腰疼在生活中是比较常见的，有的人在白天活动时会出现腰疼的症状，有的人在晚上睡觉时腰部很疼，也有一些人在早上起床时出现剧烈的腰疼感，早起腰疼的原因01，腰肌劳损腰肌劳损的人容易在睡醒后腰疼的，是因为在睡觉的时候很多人都不会更换姿势，长时间的保持一个睡觉姿势就会使腰肌劳损的情况更加严重，第二天睡醒后腰会更加的疼。与睡觉姿势有关仰卧和侧卧也...
腰疼在生活中是比较常见的，但是腰疼也是分为很多情况的，表现出来的具体症状也有所差别。有的人在白天活动时会出现腰疼的症状，有的人在晚上睡觉时腰部很疼，也有一些人在早上起床时出现剧烈的腰疼感，这究竟是怎么回事呢?
早起腰疼的原因
01，腰肌劳损
腰肌劳损的人容易在睡醒后腰疼的，是因为在睡觉的时候很多人都不会更换姿势，长时间的保持一个睡觉姿势就会使腰肌劳损的情况更加严重，第二天睡醒后腰会更加的疼。
02，与睡觉姿势有关
仰卧和侧卧也有可能会导致脊柱无法维持正常的生理曲度，增加椎间盘的压力，引起腰酸背痛。
那么，如何改善这种情况呢？
你可以这样做：
03，起床姿势
腰部突然的负重或者是扭转，如果早上起床后的姿势不对，或者用力过猛的话，就会抻到腰，表现出腰疼的症状。
另外，如果我们居住的环境非常潮湿，腰部受凉受湿的话，也会表现出起床之后腰部疼痛的情况。
如何缓解早起腰背酸疼？
起床后进行简单的腰背部伸展运动，及时缓解腰背部肌肉的僵硬和紧张感，减轻疼痛等不适。例如
1，眼镜蛇式伸展运动
2，仰卧扭臀运动
3，剪刀腿运动
4，单腿桥型支撑运动
注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。