当代年轻人的睡眠状况一时熬夜一时爽醒来就送火葬场晚上不睡修神仙白天醒来直升天当代年轻人几乎都有熬夜问题躺在床上也不想睡觉玩手机、看电脑、追剧熬夜对身体的损伤是非常大的尤其是对于年轻人的身体会造成难以想象的损伤我国的年轻人都有些许睡眠问题每4位受访者中就有3位经常熬夜我们都知道熬夜对身体损伤很大如果熬夜是不可控的话那就学会减少熬夜对身体...
当代年轻人的睡眠状况
一时熬夜一时爽
醒来就送火葬场
晚上不睡修神仙
白天醒来直升天
当代年轻人几乎都有熬夜问题
躺在床上也不想睡觉
玩手机、看电脑、追剧
熬夜对身体的损伤是非常大的
尤其是对于年轻人的身体
会造成难以想象的损伤
我国的年轻人都有些许睡眠问题
每4位受访者中就有3位经常熬夜
我们都知道熬夜对身体损伤很大
如果熬夜是不可控的话
那就学会减少熬夜对身体的损伤
如何减少熬夜造成的损伤？
1. 合理补充睡眠：可以适当的增加午睡；熬夜后补觉时，最好人工模拟一个夜间环境，这样可以有效地提高睡眠质量。睡前不要吃刺激性食物和饮品，午睡时间在20-40分钟最佳。
2. 补充适当的水分：熬夜身体会缺水，所以注意适当补水，不要饮用咖啡或者浓茶。
3. 营养摄入：要补充营养，熬夜会导致饮食不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。合理摄入食物、补充营养，保护肠胃。
4. 适当户外活动：熬夜后不要一直窝在家里，适当地出去遛弯散步，让身体放松，缓解疲劳，脱离熬夜后的萎靡不振。
5. 适可而止：熬夜过度，当身体出现不适时，就赶快停止熬夜，快速补充睡眠。长期熬夜过度导致身体不适会引起心脏、血管及脑部疾病。一定要提高自制力。
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