慢跑怎么加强度训练（慢跑怎么增加距离合理）

本文将介绍慢跑加强度训练的具体方法，包括增加距离、改变行进速度、设置间歇训练等。

1. 增加距离

增加距离是提高慢跑加强度训练的最常用方法。在一定时间内，可以慢慢增加距离，从而达到训练效果。在慢跑中，可以从每次5公里开始，每周增加1-2公里，然后根据自己的训练情况来慢慢增加距离，直至达到自己的训练要求。

2. 改变行进速度

改变行进速度也是提高慢跑加强度训练的一个重要方法。在慢跑中，可以改变自己的行进速度，如果一段时间跑得比较快，可以改变节奏，放慢跑步的速度，以便更好地改善慢跑加强度训练。

3. 设置间歇训练

设置间歇训练也是提高慢跑加强度训练的一个重要方法。在慢跑中，可以设置一些间歇训练，如果一段时间跑得比较快，可以设置一些快跑训练，然后再放慢跑步的速度，以便更好地改善慢跑加强度训练。

本文介绍了慢跑加强度训练的三种方法，即增加距离、改变行进速度和设置间歇训练。这些方法都可以有效地提高慢跑的加强度训练，让我们在慢跑中更有效地提升自己的训练能力。