有句话叫做生命在于运动，但是很多人都发现静养的人似乎也能够长寿，所以对于生命到底是在于运动还是静养人们大多都是分不清的，给大家提了个醒，想要长寿的话，可以经常做两种运动，这样对自己的寿命有所帮助，还能够提高生活的质量。经常运动的人的确要比同龄人看上去更加年轻，整个人的状态也特别好，能够达到强身健体使人年轻的目的，但是也有人认为乌龟经常以静养生，所以能够延年益寿。具体的情况我们就来一起说一说吧。
很多人理解的运动是每天都要保持大量的运动量，比如经常出去跑步或者是做一些户外运动，对于静养大多数人的理解是经常一动不动坐在座位上或者是躺在床上，但事实上对于运动大家理解的过于偏窄，只要是能够经常散散步或者是保持相对来说比较适合自己的运动量，都属于运动，而非每天都要出去跑，很长时间静养的意思也非常广泛，不仅仅是让人们的身体停下来，而是让自己的意识能够得以平静，比如印度瑜伽师就经常提到最有用的休息是使得内在放松，因此静养最大程度上只能是让内心平静下来，不要去想太多，让自己身心放松才能够不用让身体承受更多的疲惫感。
静养并非一动不动，而是让平时向外张开的感官全部都收缩起来，不要去接受外界具有干扰性的信息，真正的关闭自己与外界相连的通道，让意识从外向内发生收敛，把关注点放在自己的身体上，以及当下让脑袋真正的安静下来，比如午睡的时候，大家就可以完全放松或者是听一会儿音乐，这样就能够达到真正静养的目的，如果一个人每天一动不动只是坐在椅子上胡思乱想，这样是无法得到静养的目的的，更不会延年益寿，反而会因为思虑过多而造成不必要的心理压力，使得人的身体出现问题。
运动指的是人们都要有一定适合自己的运动量，比如快递员每天都在运动，他们就不需要再去跑步了，而是需要做一些适合自己放松的运动;比如经常坐办公室的人可能就需要每天走走楼梯或者是下班之后去散散步，这样也有助于自己的身体健康。因为专家曾经做过实验，发现长期静止不动会使得人体的新陈代谢明显降低，身体的运转能力也会有所减弱，在这种情况之下是没有办法获得长寿的，所以总体来说想要延年益寿，真正应该做到的是外部运动，配合内部静养。
简单总结一下就是生命既在于运动，也在于静养，养生宜动、养心宜静，只有动静结合才能够相得益彰，形成一个良好的身体状况，让人固本培元，整体来说才会有一个更好的外在表现，才能够让自己的生命得以真正的延长。现在特别流行停止内耗，这一言论其实是非常正确的一个人，无论是否运动，只要内心一直处于焦虑和胡思乱想的情况当中，就不可能拥有真正平和的心境，更不可能得以长寿，要想真正的让生命得以延长，必须静养和运动结合起来。
由上面的内容大家可以得知，运动确实能帮助人们调节新陈代谢的速度，帮助自己长寿专家推荐了两种帮助长寿的运动，中老年人尤其可以经常做一些第，一种是游泳，相对来说游泳是综合能力比较强的一种运动，能够有效的改善人的心肺功能，还能够提高人体的代谢能力，从一定程度上讲游泳可以延缓衰老，而且经常游泳的人肺活量都很大，还能够提升肌肉的耐力，使得肌肉更加结实，而且还能够增强整体协调性，从而间接延长自己的寿命。
另外一种运动是散步，无论是青少年还是中老年人，都可以利用空闲时间去散散步，因为散步是最能够延年益寿的一种运动，吃完饭之后半个小时可以出去走一走增加一下活动量，就不会让血液粘稠从而影响大脑的血液供应了。散步的时候人们会消耗自身的能量改善新陈代谢，促进体内循环，而且还能够增加肠道的蠕动能力，及时让粪便排出体外，基础代谢变好人的寿命也会因此而变得更长一些。
当然了，如果自己的体质还算不错的，运动又非常感兴趣，大家可以做除了上面两种运动以外的其他运动，比如快走慢跑，骑车，拳击跳舞或爬楼梯或者室内健身车都可以经常做一些，而且对健康非常有好处。若是年纪不大，可以尝试负重行走或举重，这些能够锻炼人体的骨骼与肌肉。保持一定的运动量能够促进体内的脂肪燃烧，增强肌肉含量，还能够提升新陈代谢，改善不良情绪，让自己的关节更灵活，抗击打能力更强，逐渐提升身体的耐力和健康程度，从而让自身能够更好的提升生活质量，延长寿命。