有的人,才刚刚明白“人生如弹簧,蹲得越低,跳得越远”的道理,结果没蹲两秒,猛地站起来就发现眼前突然一片黑暗、脑袋发昏,还腿麻膝盖疼。
瞬间感觉:哦豁,这还没起跳呢,弹簧就好像先坏掉了。
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不过,蹲下后站起来如果真出现这种症状,也别急着补血、补钙啥的。
先弄明白蹲起时的头晕、腿麻、膝盖不适究竟是咋回事,再补也不迟!
出现这种情况不是贫血,也不是低血糖,只是在站起来的那一瞬间,血压没跟上。
这种症状在医学上叫做“直立性低血压”,也叫做“体位性低血压”,每个人都有可能发生。
正常情况下,我们从“屈膝下蹲”的体势切换为“直立站起”时,由于重力作用,大量的血液会聚集在下半身、躯干的静脉里[1]。
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此时,我们血管里的“血容量感受器”,就会提醒身体适当提高心率,让血液能动力十足地往心脏流[1]。像上面这个做深蹲的小姐姐一样,频繁切换体势也没问题。
但是,这个身体调节机制,平时却很容易失灵。只要它不工作,在站起来的那一瞬,心脏的血容量就不足以泵输到各个脏器[1]。
而我们的大脑作为“用血大户”,对于供血量的变化十分敏感[1]。哪怕只有一瞬间的断供,它也会立马表现出不悦,让你两眼一黑、头昏脑胀……
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其实,除了蹲久了,坐久了、平躺久了也一样,突然间站起来,都可能出现这样的不适。而且通常更容易发生在身体比较瘦弱的人群、上了年纪的人群,以及处于减肥阶段的人群身上。
如果你常年饱受这种困扰,最立竿见影的办法,就是有意识地放慢站起身的节奏。
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尤其是老人家,慢慢地站起身后,还可以再留给自己30秒的观察时间,确定不头晕了,再迈腿往前走。
当然,面对这种充满不确定性的问题,养成良好的生活习惯才是最好的预防策略。
平时血压偏低的朋友,要注意多吃高蛋白的食物,比如牛肉、鱼肉、鸡蛋等。
平时常熬夜、抽烟喝酒、缺少锻炼、不注意劳逸结合的朋友,看!我们又给你找出了一个戒掉不良习惯的原因。
身体素质一旦差下来,啥毛病都想跟你交朋友。
以前蹲坑流行的时候,每次上完厕所站起来就会觉得“麻不欲生”。
这种酸爽的麻痹,其实是我们腿部神经发出的一种信号。
别慌,这不是啥求救、报警信号。
神经作为身体内部的“电缆”,连接着身体各个部位和大脑,高效地来回传递信息。
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但是,我们屈膝下蹲时,腿部神经的工作效率很容易被拉垮。
因为腿部的血管受到外力挤压,无法稳定地给神经供应氧气、葡萄糖[2]。
这么一来,不仅信息传不出去,局部的“电缆”甚至会和大脑失联,直到外力压迫消失、血液供应恢复正常为止。
但是,神经重新“上线”后,又会因为要传递的信息太多、太密集,以至于变得过度活跃,此时就会发出类似针扎的信号。
这可是神经活力十足的好兆头。
很多年轻人的“服老”,就是从膝关节不舒服开始的。
但是,跟风买保健品可没用。你要知道年轻才是千篇一律的,衰老可以老得各有千秋。
膝盖为什么老不舒服,原因可多了去了。
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可能是,骨头和骨头之间的防撞垫(半月板),终究被撞到变形了(半月板撕裂、软骨炎)。
也可能是,负责保护防撞垫的润滑液看不下去了,一个劲儿地分泌,满得都溢出来了(膝关节积液)。
还有可能是,负责扒拉着骨头的肌腱、韧带,每天要完成的KPI过于变态,它们支撑不下去了(腱鞘炎、韧带拉伤)。
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如果你下蹲时、上下楼梯时、久坐后,膝盖总是会痛痛的、卡卡的,甚至吱吱作响的,请找骨科、关节外科的医生诊断一下吧。
来源:腾讯医典