怎么锻炼小孩闭气功（如何锻炼孩子闭嘴呼吸）

## 导读

小孩子锻炼闭气功，可以提升身体机能，增强免疫力，改善呼吸系统，促进血液循环，减少负担，改善睡眠，并且可以帮助小孩子更好地把握情绪。本文将介绍如何让小孩子锻炼闭气功，包括安全注意事项、正确姿势和锻炼方法等。

## 1.安全注意事项

在锻炼闭气功之前，要注意一些安全注意事项：

（1）确保环境安全，避免小孩子在室外环境中锻炼闭气功；

（2）选择一个安静的地方，确保小孩子不会受到干扰；

（3）在锻炼闭气功时，要穿舒适的衣服，以便小孩子更好地放松身体；

（4）在锻炼闭气功时，要注意安全，避免小孩子受伤；

（5）在锻炼闭气功时，要注意调节呼吸，避免小孩子过度疲劳或者窒息。

## 2.正确姿势

在锻炼闭气功时，要确保小孩子采用正确的姿势：

（1）坐姿：小孩子坐在地上，双腿并拢，双膝弯曲，双脚放在地上，双手放在大腿上，身体向前倾斜，脊椎挺直，头部微微向前移动；

（2）站姿：小孩子站立，双腿分开，双脚平衡站立，双膝微微弯曲，双肩放松，双臂放在身体两侧，脊椎挺直，头部微微向前移动；

（3）躺姿：小孩子躺在地上，双腿放在地上，双脚分开，双肩放松，双手放在身体两侧，脊椎挺直，头部微微向前移动。

## 3.锻炼方法

在锻炼闭气功时，可以采用以下方法：

（1）深呼吸：小孩子先深呼吸，然后慢慢地吐气，每次吐气的时间至少是每次吸气的时间的两倍；