吃午餐也要注意营养均衡，本文将介绍如何准备和吃午餐，1、准备午餐①准备营养均衡的食物：蔬菜水果，③准备适量的饮料：④准备容易运载的装盘：2、吃午餐①控制饭量：②尽量避免油炸食物：油炸食物会损害身体健康；③尽量少吃零食：...
工地打工是一份辛苦的活，吃午餐也要注意营养均衡，本文将介绍如何准备和吃午餐，以便保证身体健康。
1、准备午餐
①准备营养均衡的食物：蔬菜水果，豆制品，谷物，蛋白质等；
②准备少量零食：坚果，芝麻糊，薯片等；
③准备适量的饮料：水，茶，果汁等；
④准备容易运载的装盘：可以使用保温杯，保温瓶，便携餐盒等。
2、吃午餐
①控制饭量：不要吃太多，以免影响下午的工作；
②尽量避免油炸食物：油炸食物会损害身体健康；
③尽量少吃零食：零食中的糖分和油脂含量都很高，吃太多容易引起肥胖；
④多饮水：水有助于消化，保持身体健康，可以帮助排毒；
⑤多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于身体健康。
准备午餐时，应该准备营养均衡的食物，少量零食，适量的饮料以及容易运载的装盘。吃午餐时，应控制饭量，尽量避免油炸食物，少吃零食，多饮水，多吃蔬菜水果，以保持身体健康。