气血不足？却一补就上火，正确的补气血方法你知道吗？
如果你时不时觉得头晕、怕冷、比常人易得感冒、面色苍白。周围的亲戚朋友常常会这样说，你这是 气血不足 啊！需要补一补，于是推荐你一大堆黄芪、人参、枸杞、当归、大枣之类的。有时吃完之后，气血亏虚的症状仿佛没有缓解，反而会出现脸上爆豆，眼睛发红，大便干燥等一系列上火的症状！那么究竟什么是气血不足，我们又该怎样正确的补气补血呢？今天就来和大家探讨一下。
什么是气：中医认为气血都是构成人体，维持人体正常生命活动的的基本物质。其中气可以分为先天之气与后天之气，先天之气来源于父母，后天之气主要来源于食物中的营养物质。 所以我们说到的补气，大多都是补的后天之气。
气的作用：气具有推动作用，就像一艘大船运送着身体内的营养物质，比如气可以推动血的运行。气推动作用出现问题了，血就会瘀滞，这就是我们说的气滞血瘀。
气也具有温煦作用，像一个流动的小太阳，所以气虚的人往往表现为怕冷，四肢冰凉。
同时气也有固摄作用，像一张大网，兜住我们身体内的一些营养物质，比如气虚的人爱出汗，这就是气的固摄作用出现了问题。
血是什么：血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。血液承载着营养物质，在血管中运行，将营养物质输送到全身。
与血有关的脏腑：血液的生成和运行与很多脏腑都有关。例如脾胃为后天之本，气血生化之源。意思是说食物经过脾胃的吸收和运化，可以转化为气血。为我们身体提供生长发育的营养物质。所以我们平时一定要注意对保护我们的脾胃功能。
气虚：气虚常常是由于长期患病，体质虚弱；劳累过度；年老体弱等引起的。常常表现为气短、不爱说话，觉得身体乏力，稍微一运动就会出一身汗。工作时候精力不集中，四肢有些困倦发软。
血虚：血虚是由于先天禀赋不足，或脾胃功能虚弱，或大量出血后，或思虑过度等原因引起的。可表现为面色淡白没有血色，头晕眼花，心悸失眠，女性月经量少色淡等等。
补气血，生活规律很重要： 如果发现自己有气血不足的表现时，最应该想到的不是通过进补药物。而是调整自己的生活作息。当今社会，人们忙于工作，熬夜加班，熬夜煲剧的人越来越多。熬夜会暗耗气血，长期熬夜会出现气血亏虚的症状。我们自己也会发现，熬夜之后四肢发软，头昏眼花，不想说话。只有在补了几个觉之后才能恢复体力。
补气血，调节饮食最重要 ：气血虚就说明我们体内的营养物质不足，一般挑食厌食的儿童、摄入营养不平衡的成人、消化吸收功能降低的老年人，都能出现气血亏虚的症状。规律合理的饮食可以补充气血。食物中的维生素、蛋白质都要均衡摄入。同时辛辣、油腻、生冷的食物会对脾胃功能产生影响。长期食用这些食物，脾胃会受到损伤，让我们气血生化的源泉活水减少了。
补气血的食物： 补气血的食物有很多。五谷杂粮补气，所以我们应该增加一些杂粮的摄入，如小米粥、玉米粒、薏米等等。动物的肝脏、瘦肉、血制品都补血，如羊肝、猪红等。如果有人觉得这些内脏嘌呤太高。我们可以选择鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物。食物中的山药具有很好的补益作用，长期食用不会引起上火的症状，可以在我们的粥里面、菜里面加入一些。
补气血的中药： 药补不如食补，在我们气血亏虚很严重的时候可以选择一些补气血的中药。补气的中药有黄芪、党参、白术等。补血的中药有当归、熟地、白芍等等。很多人对这些药物都很熟悉，但是往往服用了一些就会出现上火、痰多、大便干燥的症状。那么我们如何解决呢？
上火症状的解决 ：其实出现的症状，是因为这些补气血的药物，性质有些温热、黏腻，在身体内很难被运化吸收。蓄积久了就会上火、生痰。我们可以通过以下方法解决。首先可以在用量上，从少量开始待身体没有不良反应后再加到标准剂量。其次在服用这枸杞、大枣这种黏腻的补气血药物，可以配合一些行气或助消化的药物如陈皮、山楂等。同时可以饮用一些淡盐水，可以把药物上浮的火引下来。如果出现了大便干燥、口臭的情况可以配合一些清热滋润的药物，如沙参、玉竹、栀子等。同时在服用这些补药期间，要加强运动，有利于这些药物的运化吸收。
总之补气补血的最好方法，就是保持健康的生活习惯、好好吃饭，多运动，经过一段时间的调养就可以纠正我们偏颇的体质。想要知道自己什么体质的话，可以使用中医体质量表自测哦！
上火体质吃什么补气血
1、银耳红枣汤。银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥。黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
3、当归红枣排骨。排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
4、养颜补血燕麦粥。将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。
5、双红补血汤。红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6、养颜的木瓜银耳汤。银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
容易上火的人吃什么补血比较好
气血不足的人需要就采取措施来进行滋补，这是很多人都知道的事情。但是补气血的话是比较容易造成上火的，有一些人特别容易上火，这样的话补气血就需要注意很多问题。那么容易上火吃什么补气血比较好呢？不知道的看过来吧。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火，银 耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透 红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。
桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。黄豆中也含有很多对女人皮肤有好处的营养物质。
本文详细介绍了几种既可以补气血，又不会上火的食物的制作方法。作为一名气血不足，但是又非常容易上火的人，你最好是认真参考一下本文内容，选择自己喜欢的，比较适合自己的食物来给自己补气血才好哦。
气血不足容易上火怎么调理
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物，另外记得饮用堌鳕合茶 ，能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理贫血的目的。
下面说一下气血不足调理的方法：
1、食物调理
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
2、药物调理
中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、神经调理
神经调节是效果最快的调节方法，所谓兴奋会使得血液循环加速，面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。
4、运动调理
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
5、睡眠调理
美人可以睡出来，因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡晚起，也不可熬大夜睡懒觉。
6、经络调理
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
容易上火如何补气血
女性在秋冬季节常常手脚发凉，中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，常见于寒性体质以及气虚、血虚体质者。山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血的作用，经常食用，对改善不良体质大有裨益，特别适合手脚发凉者食用。
山药乌鸡汤：山药30克，乌骨鸡100～200克，葱、姜、盐等调味品适量。将乌骨鸡肉切块，葱切段，姜切片，与怀山药一起放入沙锅中，大火煮沸后，改小火炖熟后加入食盐等调味品即可食肉喝汤。对于手脚冰凉症状严重者，可加入冬虫夏草6克。
山药是补品中补气的，不像人参等吃多了容易上火，这个不上火，所以这个方子适合很多人。
老是上火吃什么好啊
经常上火通常吃香蕉、樱桃、猕猴桃等食物可以降火。具体如下：
1、香蕉。香蕉是一种美味的四季果，其中含有的维生素C更是能改善患者上火的情况，可以起到很好的降火效果。
2、樱桃。味甘酸、性温，有补血养颜、温脾暖胃的功效。樱桃含铁丰富，又含柠檬酸等营养成分，上火吃樱桃可以使患者上火的情况逐渐得到改善，同时也会增强患者免疫系统的作用。
3、猕猴桃。猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。通常可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻等疾病，如果患者在上火时吃猕猴桃可以起到很好的降火功效，并且还有抗衰老的作用。
另外，经常上火吃以上食物只能起到辅助治疗的作用，患者可以使用杞菊地黄丸、牛黄解毒片、草珊瑚含片等药物进行有效的治疗。