伸缩单杠怎么调长短（单杠伸缩式如何安装方法）

伸缩单杠是一种较为常用的健身器材，它可以调节长度，方便拉力训练。本文将介绍如何调整伸缩单杠的长度，并分享一些实用的小技巧。

1、准备材料

使用伸缩单杠前，需要准备好一些必要的材料，包括伸缩单杠、把手、螺丝刀、螺丝以及锤子等。

2、解开螺丝

将螺丝刀插入螺丝中，转动螺丝刀，将螺丝解开，然后拿起锤子，在伸缩单杠上敲击，将把手拆卸。

3、调整长度

将把手拆卸后，可以根据自己的需要调整伸缩单杠的长度，将把手拧上去，即可调整成所需要的长度。

4、安装把手

安装把手时，需要将把手放在伸缩单杠上，然后将螺丝插入螺丝孔中，再用螺丝刀将螺丝拧紧，最后将锤子敲击一下，即可安装把手。

调整伸缩单杠的长度非常简单，只需要准备好相关的材料，将螺丝解开，调整长度，然后安装把手即可。此外，还可以通过使用不同的把手来改变伸缩单杠的形状，以满足不同的需求。