在我国，有许多的俗语，例如“天上钩钩云，地上雨淋淋”，这句话就是在说天上的云彩与天气状况之间的联系，“清明前后，种瓜点豆”这句话就是在说种植时节与节气之间的联系。这些俗语都有一定的科学道理，通过这些俗语能够让我们了解更多的生活常识。
这些俗语看上去虽然显得没有科学依据的样子，但是经过研究，可以发现，这些俗语中都蕴含着一些科学道理，“一天一苹果，医生远离我”。
在早些年间我国较为贫寒，居民维生素摄入较低，容易引发疾病，而苹果因为耐放寓意好便宜等原因在家中更为常见。多吃苹果可以补充维生素，所以人们不常生病。
类似这样的道理还有很多，比如“不在一棵树上吊死”、“不要把鸡蛋放进一个篮子里”等等俗语浅显易懂的教会人们一些科学原理，因此，俗语在现在仍有使用，得到了传承。
今天要讲的俗语是“早起两不要，睡前四不宜。”关于这个说法又有什么科学依据呢？遵循这一说法能让我们收获什么呢？
一看到“早起”二字相信许多年轻人就已经开始震惊吐槽。确实，对于当代年轻人来说，早起绝对是十大不可能事件中的第一位了。
逐渐忙碌的生活和日渐增加的压力让年轻人晚上难以入睡，也因此，对于年轻人来说，早起便是十分困难的一件事。
虽然早起是十分困难的事，但是因为上班上学等原因，年轻人又不得不早起。因为太过于辛苦，早上往往会赖床，就导致早上时间不充裕，往往是洗漱结束后便匆匆赶去上班，没有时间吃早饭。这就是早起的第一不要，不要不吃早饭。
对于中华民族来说，吃乃人生第一大事，早上不吃饭也会导致身体不适，诱发低血糖、胃溃疡等疾病，对健康不宜。
我国古代的思想家唐甄在《潜书·善施》中写到：“朝不食，不能待夕”，这句话的意思是，早上不吃饭的话，就等不到晚上。
饥肠辘辘的人很难撑得住高压下的工作，也很容易让工作失误，让自己压力更大。
《百花庭》中也有类似的说法：早晨起来七件事，柴米油盐酱醋茶。这句话就是说，在每天早上安排大事的时候，第一件就是要把吃饭的问题解决了。也就是说，吃饭是有关于民生的大事，每天必须认真对待。早上的早饭至关重要。
既然早上不能不吃饭是早起第一个不要，那么早起的第二个不要又是什么呢？
早起第二个不要就是不要剧烈运动。虽然《习斋先生言行录·学人》中说过，“养身莫善于习动”，督促人们锻炼身体，用锻炼来让身体健康。
公园也会有老年人打太极拳、散步这样子锻炼身体。但是他们做的都是适当的运动，并不是剧烈地跑跳之类的运动。
若是进行了剧烈跑动或高强度的运动，会让人感觉肌肉酸痛难耐。早上时间紧张，如果进行高强度运动的话会没有足够的时间进行放松舒缓的动作，从而导致身体肌肉酸痛，让人难以忍受。
说完早起的讲究，那么我们也要看看睡前的讲究了，要知道，睡前的讲究一点不比早起的讲究少。
因为年轻人上班压力大，所以经常会在下班后放松。也因为压力大的原因，人们往往会在睡前想到房贷车贷升职之类的烦恼。带着这样的烦恼人们往往会表示睡不着，经常晚上熬夜，凌晨才能睡觉。
这就是睡觉的第一大不宜了：不宜晚睡。有句谚语是这样子说的“打黑不如起五更，添油不如早吹灯。”
这句话是说，与其在晚上忙忙碌碌地干活，不如早起趁着大好的晨光去工作。通过把晚上熬夜的时间转变为早上，让人们动力十足。
所以不要去焦虑的难以入眠，不如早睡早起，利用白天的时间更加努力工作，让自己的能力更强，直接从根本上打败焦虑，让自己能力提升，直接让压力转变成动力。
睡前第二大不宜便是不宜过度饮酒。东汉的思想家王充在《论衡·言毒》中说到，“美酒为毒，酒难多饮。”
意思是美酒就像是毒药一般，不能多喝。《宋书·范泰传》中也有写到“酒虽会性，亦所以伤生。”一样点出了酒的危害，虽然酒能够烘托气氛，但是对身体的伤害是巨大的。
所以睡前不宜过量饮酒，在生活中也是一样，要记住“饮不过三爵，勿至醉。”适量饮酒，不要每次喝的酩酊大醉，对身体也有着巨大伤害。
与美酒相伴的大多是美食，人们往往因为白天过于忙碌，而选择在傍晚时分享受美食，慰劳自己一天的辛劳。
而这也是睡前不宜的一点。在这个时间段人们会因为压力大等原因大吃一顿，常常暴食，这样不只是容易导致肥胖，也会导致身体不适。
在《养寿诗歌》中有写到“人欲寿长久，夜饭须减口”古时因为医疗条件落后，就会避免产生各种疾病。
因为有人晚饭吃的太多，身体不适而导致疾病，所以人们便告诫自己晚饭少吃。也因此，古时有着饮食需节制，不能吃的太饱的说法。
睡前第四点不宜是从心里层面来说的：睡觉前不要与人争吵。朱柏庐在《治家格言》中写到“居家戒争讼，讼则终凶。”
这句话的意思是，一家人在一起，不要总是争吵，否则会带来灾难。无独有偶，《增广贤文》中也有类似的话语：“莫骂酉时妻，一夜受孤凄。”如果夜间与妻子争吵，一夜都会孤单，没有人理会。
现代生活中也一样，如果睡前与人有了争执，会整晚睡不好，因为心中有气。因为睡不好会导致第二天的精神状态不佳，也会让人心中烦闷，一天的心情都会受到影响。所以睡前不要与人争执。
中华民族上下五千年的历史中流传下来了许多的俗语谚语，这些都是老祖宗们的智慧结晶。他们用浅显易懂的话语将这些知识流传下来。
俗语谚语虽然浅显易懂，但其中都蕴含着科学道理，是老祖宗们通过一遍遍的实践，多年的经验积攒下来的深刻的智慧。
虽然这些俗语显得较为玄幻，但是其中却蕴含着老祖宗多年的经验，“天上鱼鳞斑，明天晒谷不用翻”，等等话语都是需要我们去了解，去传承的。这些都是老祖宗留下来的精神食粮，是宝贵的财富