导读：脖子锁骨是一种常见的紧张症状，它会造成肩部疼痛和头痛。本文将介绍如何进行脖子锁骨放松练习，以减轻肩部疼痛和头痛。1.抱住自己的双膝，将头向前垂下，同时用手握住双膝，2.将头向后仰，平衡地放在肩膀上，保持3-5分钟。4.将头向右转，5.将头向前垂下，6.将头向后仰，将两侧耳朵向肩膀移动，使脖子锁骨放松，同时用手支撑头部，保持3-5...
脖子锁骨是一种常见的紧张症状，它会造成肩部疼痛和头痛。本文将介绍如何进行脖子锁骨放松练习，以减轻肩部疼痛和头痛。
1. 抱住自己的双膝，将头向前垂下，让脖子锁骨放松，同时用手握住双膝，保持3-5分钟。
2. 将头向后仰，平衡地放在肩膀上，使脖子锁骨放松，同时用手支撑头部，保持3-5分钟。
3. 将头向左转，使脖子锁骨放松，同时用手支撑头部，保持3-5分钟。
4. 将头向右转，使脖子锁骨放松，同时用手支撑头部，保持3-5分钟。
5. 将头向前垂下，将两侧耳朵向肩膀移动，使脖子锁骨放松，同时用手支撑头部，保持3-5分钟。
6. 将头向后仰，将两侧耳朵向肩膀移动，使脖子锁骨放松，同时用手支撑头部，保持3-5分钟。
脖子锁骨放松练习可以帮助减轻肩部疼痛和头痛，方法包括：抱住双膝、将头向后仰、将头向左转、将头向右转、将头向前垂下、将头向后仰。每个动作都要持续3-5分钟，练习完毕后，应当感觉脖子锁骨更加放松。