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有些话不是危言耸听，而是忠言逆耳，既然几乎没有完美的生活方式，也就需要尽善尽美。
一、适合自身的时间
适合自身的时间才是最好的时间，具体是否适合自身还需要自己感觉，有时候最了解自己的人还是自己，唯有在了解自己的基础上，才有望量身定做出恰如其分的起床时间。人跟人的身体情况不同，因此不得不因人而异。当然定夺适合自身的起床时间照样不能过度，如若过早起床或者过晚起床，将会适得其反。有关过早起床或者过晚起床的定义，虽然见仁见智，但是建议限定在四点左右到七点左右之间。即使上下可以有浮动，也不建议浮动过大，万事万物既然在变，起床的时间也就要在应该变化的时候发生变化。
二、顺应天地运行的规律
如若尚未制定出适合自身的起床时间，权宜之计就是可以暂时采用通俗以及公认的起床时间，虽然没有必要严格遵守日出而作，但是建议尽可能接近日出而作。换一种说法就是太阳升起的时间能够作为起床时间参考的依据，既然太阳升起的时间四季各不相同，每天跟每天都不一样，也就需要动态调整，不想每天微调的话，每当季节变化可以顺势做一次较大幅度的调整。自古就流传道法自然的说法，因此与其盲目起床，反倒不如借鉴太阳升起的时间，大方向最起码错不了。长此一如既往坚持，预计对身体的好处没有最多，只有更多。
三、通过简单地计算得出起床时间
生活当中数学是无处不在，处处在，无论高深的数学还是浅显的数学都需要学以致用。具体的操作方法有相对应的公式：倘若睡眠时间没有固定，不是有时候九点半睡觉，就是有时候会十点睡觉，开始睡觉的时间会起伏不定。为此就有必要率先得知自己所处的年龄段需要的睡眠时长，比如有些年龄段需要睡七个小时，有些年龄段需要睡八个小时，有些年龄段需要睡九个小时，总而言之具体的年龄段要具体分析。后续只需要用头天晚上开始睡觉的时间，相加所处的年龄段需要的睡眠时长，将会得出次日的起床时间。
结语：青年人需要知道，中老年人更需要知道，早起虽好，但是不要过早起床或者过晚起床，走了早起的极端，在所难免会物极必反。
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