在享受完一餐时，我们的肠胃不仅提到了满足感，我们的身心也是非常舒服的。这个时候，人们更愿意做一些自己喜欢的事情。但今天要告诉大家的是，饭后也可以养生，那我们具体应该怎样做呢?有的人说饭后养生不可以喝水，还有的人说饭后养生不能散步，事实是这样吗?
除非你用“牛饮”的方式，喝进多达2L的水，才会对它有一些反应，而人一天内的饮水量，有很多人都达不到这个标准。因此，在饭后大家可以放心喝。
再看看传言说饭后不能散步这件事，最常见的一种说法就是说做这件事，会让胃下垂。事实上，散步不算是运动很强的一种方式，更不是有效运动的一种，对胃的影响没有那么大，只要是缓慢前行，不是快走是可以的。
营养师彭鑫蕊提醒真正需要大家注意的是，以下这2件事情，如果你经常做，还真的有可能对身体健康不利，看看你是这么做的吗?
饭后真正要注意的第1件事：快走
上面说到散步是不会影响肠胃的，但如果你的方式已经属于了有效的运动，像快走、跑步这类可以算得上中等强度的运动了。会在一定程度上影响肠胃的健康，以及机体的呼吸系统。
但不至于像人们所说的那么严重，只不过会让你的肠胃不舒服，出现岔气、放屁、腹泻等情况。所以，大家还是不要认为饭后跑步，更有利于减肥了。更建议大家在饭后1个小时候进行有氧运动。
饭后真正要注意的第2件事：吸烟
虽然饭后吸烟，那些会更加重身体健康的危险等说法，是并不靠谱的。但还是要提醒大家，吸烟不管在饭后，还是在任何一个时刻，都不是一件对身体健康有益的事情。
吸烟烟草中存在的上百种甚至是上千种的有毒有害物质，在积累较长时间的情况下，便会诱发癌症以及各种疾病，跟肺癌、肝癌、肾癌、乳腺癌、冠心病、心脑血管疾病等都有关系。
传言说饭后喝水，会影响到肠胃的消化，尤其是对胃液不利。实际上，这种说法是不科学的，虽然吃饭的时候，肠胃会跟着人们进食食物来分泌胃酸，但这种物质并不会因为你饭后喝的那点水发生任何变化。且也没有任何研究资料显示，在某一刻吸烟就是对身体健康有益的，坏处却有很多。如果你还在这么做，真的要彻底的改一改了。