 天。最开始的时候，依据个人情况，每周活动最好别超过5天，随后可增加至每天都活动。
大家要将运动变成生活中的固定环节，就好像吃饭一样。要知道，三天打鱼两天晒网的效果，可能比干坐着不动更糟糕。
参考资料：
人民网心衰患者最适合的运动
人民网心脏病人的运动原则 牢记1、3、5，强度、频率都关注