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老年人骨质疏松怎么补钙？
随着年龄的增长，机体的某些代谢能力逐渐下降。而机体所需要的营养素或营养物质却越来越多。代谢能力下降，消耗过多，补充不足则会导致老年人的一些营养素的缺失，表现为一些相映的临床症状。日常生活中见得最多的就是老年人缺钙这一问题。钙主要储存在机体的骨骼里面。钢骨单位体积量减少的时候储存的有效钙含量就越少。则会引发一系列的骨质疏松或者是骨软化症。在每个年龄段进行钙的补充是很有必要的。
老年性的骨质疏松是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加。最常见的症状是腰痛，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧位或坐位时疼痛减轻，直立后伸时疼痛加剧，日间疼痛减轻，夜间和清晨醒来时疼痛加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽和大便用力疼痛亦加重。老年人的骨质疏松这一疾病会严重影响他们的日常出行，若发生疼痛时，也会极大的减低老年人的身体素质。所以对于改善这一疾病，适当摄入钙质，可以增加骨密度，减少骨质疏松症发生的危险性是非常有必要的。
对于补钙建议老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，对于一些严重性的骨质疏松的老年性患者，可以服用一些钙片，钙片的服用需要在医生的建议下使用，不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等疾病。
骨质老化能吃钙片吗
骨质疏松不要胡乱吃钙片
药物治疗是治疗骨质疏松症的关键。近十多年以来，多种预防和治疗骨质疏松的药物纷纷问世。特别是第三代二膦酸盐类药物，能部分逆转已丢失的骨量，改善患者的症状。当然，具体该选择哪种药物，应该请医生根据自身的具体情况来判断。
在不同情况下，人体对于钙剂的吸收率也有很大差异。年龄超过65岁的老人或多或少都会出现肾功能减退的现象，这会导致体内活性维生素D的产生减少，间接地影响钙剂的吸收，所以老年人除了补钙之外还需要口服补充一点维生素D。此外，多晒太阳也可以补充维生素D，中老年人应养成多晒太阳的习惯。中国的日光紫外线强度并不像一些西方国家那样强烈，所以不必担心多晒太阳会引起皮肤癌。
除了补钙、补维生素D以及药物治疗外，体育锻炼对骨质疏松也有辅助治疗的作用。从骨骼健康而言，负重锻炼有助预防骨量的丢失。然而，要求老年人练举重并不现实。对老年人而言，更恰当的锻炼方法是步行和跑步，但运动量要因人而异，量力而行。比如患有冠心病的老年人就不适合进行大量的运动，否则可能诱发心绞痛甚至心梗。患有慢性肺、肝、肾疾病的人应该向专科医师咨询到底能耐受多大的运动量。
骨密度测试是一项无创检测，可以有效且快捷地测量出髋部和脊柱的骨密度，是最重要的骨质疏松症和骨折风险的指示之一。建议50岁以上的中老年人，特别是绝经后的女性，无论有无症状，都应当每年去正规医院接受一次骨密度检查，及时了解自身的骨骼健康状况。如果检查结果确诊为已经患有骨质疏松症，就应该在医生的指导下进行正规的治疗，而不是随意买钙片来服用。
骨质疏松该怎么补钙？需要注意什么？
骨质疏松主要是身体的钙丢失很大引起的，所以平时要适当的给身体补钙，这样才能改善骨质疏松的情况。补钙的方法很多，如可以通过食补来达到补钙的目的，当然也可以服用药物来补钙，在补钙的时候多晒太阳可以促进身体对钙的吸收，当然平时也要注意适度的运动，这样补钙效果可能会更好。
骨质疏松形成的原因是多方面的，有些人是因为内分泌失调引起的，当然遗传也会导致骨质疏松发生了，平时如果不注意饮食营养不良也会引发骨质疏松，对于骨质疏松一定要对症进行处理，这样效果可能会比较好，那么骨质疏松患者怎么补钙？
1、食物补钙
骨质疏松主要是身体缺钙引起的，所以想要改善骨质疏松的情况，首先就要给身体补钙。补钙的方法是非常多的，可以通过食疗的方法来给身体补钙，生活中很多的食物里面钙的含量是非常丰富的，可以多吃一些含钙的食物，能够达到补钙的效果。富含钙的食物有很多如鱼、蛋、奶、蟹、虾、樱桃、洋葱等，多吃这些食物是能够达到补钙的作用。
2、药物补钙
如果缺钙比较严重的时候，食补可能效果不是很理想，这个时候可以通过药物来给身体补钙。骨质疏松的人可以在医生的指导下服用一些钙片，这类药物里面的钙含量是很丰富的，有需要的人可以按照说明书或医生介绍的用量来服用，钙片要每天坚持服用，不能随意中断，通过使用含钙丰富的药物是可以达到补钙的效果。
3、多晒太阳
补钙的方法有很多，除了通过食补或者是药补以外，平时也可以多晒太阳，多晒太阳可以促使身体产生活性维生素d，活性维生素d是钙形成的一种原料，它也可以促进身体对钙的吸收，不然钙是很难以被身体吸收的，所以在一定程度上也是可以达到补钙的目的。在晒太阳的时候也要注意适当的运动身体，通过运动可能效果会更理想。
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