“沉迷工作，热爱加班，没有经历过加班的人生是不完整的...”
“今晚加班开会，要不咱们来个小龙虾/康师傅/红烧牛肉面/美式冰咖...”
“艾瑞巴蒂～明天周末啦，今晚去哪里嗨一下，趁年轻赶紧浪一浪...”
......
护妈相信，现在大部分年轻人的日常就是平时上班忙成狗，加班熬夜常常有，一到周末嗨到爆。
就这么日复一日，年复一年......
有一天，你突然发现自己变胖了！曾经令人羡慕的完美身材消失的无影无踪，你以为是吃多了变胖，然后各种减肥计划安排，却没有多少效果。
不知道你是不是在潜意识里，觉得长期熬夜会使人消瘦，但是，护妈要告诉你已经有越来越多的研究表明：熬夜失眠者更容易超重或肥胖！
那么有人会说了，晚上睡的晚但第二天起的也晚，白天也不犯困，这样算是熬夜吗？答案往下看～
怎样算熬夜
熬夜一般是指因事通宵或者到深夜忍困不眠，简单的来讲就是该睡觉的时候不正常睡觉，它没有绝对的时间界限。
我们以8小时的睡眠时间为例：
1、如果每天凌晨1点睡觉，每天早晨6点必须起床，这样就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
2、如果每天凌晨1点睡觉，要到10点才起床，且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。
所以想要拥有一个好的睡眠，只要你能做到每天都睡的饱饱的，每天都在规律的时间点睡觉就好啦～
知道了熬夜是怎么回事之后，你是不是很纳闷为啥熬夜还会让人月半？一起继续往下康康吧☟
熬夜为啥会变胖？
1、悄悄让你变得易胖！
相信大家都知道，新陈代谢快，人体的热量就消耗得快；新陈代谢慢，人体的热量就消耗得慢。那些消耗不掉的热量就会变成脂肪继续待在身体里，最后造成的可怕后果就是让人变得越来越胖！
如果你经常熬夜，你的基础体温会下降，人体对葡萄糖的调节能力会下降，你的整体新陈代谢率也会下降，就会容易形成易胖难瘦的体质。
2、让你胃口大开，超爱吃！
你知道吗？在我们体内有一对非常有趣的双胞胎激素兄弟——瘦体素和饥饿素。它们的功能完全相反，瘦体素可以抑制食欲，而饥饿素会让你胃口大开，变成一个美食狂热粉。
每当你自觉放下碗筷，从餐桌前起身离开时，你得感谢瘦体素。
为啥咧？
因为当你的胃被填满的时候，瘦体素会及时向大脑发出信号，告诉大脑你已经吃饱了，不能再吃了。所以瘦体素就是让你变瘦的好帮手！
你看，瘦体素优不优秀？
在睡觉的时侯，瘦体素也一直在不停的工作，抑制食欲荷尔蒙的分泌。但是如果你在该睡的时候不睡，饥饿素就会觉得该它上班的点到了，它会告诉大脑你想吃东西了，然后你会觉得好饿，就立马开始去找各种各样的宵夜吃，比如说烧烤、零食、小点心等等。
所以，如果你平时常常要熬夜或者经常睡眠不足，而你又控制不了你的食欲，那你变胖的可能性是不是很高呢？
知道了熬夜为啥会变胖，可能有人会说那把觉补回来不就好了？那下面护妈就来告诉你熬夜补觉到底有木有用？
熬夜使人月半，补觉可以挽救吗？
经过若干年的进化，人体内的生物钟早就适应了“日出而作，日落而息”的规律，然而熬夜是作息不规律的表现，会打乱生物钟，导致唤醒时间提前，就会容易引起内分泌系统紊乱，不知不觉中人就变得越来越胖。
如果你只是偶尔熬个夜，或者偶尔一晚上没睡，对身体造成的影响，比如记忆下降等都可以通过白天的休息得到恢复，补觉肯定比完全不补好。
但如果你是长期慢性睡眠不足，也就是每天都少睡一两个小时，这种情况下补觉对激素的作用就不大了。
如果你有傲人的自控力，熬夜时可以忍住不吃东西，但也要小心熬夜会给身体带来的其他影响：比如低血糖、头痛、记忆力下降等。
下面护妈就教你如何曲线救国，准备一些措施来降低熬夜对身体的伤害。
熬夜之“曲线救国”
1、作息规律，每天尽量在23:00前睡觉，保证7-9小时睡眠。
2、饮食规律，三餐定时定量，多喝水，多吃葡萄、苹果、橙子等。
护妈敲重点：记住不得不熬夜的时候一定要控制你的食欲哟！
3、坚持运动，养成良好的运动习惯，但要注意避免睡前剧烈运动。
4、熬夜时，咖啡、茶水可以有，但要注意适量，不要太浓，否则容易伤胃；如果你是难以入睡型，就要尽量避免咖啡和浓茶啦～
5、熬夜过程中无论多累，中间最好不要上床休息，就好比一台机器突然的开关容易坏，对身体非常不友好，所以一定要等事情忙完再休息。别忘了适当做做深呼吸，做做眼保健操，可以保护眼睛～
护妈最后叨叨几句：
不要熬夜！熬夜使人月半！熬夜危害多！
生命只有一次，孰重孰轻，一定要分清！
年轻人，对自己好一点！身材更好一点！
你就还是曾经那个少年！