经常更换枕头可能看起来很麻烦，但过时的枕头会导致过敏反应、皮肤破裂和肌肉酸痛。
旧枕头会积聚尘螨、真菌、霉菌和宠物皮屑等过敏原。对于某些人来说，在这些过敏原附近睡觉会导致流鼻涕或鼻塞、皮肤发痒和眼睛发炎，这可能会影响睡眠质量。经常更换枕头或购买具有抗菌和透气性的枕头可能有助于预防与枕头相关的过敏。
面部和头发油脂、汗水、口水和其他污垢也会渗入枕套并被困在枕头中，导致表面出现黄色污渍。这些物质甚至可能会堵塞毛孔并引发皮肤敏感人群的粉刺或皮疹。经常用温和的清洁剂清洗枕套和枕头有助于减轻堆积，定期更换枕头可以提供一个不会刺激皮肤的新开始。
也许最重要的是，枕头在您睡觉时支撑您的颈部和头部，缓解肌肉紧张并促进健康的脊柱排列。随着时间的推移已经下垂或变平的枕头无法提供必要的支撑，您可能会在醒来时感到酸痛或不清爽。侧睡者也可能会因为扁平的枕头而感到肩膀酸痛。如果您的枕头没有提供曾经提供的支撑，那么可能是时候更换它了。
延长枕头的使用寿命需要定期护理和清洁。枕头的材料会影响护理说明和使用寿命，因此请务必注意您购买的枕头类型并遵循制造商的护理说明。
记忆海绵枕头不应放在洗衣机或烘干机中。相反，最好在必要时清洁这个枕头。您可以每 2 个月用温和的清洁剂彻底手洗一次枕头，然后让它风干。记忆海绵枕头应每 2 至 3 年更换一次。
许多羽绒和羽毛枕头可以机洗，但有些应该干洗。机洗羽绒枕或羽绒枕时，请使用温和的循环、温水和温和的洗涤剂。有时可能需要多次漂洗以去除所有洗涤剂。您可以将枕头风干或将它们放在烘干机中以较低的温度放置约 20 分钟。这些枕头每 3 到 6 个月清洗一次，每 1 到 3 年更换一次。如果枕头在对折后没有弹回正常形状，您就可以判断是时候更换了。
羽绒替代品和涤纶枕头可以用温和的洗涤剂和冷水轻柔地机洗，然后在烘干机中以低档烘干。每 3 到 6 个月清洗一次这些枕头。羽绒替代枕头往往可以使用大约 1 到 2 年。聚酯枕头是最不耐用的枕头之一，应每 6 个月至 2 年更换一次。
水分会毁坏荞麦枕头，所以最好用可拆卸、可清洗的盖子来保护你的荞麦枕头。大多数荞麦枕头都可以打开，让您在阳光下晒干荞麦壳，以防意外溢出。一旦荞麦壳开始变平，您也可以更换枕头，大约每 3 年更换一次。
每周至少清洗一次枕套。不同的材料有不同的保养说明，因此请查看制造商的标签以获得指导。每 1 到 2 年更换一次枕套。