锁骨肌是一种肌肉，可以帮助支撑肩部，保持身体平衡。要想练出锁骨肌，以增强肩部的力量和灵活性。一、做哑铃推举首先，我们可以用哑铃做推举运动，以增强锁骨肌的力量。将哑铃放在肩膀的前方，将哑铃推向上方，最后把哑铃放回原位，我们可以做一些拉伸运动，以增强锁骨肌的灵活性。双手在肩膀的前方，然后向前拉伸，使肩膀和胸部有一定的拉伸，三、做绳索缠绕最...
锁骨肌是一种肌肉，它位于肩胛骨上方，可以帮助支撑肩部，保持身体平衡。要想练出锁骨肌，首先要做的是做一些动作，以增强肩部的力量和灵活性。
一、做哑铃推举
首先，我们可以用哑铃做推举运动，以增强锁骨肌的力量。将哑铃放在肩膀的前方，然后以慢慢的速度，将哑铃推向上方，最后把哑铃放回原位，重复10次。
二、做拉伸运动
其次，我们可以做一些拉伸运动，以增强锁骨肌的灵活性。站立，双手在肩膀的前方，然后向前拉伸，使肩膀和胸部有一定的拉伸，持续30秒，然后放松，重复3次。
三、做绳索缠绕
最后，我们可以用绳索做缠绕运动，以增强锁骨肌的力量。将绳索缠绕在肩膀上，用手把绳索拉紧，然后用肩膀和胸部的力量把绳索拉紧，持续30秒，然后放松，重复3次。
以上就是练出锁骨肌的方法，要想练出锁骨肌，需要勤加练习，每周至少练习3次，每次练习时间不宜过长，一般每次练习20分钟左右，可以达到良好的效果。