肺活量怎么练，肺活量怎么填写？
肺活量是以毫升作为计量的，比如成年男子的肺活量一般是3500-4000毫升，成年女子的肺活量大约是2500-3000毫升。
肺活量主要取决于胸廓壁的扩张和收缩的宽舒程度，成年后肺活量随着年龄的增加而逐年下降，每10年大概下降9-27%，但是如果长期坚持体育锻炼，其肺活量可以仍然保持正常。
肺活量是指在不限时间的一个情况下，一次最大吸气后尽最大能力所呼出的气体量。肺活量代表了我们肺一次最大机能的活动量，主要是反映人体生长发育水平的重要机能指标，肺活量与年龄和性别有密切的关系，一般来说，男性的肺活量明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄的增加而逐渐增加，20岁以后肺活量的增加就不明显了。
提升肺活量的方法有哪些？
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提高肺活量，我这里不说一些专业性的了，只说说自己的方法，可能适合你，也可能不适合你，选择性采取意见。
我的方法有一：水中憋气，一盆水即可，把头埋在水里看自己能憋多久，循序渐进，不建议一次性给自己定时间，毫无意义，看自己第一次能憋多久，每天坚持去练习，时间久了，自然会发现自己的憋气时间在增加，也就是肺活量在增加。
方法二：就是跑步，打球之类的运动，看自己喜欢什么样的运动，不必固定为一种运动，运动量也要根据自己的情况而定，不能为了肺活量而损伤到身体的其他部位，这样得不偿失，不建议采取。
方法三：唱歌，这个肺活量达不到唱歌估计不好听吧。多唱唱歌也是提高肺活量的一种方法。毕竟呼吸需要的氧气量还是蛮高的，五音不全也不必担心，肺活量大了，唱歌还是会有一些改善的，一箭双雕，还是很不错的。
我个人更倾向于憋气，既洗脸了，也不耽误多久的时间，同时也不用担心运动过量带来的负面影响，我这么做是有效果的，或许这个不适合你，但是可以尝试去做一下，适合自己的话就坚持去做，如果不适合的话就去跑步，方法还是有很多的。
无论何种方式，都是要以健康为前提，祝早提达到自己的目的！
最有效提高肺活量的方法？
增加肺活量最有效的方法就是适当体育锻炼，比方跑步、游泳、做呼吸操等，跑步可以循序渐进，速度要慢慢上来，不要一开始就很快，反而会耗气，不利于增加肺活量，反而可能会造成损伤。
游泳是一种非常好的体育锻炼，可以增加肺活量，游泳本身可以很有效锻炼心肺功能，但要注意如果对氯气过敏，就不要游泳了，还要注意保暖，尤其在冬天游泳的时候，一定要注意保暖，平时还可以做一做深呼吸、呼吸操、腹式呼吸等锻炼呼吸肌，也可以有效的增加肺活量
大学生肺活量标准成绩？
大学生肺活量标准：男性为3500~4000毫升，女性为2500~3500毫升。经常锻炼的人群的肺活量比较高，但是肺活量会随着年龄的增长而下降，大学生可以通过跑步、游泳、赛艇、跳绳和骑自行车等运动来提高自身的肺活量。
闭气100秒肺活量多少？
憋气一分钟肺活量大约是5000ml，憋气是由于个人的肺活量而定的，有的人擅长体育锻炼那么肺活量也就好，那憋气时间也就长，没有确定的憋气时间，建议可以多做运动而增加肺活量憋气时间越长，一般憋气时间在一分钟左右，肺活量5000ml。很多人也的不到一分钟就憋不住了，练习深呼吸可以增加肺活量，有益于健康。
能保持憋气100秒的人来说肺活量是挺不错的。每个人的肺功能不一样，这就导致了每个人肺活量不同。一般来说，运动员的肺活量会比较高肺功能也会比较强劲。一般来说，肺功能是可以通过练习来加强的，比如有些小孩小时候很喜欢游泳，经常憋气，那么大了以后肺功能就会强健相应的肺活量也会增高不少