年轻人，你的脖子还好吗？
颈部疼痛是个常见问题，多数人会在几天/周内缓解，很少会是严重疾病的症状。导致颈部疼痛的常见原因包括：
（1）由于不良姿势或压力而导致肌肉紧绷；
（2）颈部劳损或受伤而引起的炎症和肌肉痉挛；
（3）和年龄相关的磨损与老化；
（4）突然快速向前和向后运动的意外事故而导致的颈部屈伸过度，等等。
多数颈部疼痛在家就可以处理，且效果良好。
（1）先冰敷：可以减轻炎症和肌肉痉挛。
（2）再热敷：一旦炎症改善，使用热敷可以帮助舒缓紧绷的肌肉。
（3）止痛药物：
（4）按摩：如果颈部肌肉在使用冰敷或热敷一至两周后仍然没有好转，可尝试按摩颈部和背部肌肉。
（5）锻炼：一旦急性疼痛缓解，一般建议进行温和的伸展运动，以增加颈部柔韧性、力量和伸展范围。
（1）颈部弯曲：缓缓地低头，在舒适的范围内将下巴靠近胸部，保持此姿势几秒钟，有拉伸感，然后还原。重复5次。
（2）颈部旋转：慢慢向右转动头部，使用指尖在下巴上轻施压力并保持数秒，然后还原。向左边重复同样的动作。
（3）颈部倾斜：头部向右倾斜，试着将耳朵靠在肩膀上，使用指尖在太阳穴上轻施压力并保持数秒，然后还原。向左边重复同样的动作。重复两边的动作4次。
（4）头做半转运动：手臂放松，自然垂下在身体两侧，头部从左侧向右侧缓慢转动数次，颈部肌肉有拉伸感。放松后重复同样的动作5~10次。
（5）肩部环绕运动：手臂放松，缓慢转动双肩做圆周运动。当您慢慢移动肩部时会有拉伸感。重复同样的动作5~10次。
（6）垂直肩膀拉伸：采取坐姿或站姿，只手握住另一只手的手腕，将手臂举过头顶，保持肩部和背部肌肉放松持续数秒，然后换只手重复同样的动作。重复两边的动作5次。
如果颈部疼痛伴有头痛和发烧，可能是脑膜炎（脑膜的感染）的征兆；受伤后的剧烈疼痛，有骨折或韧带撕裂的可能；如果出现颈部以外的疼痛、手指麻木或刺痛、手臂或腿部虚弱以及膀胱或肠道习惯的改变，也可能提示着严重的问题，需要及时就医。
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