疫情好转
夏日炎炎
夜宵和喝酒成为了大多数人的“夜生活”标配
火锅
烧烤
小龙虾
统统安排上！
太久没有“开荤”的胃
突然被这么一刺激
都会有一个感觉
但放纵之后给身体带来的伤害也不容忽视，
因为！实在是太！油！腻！了！
还会觉得肚子胀胀的！
这与胃排空有关，食物由胃排入十二指肠的过程称为胃排空。食物进入胃后5分钟就开始排空。
水在胃内停留时间只有10分钟左右。
3种主要食物成分（糖类，蛋白质类，脂类）中，糖类排空最快，约1小时；蛋白质次之，2-3小时；脂类最慢，5-6小时。
因此，饮食上不宜多吃脂肪含量高的油腻食物，以加快胃排空，减轻胃的负担。
经常吃宵夜，尤其是一些不健康的食物，会给身体带来哪些危害呢？
要知道吃得太油腻
会有三高、肥胖的风险，
还会影响消化系统和心脑血管。
有些人就开始想招了
网上盛传的“刮油”食物可以安排上了
所谓的“刮油”真的靠谱吗？
到底应该怎么解腻？
今天监管小编就来刨根问底
那些网传的“刮油”食物到底靠不靠谱？
茶
茶含有咖啡因等，对消化道的蠕动有微弱影响，当达到一定量时，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
所以，喝茶会给人解油腻或饿得快的感觉，但并不等于刮油去脂了。目前相关研究较少，没有足够证据表明喝茶能减低肥胖风险。
酸奶
酸奶中并没有清除掉消化道里的多余油脂的成分。
但酸奶能控制总能量，例如，饭前喝酸奶，肚子都
垫了一半了，其他食物自然就吃得少了。
苹果醋
发酵后，苹果醋中的果胶含量已经很少，氨基酸含量更比不上酱油，这些成分完全可以通过其它食物来获得，指望这么一丁点有益成分”“来发挥减肥功效实在不靠谱。
笋
吃完笋会有饱腹感，而且很快又会产生饥饿感，很多人以为这就是在“刮油”，其实只是因为笋热量比较低、纤维含量高的原因。
总之，吃进去的脂肪不会老老实实地在消化道里等着”刮油“食物来带走它，大部分脂肪会被机体充分消化吸收，排泄出体外的脂肪占少数。
如何正确去油腻？
管住嘴迈开腿健康饮食：并不是少吃肉那么简单
适量吃肉，选择优质肉类及合适的烹饪方式，如海鲜、鱼肉、鸡肉、牛肉等，必须注意，烹饪上要拒绝果酱、裹粉、糖醋、糖渍等。
少吃动物内脏以及蛋黄、蟹黄、鱼子等胆固醇和饱和脂肪酸含量较高的食物。
少吃零食，尤其是花生、瓜子等热量较高的坚果。
少吃糖果、点心及主食等含糖高的淀粉类食物。
少喝饮料。适量运动~
小编提醒您~
在日常生活中
不要报复性饮食
合理搭配膳食
才能筑好免疫的基石~
来源：四川市场监管
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