失眠是一种常见的睡眠障碍，本文将分享失眠的补救措施，帮助大家在隔天恢复良好的睡眠质量，可以尝试一些自然疗法来改善睡眠质量。如深呼吸、肌肉放松等，这些都会影响睡眠质量。4.保持稳定的作息时间 保持稳定的作息时间也是改善失眠的重要措施之一。...
失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响我们的身心健康。本文将分享失眠的补救措施，帮助大家在隔天恢复良好的睡眠质量，达到更好的身心健康。
1. 注意护理自己
失眠后，情绪低落，需要多多关爱自己。可以多多休息，尽量不要去做费力的事情，多多运动，寻求放松，给自己充足的时间来恢复。
2. 尝试自然疗法
失眠后，可以尝试一些自然疗法来改善睡眠质量。可以在睡前用热水浸泡脚，此外，可以做一些呼吸练习，如深呼吸、肌肉放松等，以便放松身心，帮助入睡。
3. 避免刺激
失眠后，应避免一些刺激性的食物，比如咖啡因和糖分，以及吸烟和饮酒，这些都会影响睡眠质量。
4. 保持稳定的作息时间
保持稳定的作息时间也是改善失眠的重要措施之一，每天尽量保持相同的睡觉和起床时间，以及在晚上准备睡觉前做一些轻松的活动，这些都能帮助我们更好地入睡。
本文主要分享了失眠的补救措施，包括：1.注意护理自己；2.尝试自然疗法；3.避免刺激；4.保持稳定的作息时间。通过这些措施，可以改善失眠，恢复良好的睡眠质量，达到更好的身心健康。