怎么跳绳不打卷小腿（怎么跳绳不长小腿肌肉）

跳绳是一项有益健康的运动，但很多人在跳绳时会打卷小腿，下文将介绍怎么跳绳不打卷小腿，帮助大家更好地享受跳绳的乐趣。

1、正确站姿

正确的站姿是跳绳不打卷小腿的前提，正确的站姿要求身体保持直立，双脚并拢，上身轻松放松，肩部放松，头部看向前方，双臂随意放在身体两侧。

2、跳起时保持腿部伸直

当跳起时，双腿要保持伸直，不要弯曲，而且双腿要同时跳起，不要一边跳，一边打折，从而避免了打卷小腿的情况出现。

3、跳起时保持腰部放松

当跳起时，腰部要保持放松，不能用力抬起，以免腰部受伤，同时可以避免小腿打卷的情况出现。

4、跳起时保持脚尖微微翘起

当跳起时，脚尖要微微翘起，以免小腿打卷，同时可以减轻跳起时的冲击力，使跳起时更轻松。

跳绳不打卷小腿的前提是正确的站姿，跳起时要求腿部伸直，腰部放松，脚尖微微翘起，以上4点注意事项可以帮助大家跳绳不打卷小腿，享受跳绳的乐趣。