一个人身处困境的时候，该怎么自救？
“自救”是很难、但很值得尊敬的行为。当你受到挫折，受到伤害，遭遇意外，你有所有的权利去悲伤，休息，停滞，甚至沉沦。没有任何人有资格指责你，包括你自己。
但是，为了能振作起来的你自己，为了明天的你自己，你应当想方设法自救。逼迫自己早睡早起，逼迫自己运动，走出房间，去见朋友，去看自然。
一个人情绪崩溃后如何才能“自救”？
生活的磨难、工作中的排挤以及感情中的背叛，都能够让我们情绪崩溃。那么这个时候，如何尽快调整成为了考验一个人心理素质最重要的因素，我个人觉得情绪崩溃最好“自救”的方法有享用美食、运动和干自己喜欢的事情。总体来说就是转移注意力，不要让自己一味地沉浸于崩溃的情绪中，及时获得解救。
美食能够愉悦心情。不知道大家有没有听说过，很多人心情不好时都喜欢吃甜食，然而吃自己喜欢的美食，即使不是甜食，也能让你心情大好。有人曾说过，“只要始终对美食保持胃口，日子再苦都能往下过”。的确压力再大，想想午饭吃什么、晚饭吃什么，又有什么过不去的坎呢？
运动能使人身心放松。我最开始喜欢上跑步就是心情不好，后来它就成为了我的固定运动，不但可以放松身心，还能够强身健体，保持一个好身材。说到“自救”，运动无疑是个好方法，一场郑多燕之后，你只顾得上这些练习是否有效果，只顾得上酣畅淋漓之后的舒心。所以看似简单的运动，可以给你不一样的自救方式。
干自己喜欢的事能够消磨自己难以度过的时光。很多人都说，失恋之后太痛苦了，睡不着吃不下，但你有没有想过做一些自己喜欢的事情？比如找一些模型来拼、或者弹一弹遗忘已久的曲子，甚至看无脑的综艺，这些都是蛮不错的方法。
心态总是特别的容易崩溃,怎么办呢?
下面是正确处理焦虑或崩溃的方法，希望对你有所帮助：
1. 不要夸大其词
请不要曲解或用不恰当的方式来表达事物。比如：“天啊，这是我所遇到过的最糟糕的情况！”没有人喜欢大惊小怪的人。夸大你所遇到的情况对你来说没有任何帮助。
你自己制造了一个夸张的场景，而这一切都是虚构的。也许你周围的人也会用相同的语言来描述他们的生活和经历，你已经习惯了，所以，你的本意并非如此，但以后别再这样了。夸大其词的描述你所遇到的事情只会让事情变得更加糟糕。
2. 换位思考
不要对别人说“我的妈妈根本不关心我”。你应该想想实际情况，可能你的妈妈只是两天前打电话告诉你她不能来参加你期待已久的活动。
她“太忙了”或者“十分自私”，这些仅仅是你的想法而已。这样想对你来说没有任何帮助，而且十分伤人。应该多体谅和理解别人的难处，设身处地的为别人着想。
注意事项：
人们都曾在某个时候或多或少感到焦虑。不幸的是，对某些人来说，“崩溃”成了每周或每天的必修课。这绝对不是正确对待担心的方法，往往被人们称为日常创伤后压力心理障碍症。因为身处无法预知和无法控制的环境之中，这种日常创伤后压力心理障碍症会变得比以前更严重。
最终会演变为：当这些人面对普通压力时，会因想的太多而将其看成生死抉择。如果总是濒临崩溃边缘，会让自己和周围的人受到伤害。
有些人遇事就崩溃，这些极度脆弱的人该如何自救呢？
这种人主要就是因为极度的缺乏自信心，所以就会特别的脆弱，要多去相信自己，多去培养自己，让自己变得更优秀，给自己足够的安全感，遇到事情的时候要学会努力的去解决，让自己多去学习，给自己足够的自信心。