中考前痛经怎么缓解？

中考前痛经怎么缓解？

中考是每个学生的重要考试，但很多女孩子在这期间会遇到痛经的困扰。那么如何减轻这些不适呢？以下就是一些建议。

首先，保持正常作息时间。避免夜读、早起或者太劳累。及时休息并放松心情，能有效舒缓内心焦虑感和压力感。

其次，注意饮食卫生。应当合理安排好三餐的时间以及食物的选择上，少吃海鲜、大量吸引气体之物、甜食或者刺激性食物都不宜过量食用; 平时要补充水分, 多喝水对减少月经前几天的不适有很大帮助; 适当补充一些对女性益处的食物, 比如新鲜水果、豆制品以及富含B族维生素的零食, 还可以补充一些人参、川芎之类的中成药, 有助于保障女性内分泌平衡; 各位学姐也要注意保证卫生, 用正常方式使用卫生巾.

此外，应当勤运动. 通过适当地运动能使人神情愉快、情志定畅. 还能促使内分泌平衡. 学姐们可根据个人情况选择各式各样的运动: 步行/ 游泳 / 瑜伽 / 跳舞/ 广场舞………都是很好的方式!

最后, 学姐们应该根据个人情况去看医生 , 针对不适去看北医/中医/ 神童都是很舒服(shūfú) 的!

总之 , 高效舒畅(shūchàng) 的度过中考前几天 , 是依托 (yītuō ) ‘’三正’’ : 1 .作 (zuò ) 正 2 . 飲 (yǐn ) 正 3 . 衞 (wèi ) 正 !