肩膀酸痛该怎么按压（肩膀酸痛怎么自我按摩）

肩膀酸痛是一种常见的疾病，很多人可能会遇到这个问题。本文将介绍如何正确按压肩膀来减轻酸痛。1. 准备工作

在开始按压之前，首先要准备好按摩用的油或者乳液，以及按摩时使用的毛巾，另外还要准备一些护理用品，例如一把毛巾、一块棉布或一个毛巾等。

2. 按压部位

按压肩膀时，需要重点按摩肩胛骨、肩胛肌腱和肩胛神经，并从上到下进行按摩，以促进血液循环。

3. 按压方法

按压时，需要用指尖轻轻按摩肩膀，以及肩胛骨、肩胛肌腱和肩胛神经，力度要适中，不要施加过大的力量，以免造成损伤。

4. 按压后的保养

按压完毕后，要让肩膀处于安静的状态，并用温水洗涤，以减少炎症。另外，还可以用温敷的方法来保持肩膀的温暖，以促进血液循环。

本文介绍了如何正确按压肩膀来减轻酸痛，包括准备工作、按压部位、按压方法和按压后的保养。正确的按压方法可以有效缓解肩膀酸痛，但是也要注意不要施加过大的力量，以免造成损伤。