午睡可以补充晚上睡眠时间吗

午睡可以补充晚上睡眠时间吗

可以,但是要尽快睡。

因为,晚上的人往往有生物钟紊导致的生物钟紊乱。在这个时候,人体的生物钟调节处于紊常状态,如果没做好充足的睡眠,就会出现生物钟紊乱的现象。

如果是早上八点的闹钟,晚上睡眠不足,精神中枢就会容易出现迟昏的现象,早上八点半睡觉之后就不会出现这种状况了。

有的人在早上多睡个午觉,就会有同样的感觉。

所以,晚上睡觉的时间一定要注意合理,合理安排午休时间,或者找一个最好的时间入睡。

早晨5点醒来浑身乏力是怎么回事

1.精神原因

下午四点半睡觉是为了缓解疲劳,但是长期下去对身体还是有很大的危害的。早上刚起,精神比较差,中午基本已经处于工作状态,需要放松休息,不能放松休息。

2.内分泌原因

下午5点到7点这个时间段,人体内分泌逐渐恢复正常,这个时候睡午觉,内分泌的调节功能受到影响,不能发挥正常的作用,尤其是处于生理期的女性,可能会出现内分泌失调的情况,比如月经量增多、变少、导致更年期,甚至更年期。

3.熬夜过度

熬夜会加重皮肤的负担,还容易导致内分泌失调,导致皮肤干燥、光泽受损、暗淡无光、毛孔粗大、导致皱纹增多、加速皮肤的衰老。