硬核、全面科普：从骨质疏松开始，一文搞懂维生素D的强大功能、检测方法、补充方法和补充风险。
数据统计推测，全球维生素D缺乏的人多达10亿人！发病率约1/6。
超过50%的绝经后妇女维生素D不足。
40%～100%的欧美社区老人维生素D缺乏。
我国目前至少有6944万人患有骨质疏松，另有2．1亿人低骨量，存在骨质疏松风险；约70％一80％的中老年骨折是因骨质疏松引起，每年新发椎体骨折约有181万人、髋部骨折病例为23万。
是不是觉得：做人太难！想做个健康人太难！
危言耸听？
并不是，只是大家都不会去关注罢了，呕心整理，且听细细道来！
维生素D（Vitamin D，VD）是一类脂溶性维生素，一种多功能激素。作用总结如下：
1.可促进钙与磷在肠道的吸收，促进肾小管对于钙，磷的重吸收，提高血钙、血磷的水平。
2.与甲状旁腺激素（PTH）及降钙素（CT）协同作用，在骨基质上促进钙化作用，刺激成骨细胞中的骨桥蛋白和碱性磷酸酶合成，抑制成骨细胞凋亡，强健骨骼。（成骨和破骨是一个动态的平衡）医学科普：人的骨骼是活的吗？谈骨的代谢和健康。
维生素D的缺乏可导致儿童生长迟缓、骨骼畸形和增加以后髋部骨折的危险（孕妇和儿童要关注）；维生素D缺乏也能导致或加剧成人骨量减少和骨质疏松症的危险、甚至引起骨软化和肌无力，增加骨折的风险（这是一个极其缓慢的过程，如果及早预防，很多老人也不至于会简单一下跌倒就导致腰椎压缩性骨折、股骨颈骨折的发生）。
3.维生素D可与细胞中的维生素D受体VDR（Vitamin D Receptor）结合（VDR属于细胞核内类固醇/甲状腺激素受体超基因家族成员，几乎遍布所有细胞的细胞核，包括心、脑、肝脏、肾脏、骨骼、泌尿生殖器、甲状旁腺及各类免疫细胞），结合后VDR通过细胞信号传导途径进入细胞核，激活特定基因的表达，产生相应的生理作用。因此维生素D可以作用于多种细胞，与许多生理功能及疾病相关。
4. 肌纤维母细胞是肌肉组织再生的主要肌纤维，含有大量的VDR，VD可上调肌肉组织基因的表达，使肌肉组织的蛋白质合成增加，肌纤维数目增加，肌纤维增粗，使肌肉强健有力。维生素D缺乏可明显的降低肌力与运动能力，导致肌无力及肌痛的产生。临床上发现，使用每天1000U维生素D，使25-OH VD浓度达到40ng/ml以上时,可有效的缓解老人偏瘫及肌无力的症状。
5.大量流行病学研究发现，VD缺乏或不足（即25（OH）维生素D