空腹跳绳是一项极具锻炼意义的运动，本文将从准备、技巧、注意事项三个方面介绍空腹跳绳应该怎么练，超过180cm的人可以选择4米的跳绳。2.技巧（1）把跳绳拉到脚踝的位置，（3）尽量在跳绳的过程中保持脚步的稳定性，尽量保持一个稳定的节奏。...
空腹跳绳是一项极具锻炼意义的运动，不仅可以减脂塑形，而且能有效提高心肺功能，增强体质。本文将从准备、技巧、注意事项三个方面介绍空腹跳绳应该怎么练，帮助大家更好地享受这项运动的乐趣。
1. 准备
（1） 穿着舒适的运动服装，尽量选择吸汗的衣料，保持皮肤的透气性。
（2） 选择合适的跳绳，一般情况下，身高150cm以下的人可以选择3米的跳绳，身高150cm-180cm的人可以选择3.5米的跳绳，超过180cm的人可以选择4米的跳绳。
（3） 在空腹的情况下，穿着舒适的服装，选择合适的跳绳，确保有足够的热身时间，然后可以开始跳绳了。
2. 技巧
（1） 把跳绳拉到脚踝的位置，使跳绳的中心点正好在脚踝的正上方，保持跳绳的平衡。
（2） 跳绳的时候要站立稳，把身体重心放在脚踝的正下方，保持身体稳定，保持跳绳的节奏，每次跳跃的距离要适中，不要太远也不要太近。
（3） 尽量在跳绳的过程中保持脚步的稳定性，不要让脚步变得太慢或者太快，尽量保持一个稳定的节奏。
3. 注意事项
（1） 跳绳前一定要热身，热身的时间要足够长，至少要十分钟，热身的过程中要做一些拉伸运动，使肌肉和关节都有足够的活动量。
（2） 跳绳的时候要注意呼吸，尽量保持呼吸的节奏，不要太急也不要太慢，以保证呼吸的节奏性。
（3） 一定要注意自己的身体，如果出现疲劳、头晕、心悸等症状，立即停止跳绳，并做好休息。
空腹跳绳是一